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辦公室伏案看電腦、學(xué)生線上學(xué)習(xí)盯屏幕、通勤刷手機(jī)、睡前躺著看電子設(shè)備……這些高頻用眼場(chǎng)景早已成為現(xiàn)代人的生活常態(tài)。卻不知，每一次長(zhǎng)時(shí)間看屏產(chǎn)生的藍(lán)光，像“隱形殺手”一樣持續(xù)侵襲眼底，不斷損傷關(guān)鍵結(jié)構(gòu)——黃斑。

什么是黃斑？視覺功能的“核心樞紐”

不少人直接將“黃斑”與“病變”掛鉤，誤以為“黃斑”就是一種“病變”，但實(shí)際上，黃斑是我們眼底視網(wǎng)膜中心的正常生理結(jié)構(gòu)，因富含黃色素而得名。

如果把我們的眼睛比作一臺(tái)精密的相機(jī)，視網(wǎng)膜就相當(dāng)于相機(jī)的成像底片，而黃斑就是底片上最核心、最敏感的成像區(qū)域，能讓我們能看清細(xì)節(jié)、分辨顏色。無論是讀書看字時(shí)的清晰辨識(shí)，還是欣賞風(fēng)景時(shí)的色彩還原，都離不開黃斑的正常工作。沒有健康的黃斑，我們看到的世界會(huì)變得模糊不清、色彩失真，甚至出現(xiàn)視物變形等問題。

圖源：壹圖網(wǎng)

當(dāng)前，黃斑病變的現(xiàn)狀早已不容小覷。數(shù)據(jù)顯示，2040年全球年齡相關(guān)性黃斑變性患者數(shù)量預(yù)計(jì)將達(dá)到2.88億，我國(guó)此類患者數(shù)量到2050年將增加至5519萬例[1]。而且，黃斑損傷具有不可逆性，一旦受損，視網(wǎng)膜細(xì)胞無法再生，可能導(dǎo)致視力下降、視物變形、色覺異常等一系列問題，直接影響日常閱讀、出行、社交等基本生活需求，嚴(yán)重降低生活質(zhì)量。

更令人擔(dān)憂的是，隨著手機(jī)等電子設(shè)備的普及，黃斑損傷的發(fā)病年齡正在逐漸年輕化。電子設(shè)備屏幕發(fā)出的藍(lán)光屬于高能短波可見光，這種藍(lán)光可以穿透角膜和晶狀體，最終聚焦于黃斑區(qū)，成為眼部損傷的主要靶點(diǎn)。

圖源：壹圖網(wǎng)

長(zhǎng)期看電子設(shè)備，眼睛長(zhǎng)時(shí)間暴露在藍(lán)光下，會(huì)導(dǎo)致黃斑區(qū)感光細(xì)胞持續(xù)凋亡，提升黃斑病變的發(fā)生率。越來越多的年輕人因?yàn)殚L(zhǎng)期高頻用眼，出現(xiàn)了黃斑功能下降的早期信號(hào)，比如看東西久了會(huì)模糊、眼干眼澀、色覺敏感度降低等。這也意味著，日?？茖W(xué)養(yǎng)護(hù)黃斑，不再是老年人的“專屬需求”，而是所有年齡段人群守護(hù)眼健康的重中之重。

打破認(rèn)知誤區(qū)：護(hù)眼≠只補(bǔ)葉黃素

在護(hù)眼領(lǐng)域，葉黃素是較早被大眾熟知的“明星成分”，很多人都形成了“護(hù)眼=補(bǔ)充葉黃素就好”的固有認(rèn)知，市面上的護(hù)眼產(chǎn)品大多也以葉黃素為核心賣點(diǎn)。

不可否認(rèn)，葉黃素對(duì)黃斑健康確實(shí)有一定的保護(hù)作用，它能夠吸收部分藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)眼底的損傷，因此被廣泛用于黃斑養(yǎng)護(hù)。但隨著眼科醫(yī)學(xué)研究的不斷深入，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，僅補(bǔ)充葉黃素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這種單一補(bǔ)充的方式無法為黃斑提供全面的保護(hù)。

