廣東
比持續(xù)高血糖更傷血管、傷胰島的，是血糖忽高忽低。
很多糖友被這個(gè)問題困擾，其實(shí)多半是4件日常小事沒做好，調(diào)整后就能穩(wěn)血糖。今天，邀請(qǐng)?zhí)悄虿＜覘钚〖t主任和大家聊聊。
1. 吃飯時(shí)間不規(guī)律：
三餐時(shí)間忽早忽晚、暴飲暴食，會(huì)打亂胰島功能，盡量固定三餐時(shí)間，不跳過正餐。
2. 運(yùn)動(dòng)量忽大忽?。?/strong>
平時(shí)不運(yùn)動(dòng)、偶爾高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓血糖波動(dòng)，每天20～30分鐘溫和運(yùn)動(dòng)，規(guī)律堅(jiān)持最有效。
3. 藥漏服、擅自減量：
漏服、減藥是血糖波動(dòng)的主要原因，用分藥盒、設(shè)鬧鐘，避免漏服，不擅自調(diào)整藥量。
4. 熬夜、焦慮、生氣：
會(huì)刺激身體分泌升糖激素，盡量23點(diǎn)前入睡、睡夠7～8小時(shí)，保持心態(tài)平和。
血糖忽高忽低隱藏著健康風(fēng)險(xiǎn)，避開這4個(gè)誤區(qū)，保持飲食、運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律，按時(shí)服藥、調(diào)整好情緒，血糖就能慢慢平穩(wěn)，控糖也會(huì)更輕松。
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