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封面新聞?dòng)浾?葉海燕

2月25日，由封面新聞、華西都市報(bào)、四川省登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)聯(lián)合主辦的2026“一城一山·登遍四川”大型城市登山聯(lián)賽重磅官宣。3月起，活動(dòng)將正式啟動(dòng)。

13年來(lái)，“為愛(ài)攀登”大型公益活動(dòng)早已成為四川最具溫度的公益IP之一，幫助近百名眼疾兒童恢復(fù)健康。新的一年，這一經(jīng)典IP重新啟幕，在傳承“為愛(ài)攀登”13年公益品牌積淀的基礎(chǔ)上，有哪些煥新和升級(jí)？春季出游正當(dāng)時(shí)，戶外徒步攀登時(shí)，有哪些小技巧？2月27日，四川省登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)、國(guó)家級(jí)登山健將劉建接受了封面新聞的采訪。

傳承煥新“為愛(ài)攀登”13年經(jīng)典IP

覆蓋全川地貌、適配全民需求

劉建

劉建，曾任華西都市報(bào)社首席記者，也是世界上第一位完成“7+2”（七大洲最高峰登頂+徒步到達(dá)南北兩極極點(diǎn)）極限探險(xiǎn)的記者。

2014年，首屆“為愛(ài)攀登”活動(dòng)由華西都市報(bào)傳媒集群、四川省登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)聯(lián)合發(fā)起，原中國(guó)國(guó)家登山隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)王勇峰、西藏登山學(xué)校原校長(zhǎng)尼瑪次仁和劉建三大勇士領(lǐng)銜，帶領(lǐng)隊(duì)員們攀登阿壩州四姑娘山。

2019年，“為愛(ài)攀登”挑戰(zhàn)貢嘎山海螺溝二層峰。

說(shuō)起“為愛(ài)攀登”這些年的事兒，劉建如數(shù)家珍。“每一年的活動(dòng)都有不同主題，如2019年，在新中國(guó)成立70周年的特殊節(jié)點(diǎn)，‘為愛(ài)攀登’以禮贊祖國(guó)為主題，為祖國(guó)送上祝福。2021年，中國(guó)共產(chǎn)黨成立100周年之際，活動(dòng)以‘百年奮進(jìn)，薪火相傳’為主題，為建黨百年獻(xiàn)禮。去年，第十二屆世界運(yùn)動(dòng)會(huì)在成都舉辦，在此背景下，2025年‘為愛(ài)攀登’活動(dòng)以‘AI迎世運(yùn) 智攀高峰’為主題，向世界傳遞成都的體育熱情?！?/p>

2025年“為愛(ài)攀登”活動(dòng)，攀登牛背山。（雷遠(yuǎn)東 攝）

劉建還向記者介紹了活動(dòng)名稱(chēng)“一城一山·登遍四川”的由來(lái)。他談到，近年來(lái)四川省體育局著力打造“跑遍四川”“騎遍四川”等群眾廣泛參與的自主IP賽事，四川省登山戶外運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)也策劃推出了“登遍四川”，“在‘為愛(ài)攀登’的基礎(chǔ)上，今年活動(dòng)的參與度更加廣泛，覆蓋面擴(kuò)展到了全省21市（州），舉辦時(shí)間貫穿全年。結(jié)合不同的節(jié)點(diǎn)會(huì)有不同主題，比如三八巾幗登、五四青年登、重陽(yáng)敬老登等，不僅面向?qū)I(yè)登山選手和戶外運(yùn)動(dòng)達(dá)人，不同年齡階段的不同人群都能參與其中?！?/p>

他談到，活動(dòng)的重要意義之一，是倡導(dǎo)全民健身，讓登山成為大眾生活新風(fēng)尚，以體育力量賦能健康四川?！盎顒?dòng)將以省內(nèi)的雪山領(lǐng)銜，但不只是雪山，而是覆蓋四川全域地貌、適配全民需求。山不在高，每一個(gè)人都有自己心中的地標(biāo)級(jí)山峰，每一個(gè)地區(qū)都有各自的‘圣山’‘名山’。比如，巴中有座望王山，雖然不高，但對(duì)當(dāng)?shù)厝藖?lái)說(shuō)具有象征意義。因此，我們也邀請(qǐng)全川人民共薦家鄉(xiāng)的地標(biāo)山峰，讓蜀地的每一座城市都有其專(zhuān)屬‘峰面’?！?/p>

春季登山出游正當(dāng)時(shí)

這份爬山小技巧值得收藏

春季，正是踏青、登山的好時(shí)節(jié)，劉建還為大家?guī)?lái)了爬山小技巧?！吧仙綍r(shí)應(yīng)采用小步伐，固定落地點(diǎn)后，重心要隨之轉(zhuǎn)移到前進(jìn)的腿上，接下來(lái)再跨出下一步，交替行進(jìn)移動(dòng)重心。上坡時(shí)背部要挺直，讓頭部、腰部和腳踝三點(diǎn)成一條直線，這樣可以對(duì)身體起到支撐作用?！?/p>

下山時(shí)坡度變陡，則建議用小碎步的方式行進(jìn)，步幅不超過(guò)一腳的長(zhǎng)度。“調(diào)整步伐和呼吸節(jié)奏，盡量不要一直用同一個(gè)姿勢(shì)或同一個(gè)受力點(diǎn)，讓下肢肌群均勻受力，避免同部位肌肉快速力竭?！?/p>