現(xiàn)代眼科學(xué)研究明確證實(shí)，眼底黃斑區(qū)域并非只有葉黃素一種保護(hù)色素，而是存在三種關(guān)鍵的“守護(hù)色素”——葉黃素、玉米黃質(zhì)以及Meso-玉米黃質(zhì)（全稱內(nèi)消旋玉米黃質(zhì)，又名(3R,3'S)-二羥基-β-胡蘿卜素）[2]，這三種色素共同構(gòu)成了黃斑的“防護(hù)屏障”，被統(tǒng)稱為“黃斑色素”或“葉黃素類”（Xanthophylls）。更關(guān)鍵的是，在黃斑最核心的中心凹區(qū)域（負(fù)責(zé)最精細(xì)視覺的部位），Meso-玉米黃質(zhì)的濃度是最高的[3]，它具有更強(qiáng)的抗氧化性和濾除藍(lán)光作用[3]，對(duì)維持黃斑的正常功能至關(guān)重要。

圖源：壹圖網(wǎng)

從功能協(xié)同的角度來看，三種色素各自承擔(dān)著不同的防護(hù)職責(zé)，又能相互配合形成“立體防護(hù)網(wǎng)”。葉黃素主要分布在黃斑的周邊區(qū)域，負(fù)責(zé)吸收黃斑外緣的短波藍(lán)光；玉米黃質(zhì)更多分布在黃斑中周部，專注于吸收長(zhǎng)波藍(lán)光；而Meso-玉米黃質(zhì)集中在黃斑中心凹，能夠精準(zhǔn)抵御直達(dá)黃斑核心區(qū)域的藍(lán)光傷害。三者協(xié)同作用，能夠?qū)崿F(xiàn)“3>1+1+1”的營(yíng)養(yǎng)加乘效應(yīng)，不僅能更全面地阻擋藍(lán)光、清除眼部有害自由基，還能幫助提高視覺敏銳度，讓我們的視力更清晰、色彩感知更準(zhǔn)確。

圖源：壹圖網(wǎng)

需要特別提醒的是

黃斑色素?zé)o法由人體自行合成，只能通過外界攝入來補(bǔ)充[4]。

• 葉黃素：最豐富的食物來源為深綠色食葉蔬菜（如韭菜、莧菜、芹菜、菠菜、西藍(lán)花等），天然葉黃素在動(dòng)物性食物中主要以蛋類為主；
• 玉米黃質(zhì)：主要存在于玉米、枸杞籽、菠菜等食物中；
• Meso-玉米黃質(zhì)：在日常飲食中含量非常低，目前常見的來源主要通過特定工藝從萬壽菊提取物中轉(zhuǎn)化獲得。

但由于受個(gè)體差異、膳食模式、飲食習(xí)慣等多種因素的影響，日常飲食往往又很難滿足黃斑對(duì)三種色素的協(xié)同需求，因此推薦大家優(yōu)選同時(shí)含有葉黃素、玉米黃質(zhì)及Meso-玉米黃質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，為黃斑提供更全面的保護(hù)。

由于黃斑色素本身穩(wěn)定性較差，容易受到光照、溫度等因素影響而失活，因此在選擇補(bǔ)充劑時(shí)，除了確保包含三種核心成分，還需要關(guān)注產(chǎn)品的制備技術(shù)。先進(jìn)、可靠的制備技術(shù)能夠有效提升核心成分的穩(wěn)定性，防止其在生產(chǎn)、儲(chǔ)存過程中失活，同時(shí)還能提高成分的生物利用率，讓身體更好地吸收利用，真正發(fā)揮養(yǎng)護(hù)黃斑的作用。

總而言之，在高頻用眼的當(dāng)下，黃斑損傷的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)刻存在，而黃斑的健康直接決定著我們的視覺質(zhì)量和生活品質(zhì)。尤其是熬夜上班族、高強(qiáng)度用眼學(xué)生以及黃斑受損風(fēng)險(xiǎn)更高的中老年人群，更需要重視黃斑的日常養(yǎng)護(hù)。

