文/陳根

春節(jié)假期收官，別讓“隱形殺手”毀了美好人生。春節(jié)的熱鬧漸漸落幕，親朋好友的笑聲還在耳邊回蕩，可誰能想到，這段看似愜意的假期，可能正悄悄埋下致命隱患——深靜脈血栓，以及它最兇險的“同謀”肺栓塞。

春節(jié)期間，大家或在家打牌搓麻將、追劇聊天，一坐就是大半天；或長途自駕、飛機高鐵返鄉(xiāng)，久坐不動成為常態(tài)。這些“舒服”的姿勢，正是血栓最喜歡的環(huán)境。

深靜脈血栓：下肢的“沉默定時炸彈”

深靜脈血栓（DVT）是指血液在深靜脈內(nèi)異常凝結(jié)，堵塞血管，導(dǎo)致靜脈回流障礙。最常發(fā)生在下肢，因此又被稱為“經(jīng)濟艙綜合征”——最初因長時間坐飛機而得名。其實春節(jié)在家“沙發(fā)癱”“麻將癱”一樣危險。

感染新冠的人，本身心血管就有異常，就存在微血栓。而疊加久坐，尤其是自駕的長途久坐，這種“經(jīng)濟艙綜合征”的血栓一旦形成，就可能“叛逃”：脫落的血栓隨血流經(jīng)過心臟，最終堵塞肺動脈，引發(fā)急性肺栓塞。

肺栓塞起病急、進(jìn)展快，是臨床上猝死的常見原因之一，被稱為“沉默的殺手”。一旦發(fā)作，搶救窗口極短，很多患者甚至來不及送醫(yī)。

以下這些信號，千萬別忽視！

深靜脈血栓和肺栓塞的典型預(yù)警：

下肢血栓信號：

- 突然出現(xiàn)單側(cè)腿腫脹（左腿或右腿明顯粗一圈）

- 小腿或大腿疼痛，站立、行走時加重

- 患肢皮膚發(fā)紅、溫度升高

肺栓塞信號（一旦出現(xiàn)，立即120）：

- 突然胸悶、胸痛（像被重物壓住）

- 活動甚至靜坐時都喘不上氣

- 咳嗽帶血絲或整口鮮血

- 突然頭暈、暈厥、意識喪失

如果出現(xiàn)以上任何一種情況，立即抬高患肢、制動、盡快就醫(yī)。注意，千萬不要按摩或熱敷。這些動作可能讓血栓脫落，直接沖向肺部，后果不堪設(shè)想。

高危人群春節(jié)更需警惕

以下人群在春節(jié)期間血栓風(fēng)險更高：

- 近期手術(shù)、骨折、創(chuàng)傷者

- 惡性腫瘤患者

- 孕產(chǎn)婦、口服避孕藥者

- 老年人、肥胖者

- 有血栓病史或家族史者

- 長時間久坐、脫水、飲酒過多者

預(yù)防血栓，記住一個“動”字訣

春節(jié)防血栓“五字真經(jīng)”：動、喝、忌、壓、藥。

1. 動：每隔1小時起身活動5–10分鐘，做下肢伸展、踝泵運動（勾腳尖→繃直腳背，反復(fù)做）、腳踝環(huán)繞。即使空間小，也能在座位上做。

2. 喝：多喝水，每天1500–2000ml，稀釋血液，降低黏稠度。少喝酒、少喝咖啡。

3. 忌：避免久坐、久站、交叉腿。

4. 壓：高危人群可穿醫(yī)用梯度壓力襪（彈力襪），促進(jìn)靜脈回流。

5. 藥：有血栓病史或高危因素者，一定要注意抗凝血的管理。

春節(jié)是團圓的日子，也是血管最容易“偷懶”的日子。放下手機、麻將牌，起身活動一下，給腿上的血管也“拜個年”。

愿每一個家庭的團圓，都能平安、健康、長長久久。

回去之后，一定要開始認(rèn)真，科學(xué)的對自己的心血管健康進(jìn)行管理，一定要預(yù)防與改善新冠后遺癥，也就是心血管損傷與微血栓的環(huán)境。

那么，如何科學(xué)破解這種疫情后的亞健康狀態(tài)？歡迎添加微信CHEN2025hk，加入【后疫情健康管理群】，進(jìn)群獲取獨家資料，以及更清晰的判斷、更科學(xué)的健康管理方案。