患者

教授，查出這個病，我感覺天都塌了！

放輕松一些，我們慢慢來

盡量讓自己開心一點。

筆者

患者

道理我都懂，可我就是開心不起來啊！

如果實在開心不起來

那我們不妨先試著

“允許一切發(fā)生”！

筆者

“允許一切發(fā)生”出自德國心理治療大師伯特·海靈格（Bert Hellinger）創(chuàng)作的詩歌作品《我允許》。

該詩通過反復(fù)強調(diào)“我允許”的主題，闡述了接納萬事萬物自然發(fā)展的哲學(xué)思想，倡導(dǎo)以平和之心面對生命中的各種境遇。

這種思想與我們東方智慧不謀而合——老子在《道德經(jīng)》中亦言“道法自然”，提倡順應(yīng)事物本然之性，不強行抗拒，不徒增內(nèi)心糾纏。

科學(xué)驗證

接納是為情緒按下“剎車”

哈佛醫(yī)學(xué)院曾開展一項涉及5000名焦慮個體的研究，參與者每日進行15分鐘“不評判的覺察”冥想。八周后，他們的情緒調(diào)節(jié)能力提升了23%，大腦對刺激的冷靜反應(yīng)能力顯著增強。

這正印證了“允許一切發(fā)生”的實踐價值：當(dāng)我們停止與情緒對抗，只是覺察并接納它的存在，反而能打破焦慮的惡性循環(huán)。

這就像我們不再試圖用手去死死按住一個彈簧，而是松開手，只是看著它自己慢慢停止彈跳。

好的心態(tài)

是抗癌路上的“隱形幫手”。腫瘤治療過程常常漫長而艱辛，積極心態(tài)能幫助患者更好地應(yīng)對治療帶來的身體不適和心理壓力。

這種心理韌性使患者更有可能遵循醫(yī)囑，按時服藥、定期復(fù)查，積極參與康復(fù)訓(xùn)練，從而形成良性循環(huán)。

一步一步

允許一切發(fā)生

對于腫瘤患者而言，在實踐中踐行“允許一切發(fā)生”，可以從以下幾個層面入手：

01

建立合理的疾病認(rèn)知

與患者接觸多了，筆者慢慢發(fā)現(xiàn)腫瘤患者很多的焦慮和抑郁其實來自于對疾病缺乏認(rèn)知。

因此擺脫壞情緒的第一步是正確認(rèn)識自身病情，了解癌癥的真相，糾正“患癌癥＝活不久”等負(fù)面認(rèn)知。

02

允許所有感受的流淌

治療過程艱辛，感到痛苦、疲倦、甚至偶爾絕望，都是人之常情。

告訴自己：“我允許此刻感到脆弱，我允許自己流淚?！?情緒如同潮水，越阻擋，積聚的力量越大；越允許其自然流露，它反而會更快退去。

03

允許生活節(jié)奏的變化

生病后，身體和精力狀態(tài)必然有起伏。強行維持病前的生活節(jié)奏或社交頻率，可能成為新的壓力源。

真正的“允許”，是傾聽身體的聲音，在疲憊時允許自己休息和暫停，在狀態(tài)稍好時允許自己享受微小的愉悅。不再用“本該如何”來責(zé)備自己，從而在治療期內(nèi)，為自己創(chuàng)造一個真正能喘息和修復(fù)的內(nèi)在空間。

老子所言“道法自然”，在身心醫(yī)學(xué)中可理解為：人體的康復(fù)有其自然規(guī)律與過程，心理的療愈亦是如此。強行要求自己“必須立刻樂觀”，有時會成為一種新的壓力。

“允許一切發(fā)生”，則是創(chuàng)造一種內(nèi)在的寬容環(huán)境，讓身體在治療中休養(yǎng)生息，讓心靈在接納中重獲平靜與力量。

因此，當(dāng)我們在生活中突遇壞消息或情緒波動時，不必立刻與之對抗，不妨先放平心態(tài)，允許一切發(fā)生。