你關(guān)注什么，你就會(huì)成為什么。

注意力是一個(gè)人最頂級(jí)的能力，無(wú)論是人生的成敗得失，還是焦慮、內(nèi)耗和痛苦，生活和工作中的絕大多數(shù)問(wèn)題都與自己的注意力密切相關(guān)：

一、專注優(yōu)勢(shì)，才能實(shí)現(xiàn)卓越

真正決定一個(gè)人的人生高度，是他最核心的優(yōu)勢(shì)，而非他的平均素質(zhì)。

一個(gè)人，成功最快的方式之一就是專注于自己最擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，并持續(xù)不斷地做到極致。

現(xiàn)代管理學(xué)之父——彼得?德魯克強(qiáng)調(diào)：“唯有依靠?jī)?yōu)勢(shì)，才能真正實(shí)現(xiàn)卓越，而彌補(bǔ)弱點(diǎn)只會(huì)讓你變得平庸?！?/p>

二、行動(dòng)時(shí)，全然專注當(dāng)下，才能把事情真正做好

當(dāng)我們的心被過(guò)去、未來(lái)和自我執(zhí)念占據(jù)時(shí)，便會(huì)失去了清明和自由，認(rèn)知將會(huì)扭曲，行動(dòng)將會(huì)受到阻滯，結(jié)果也必然難如意。

當(dāng)你不再用過(guò)去的經(jīng)歷定義自己（例如：因過(guò)往的失敗而恐懼或拖延），不再用過(guò)去經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)和路徑依賴束縛自己，不再讓未來(lái)的期待、焦慮和目標(biāo)裹挾自己時(shí)，才能清晰和如實(shí)地覺(jué)察當(dāng)下，做出正確的行動(dòng)，釋放出自己強(qiáng)大的行動(dòng)力和創(chuàng)造力。

三、專注有效的方法，才能走出貧窮和失敗的循環(huán)

查理·芒格強(qiáng)調(diào)：“人一輩子做對(duì)兩件事就可以很富有：尋找什么是有效的，重復(fù)它；發(fā)現(xiàn)什么是無(wú)效的，避免它?！?/p>

貧窮和失敗的本質(zhì)，往往不是懶惰，而是無(wú)效的努力與錯(cuò)誤的策略的必然結(jié)果。

勤奮只是改變命運(yùn)、跨越階層的必要條件，而不是充分條件。

走出貧窮和失敗的循環(huán)的關(guān)鍵，在于識(shí)別和專注有效的方法，并將它不斷地重復(fù)做到極致。

有效的方法，就是那些經(jīng)歷過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)，能夠產(chǎn)生積極結(jié)果的行為或思考方式。

四、專注當(dāng)下，才能減少內(nèi)耗

生活中，絕大多數(shù)的內(nèi)耗、焦慮和痛苦在于脫離當(dāng)下，要么懊悔過(guò)去，要么擔(dān)憂未來(lái)，并反復(fù)咀嚼。

而當(dāng)下是體驗(yàn)的唯一載體，當(dāng)下其實(shí)并沒(méi)有這些令你痛苦或不安的事情發(fā)生。

有研究表明，專注力每提升10%，內(nèi)耗就下降50%。

當(dāng)你完全專注于當(dāng)下時(shí)，“過(guò)去的遺憾” 和 “未來(lái)的擔(dān)憂” 將會(huì)自然消失。此時(shí)，你就能觸及一種“無(wú)時(shí)間”的圓滿狀態(tài)，從而擺脫內(nèi)耗和焦慮。

五、成就取決于信念，堅(jiān)定信念并專注它

林肯強(qiáng)調(diào)：“噴泉的高度不會(huì)超過(guò)它的源頭，一個(gè)人的事業(yè)也是這樣，他的成就決不會(huì)超過(guò)自己的信念?！?/p>

人們時(shí)常會(huì)產(chǎn)生擔(dān)憂、懷疑或恐懼的念頭。如果任由這些想法擺布，勢(shì)必會(huì)嚴(yán)重影響自己的發(fā)揮和個(gè)人成就。

越是關(guān)鍵時(shí)，越是要堅(jiān)定必勝的信念并專注它，隔絕所有干擾自己的念頭，屏蔽一切的懷疑或恐懼。

六、專注一事，才能有所成就

如果聚焦一點(diǎn)，最柔弱的水，也能擊穿堅(jiān)硬的石頭。

曾國(guó)藩強(qiáng)調(diào)：“凡全副精神專注一事，終身必有成就。但若做這樣，想那樣，坐這山，望那山。人而無(wú)恒，終身一無(wú)所成?！?/p>

七、專注自身，才能更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，減少煩惱

榮格強(qiáng)調(diào)：“往外張望的人在做夢(mèng)，向內(nèi)審視的人才是清醒的?！?/p>

我們總是習(xí)慣于對(duì)外張望，卻唯獨(dú)很少向內(nèi)審視。

人生最重要的功課是認(rèn)識(shí)自己和戰(zhàn)勝自己。

凡是你未覺(jué)察的，都會(huì)成為你的命運(yùn)。

凡是你未戰(zhàn)勝的，都會(huì)成為你的阻礙和枷鎖。

若想戰(zhàn)勝自己，首先就要覺(jué)察和認(rèn)識(shí)自己。

我們要將注意力收回自己身上，向內(nèi)審視，覺(jué)察自己，認(rèn)識(shí)自己，戰(zhàn)勝自己。

生活中，很多的煩惱、焦慮和痛苦來(lái)自于過(guò)度關(guān)注他人，活在比較和他人的評(píng)判里。

一個(gè)人，只要學(xué)會(huì)將注意力收回自身，不過(guò)度關(guān)注他人，煩惱便馬上少了一大半。

人生的很多挫敗，來(lái)自于缺乏自己的主見(jiàn)，隨波逐流。

只有更多地專注自身，發(fā)掘自己的天賦和興趣，忠于自己的內(nèi)在價(jià)值，才能激發(fā)自己的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力、創(chuàng)造力和潛能，才能更好地實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，得到真正屬于自己的幸福。

八、你的生活如何，取決于你的關(guān)注

心外無(wú)物、心外無(wú)理。

我們的生活、我們的世界，由自己的“關(guān)注選擇“ 決定，而非外部世界的全部。

世界是你的內(nèi)心投射，你選擇關(guān)注什么、專注什么，你的生活和世界將隨之而變化。

再落魄的人，也有歡樂(lè)的時(shí)刻，只要你能善于發(fā)現(xiàn)生活的快樂(lè)和美好。

再偉大的人，也有令他感到痛苦和焦慮的事，也有痛苦、煩躁和乏味的時(shí)刻。

你的生活、你的世界，是光明和快樂(lè)，還是陰霾和痛苦，取決于你的專注。

生活的改變，始于你 “關(guān)注焦點(diǎn)“ 的調(diào)整。

注意力正日益成為一種稀缺的能力。

注意力決定了你把心智資源投向哪里，而你投向哪里，就塑造了你是誰(shuí)、你的生活、你的成就。

正如心理學(xué)家威廉·詹姆斯所說(shuō)：“智慧的本質(zhì)，就是知道該忽略什么，關(guān)注什么?！?/p>