李昊是2004年出生的河南南陽人。他四歲跟著家人搬到廣州荔灣區(qū)，從蔣光鼐紀(jì)念小學(xué)的草坪上開始踢球。起初他踢中場，腳法不錯(cuò)，跑動(dòng)也積極，在球隊(duì)里負(fù)責(zé)攻防切換。

2014年廣州市長杯前，隊(duì)里門將缺人，教練林杰民看他身體素質(zhì)好，就拉他臨時(shí)頂上。他本來不樂意，但練了兩周后就適應(yīng)了，還玩出了自己的風(fēng)格，常沖出禁區(qū)斷球，讓對(duì)手摸不著頭腦。

半年后，專職門將教練許帥接手，發(fā)現(xiàn)李昊理解力強(qiáng)，變通快。他每天兼顧學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，從不耽誤功課。2017年廣東省錦標(biāo)賽半決賽，對(duì)深圳隊(duì)，他撲出四個(gè)點(diǎn)球，幫助廣州隊(duì)逆轉(zhuǎn)。

2018年省運(yùn)會(huì)，又在點(diǎn)球大戰(zhàn)撲出兩球，助U14隊(duì)拿冠軍。這些成績讓他2016年以全國第一進(jìn)入萬達(dá)中國足球希望之星計(jì)劃，去了馬德里競技青訓(xùn)營。

在西班牙，他從U14升到U16，2023年簽職業(yè)合同，是繼徐新后第二個(gè)加盟馬競的中國球員。但歐洲競爭狠，他租借到科爾內(nèi)利亞，只替補(bǔ)出場三次，總時(shí)間不到90分鐘。大多時(shí)候當(dāng)陪練，撿球模擬射門。

2024年初，缺實(shí)戰(zhàn)落選U23集訓(xùn)，那段時(shí)間他過得苦，但熬過去了。2024冬窗，馬競想把他租到低級(jí)別，他選擇解約回國。

2025年初，邵佳一推薦，他加盟青島西海岸。主力受傷后，他上位，2025賽季首發(fā)29輪，撲救84次，成功率81.8%，零封8場，幫助球隊(duì)失球控制在中超第四少，還拿了6月中超最佳門將。這表現(xiàn)讓他重回U23隊(duì)，主帥安東尼奧早年就認(rèn)識(shí)他，知道他抗壓強(qiáng)。

李昊身高187厘米，這在門將位置上不算頂級(jí)，但夠用，讓他覆蓋范圍廣。留洋八年，他西班牙語練得溜，在國青隊(duì)還能幫外教翻譯。

女友長得漂亮，兩人關(guān)系穩(wěn)，陪他度過低谷期，一起擠地鐵去訓(xùn)練，給他鼓勵(lì)。偶像是王大雷，他從小看王大雷視頻，學(xué)撲點(diǎn)技巧，場上也模仿指揮防線。

2026年1月亞洲杯小組賽，他三場零封：對(duì)伊拉克補(bǔ)時(shí)撲頭球，對(duì)澳大利亞一分鐘兩次救險(xiǎn)，對(duì)泰國帶傷撲單刀，化解頭球。

總16次撲救，成功率94%。1月17日四分之一決賽對(duì)烏茲別克斯坦，對(duì)手控球75%，射門28次，他撲出8次射正，加時(shí)沒收補(bǔ)射。點(diǎn)球大戰(zhàn)，他看筆記撲出第四輪，幫助中國隊(duì)4-2勝，進(jìn)四強(qiáng)。這是中國U23時(shí)隔22年重返亞洲大賽四強(qiáng)。

半決賽對(duì)越南，中國隊(duì)3-0勝，他繼續(xù)零封。1月24日決賽對(duì)日本，開場角球折射進(jìn)網(wǎng)，他觸到球但沒擋住。第20分鐘遠(yuǎn)射破門，他側(cè)撲擦到球。第57分鐘點(diǎn)球，他猜對(duì)方向但球速快。第76分鐘又一折射，終場0-4，中國隊(duì)獲亞軍，創(chuàng)歷史最佳。

1月26日球隊(duì)回北京大興機(jī)場，球迷接機(jī)，高喊李昊名字。盡管輸決賽，但創(chuàng)歷史，體育總局和中國足協(xié)發(fā)賀信，鼓勵(lì)戒驕戒躁，為中國足球振興立新功。

李昊身價(jià)升到2000萬歐元，繼續(xù)留青島西海岸，多家俱樂部感興趣，包括歐洲的，但他女友在平臺(tái)說做輕松決定，確認(rèn)他留隊(duì)。