當(dāng)然，補(bǔ)充黃斑色素只是黃斑養(yǎng)護(hù)的重要一環(huán)，想要全面守護(hù)眼健康，還需要協(xié)同其他護(hù)眼措施，比如日常注意控制用眼時(shí)長(zhǎng)、優(yōu)化用眼環(huán)境、保持規(guī)律作息，避免熬夜等。只有打破“只補(bǔ)葉黃素就夠了”的認(rèn)知誤區(qū)，科學(xué)補(bǔ)充黃斑色素，再搭配健康的用眼習(xí)慣，才能真正筑牢黃斑健康防線，讓我們長(zhǎng)久擁有清晰、明亮的視覺世界。

在這個(gè)人人離不開屏幕的時(shí)代，眼睛每天都在“超負(fù)荷工作”。

如果你也常常覺得干澀、酸脹、視力容易模糊，那可能是時(shí)候給眼睛一點(diǎn)真正的營(yíng)養(yǎng)支持了。

市面上護(hù)眼補(bǔ)充劑不少，但真正能同時(shí)補(bǔ)充葉黃素、玉米黃質(zhì)和Meso-玉米黃質(zhì)這三種關(guān)鍵黃斑色素的品牌并不多。

來自英國(guó)的護(hù)眼專家——MacuShield視盾，就是其中值得信賴的選擇。

為什么會(huì)推薦它？

首先，它20年只做一件事——專注眼部健康。

在海外，它是很多人信賴的高端專業(yè)眼部營(yíng)養(yǎng)品牌，靠的是口碑和實(shí)打?qū)嵉钠焚|(zhì)。

其次，真正打動(dòng)人的是它的配方。

它同時(shí)添加了三種關(guān)鍵護(hù)眼色素：葉黃素、玉米黃質(zhì)、Meso-玉米黃質(zhì)。

這三種成分在黃斑區(qū)本來就是“黃金搭檔”。

MacuShield把它們按科學(xué)比例組合在一起，不是簡(jiǎn)單疊加，而是“3>1+1+1”的協(xié)同效果，幫助提升視覺敏銳度，也讓眼睛更能抵抗日常藍(lán)光和自由基的傷害。

更重要的是，MacuShield采用了專利制備技術(shù)，解決了類胡蘿卜素“不穩(wěn)定、難吸收”的行業(yè)難題。

它能讓成分在加工、儲(chǔ)存、直到進(jìn)入你身體的過程中，都保持更高的活性和穩(wěn)定性，再加上特制壁材幫助腸道吸收，讓你吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)，真正能被眼睛用得上。

如果你或家人是上班族、學(xué)生黨、熬夜黨、屏奴，或者每天長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和手機(jī)，可以試試MacuShield視盾。

給眼睛一點(diǎn)溫柔的支持，它會(huì)用更舒服的狀態(tài)回報(bào)你。

參考文獻(xiàn)：

[1] 中華醫(yī)學(xué)會(huì)眼科學(xué)分會(huì)眼底病學(xué)組,中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)眼科醫(yī)師分會(huì)眼底病學(xué)組,許迅.中國(guó)年齡相關(guān)性黃斑變性臨床診療指南(2023年)[J].中華眼科雜志, 2023.

[2] Connolly E E , Beatty S , Loughman J ,et al.Supplementation with All Three Macular Carotenoids: Response, Stability, and Safety[J].Investigative Ophthalmology & Visual Science, 2011, 52(12):9207-17.DOI:10.1167/iovs.11-8025.

[3] 張莉華,許新德,邵斌,等.內(nèi)消旋玉米黃質(zhì)一種健康功能的重要類胡蘿卜素[J].中國(guó)食品添加劑, 2010(1):6.DOI:10.3969/j.issn.1006-2513.2010.01.020.

[4] 中營(yíng)惠營(yíng)養(yǎng)健康研究院.《2024年葉黃素和玉米黃質(zhì)與視覺健康白皮書》