生活中，每個(gè)人都有一些習(xí)慣，有的習(xí)慣看起來很不錯(cuò)，甚至在不少人眼中是“好習(xí)慣”。

卻不知，就是那些自然而然的行為，那些你習(xí)以為常的“好習(xí)慣”，其實(shí)一直都是錯(cuò)的，反而還會(huì)毀掉健康，遺憾的是很多人從來沒注意過...

一、關(guān)燈玩手機(jī)：眼睛遲早要廢掉

很多人習(xí)慣在睡前玩手機(jī)，而且大多都是在黑暗、不開燈的情況下，覺得這樣不僅放松還能省點(diǎn)電。

事實(shí)上，當(dāng)你目不轉(zhuǎn)睛看手機(jī)時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)變少，這時(shí)干眼癥就可能會(huì)出現(xiàn)。另外在黑暗環(huán)境下，手機(jī)屏幕的光亮?xí)兊糜葹榇萄郏虼搜劬Ω菀赘械狡?，也更容易近視?/p>

很多人經(jīng)常在不開燈的房間里側(cè)躺著玩手機(jī)，這時(shí)因?yàn)殡p眼和屏幕的距離不等，導(dǎo)致屈光狀態(tài)不同，因此雙眼的近視情況也會(huì)有所不同。

另外，不開燈玩手機(jī)的話，瞳孔也會(huì)長時(shí)間放大，導(dǎo)致眼內(nèi)液體循環(huán)堵塞，最終出現(xiàn)急性閉角型青光眼。

所以，不管是睡前還是早上醒來時(shí)，玩手機(jī)一定要開著燈，不要側(cè)躺著玩手機(jī)，睡前盡量控制玩手機(jī)的時(shí)間。

二、清淡飲食：小心老年癡呆、骨質(zhì)疏松

在人們的固有認(rèn)知中，清淡飲食意味著健康、養(yǎng)生，于是很多人都有意無意地追求清淡飲食。

然而現(xiàn)實(shí)生活中，很少有人能夠清楚地解釋清楚清淡飲食到底是什么，應(yīng)該怎么吃，以至于本來想著清淡飲食，結(jié)果最后走上了極端，甚至將清淡飲食和長期吃素劃上等號(hào)。

長期過度清淡飲食，特別是長期吃素，可能導(dǎo)致虛弱無力、面色蒼白、疲勞、記憶力減退和注意力不集中等問題。

如果營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏，還可能導(dǎo)致老年癡呆、結(jié)石以及骨質(zhì)疏松等嚴(yán)重問題。

三、指甲剪得光禿禿：小心甲溝炎找上門

按時(shí)剪指甲確實(shí)是個(gè)好習(xí)慣，但很多人喜歡指甲剪得光禿禿的，總覺得那樣才算剪干凈了。

但是，人類手指與腳趾都包括了甲板與被甲板蓋住的軟組織，一旦指甲剪得過于短了，軟組織便會(huì)肆意生長，當(dāng)指甲再次長回來時(shí)，兩者便會(huì)緊緊擠在一起，最終形成了嵌甲。

當(dāng)指甲把甲溝扎破時(shí)，細(xì)菌便會(huì)侵入，紅腫化膿，甲溝炎便出現(xiàn)了。

四、過度潔癖：小心患上過敏性疾病

講衛(wèi)生、注重衛(wèi)生確實(shí)是好事，可有的人過度清潔，甚至潔癖很嚴(yán)重，這反而不是好事。

事實(shí)上，現(xiàn)代化所帶來的生活方式上的改變，已經(jīng)成為我國過敏性疾病發(fā)病率大幅提升的重要原因之一。

特別是那些有潔癖的人，用洗發(fā)水、沐浴露和清潔液的頻率很高，就算自己沒有過敏癥狀，后代也極易被過敏性疾病盯上。

所以，我們平時(shí)可以講衛(wèi)生，但不應(yīng)過度講衛(wèi)生，適當(dāng)減少洗滌劑和清潔用品的頻繁使用，保護(hù)人體的上皮屏障。

五、起床后馬上疊被子：小心床變成細(xì)菌窩

有的人習(xí)慣起床后馬上疊被子，在大部分人看來，起床就疊被子不是愛干凈的表現(xiàn)嗎，有什么問題嗎？

殊不知，我們晚上蓋被子睡覺時(shí)，身體排出的水分被蒸發(fā)，會(huì)使被子出現(xiàn)不同程度的受潮。而起床后馬上疊被子，汗液便會(huì)留在被子中，長此以往不僅被子有汗臭味，還可能影響睡眠的舒適度，甚至給病原體創(chuàng)造理想的生存環(huán)境，影響健康。

建議起床后先把被子反過來，讓被子內(nèi)部與空氣充分接觸一段時(shí)間后再疊。哪怕早上起床后不疊被子，被子亂糟糟放在床上，都比馬上疊被子好。

六、經(jīng)常掏耳朵：小心鼓膜穿孔

很多人喜歡掏耳朵，覺得把耳屎掏出來才算干凈，并且特別解壓。但是，掏耳朵這個(gè)看似無比尋常的行為，卻暗藏十分大的隱患。

首先，當(dāng)我們用工具去掏耳屎時(shí)，可能會(huì)將耳屎推向更深處，壓迫鼓膜，引起眩暈和耳鳴等。

如果掏耳朵的力度不對(duì)或者工具比較硬，可能會(huì)損傷外耳道，外耳道破損后，耳朵原有的微生態(tài)環(huán)境便會(huì)被破壞，潮濕度發(fā)生變化，便會(huì)使真菌滋生、引起感染，出現(xiàn)疼痛、瘙癢和流膿等不適。

要是掏耳朵時(shí)不小心手抖，工具就可能傷害到鼓膜或聽小骨，導(dǎo)致鼓膜穿孔，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致聽骨鏈損傷。

七、經(jīng)常用手摳鼻：小心顱內(nèi)感染

挖鼻孔這個(gè)動(dòng)作看似簡單又解壓，卻可能帶來一系列危害。

首先，人的手指攜帶大量病菌，用手摳鼻，病原體會(huì)被帶入鼻腔，并破壞鼻腔的微生態(tài)環(huán)境，引發(fā)鼻前庭炎和鼻竇炎等疾病。

當(dāng)鼻前庭皮膚受損后，便會(huì)損失不少鼻毛，降低鼻毛過濾粉塵和病原體的能力，削弱鼻腔的第一道物理屏障，增加呼吸道感染風(fēng)險(xiǎn)。

一旦病原體通過摳鼻的動(dòng)作進(jìn)入了鼻腔，同時(shí)又躲過了鼻毛，就會(huì)隨著我們的呼吸深入到呼吸道中，極有可能引起肺炎。

更為致命的是當(dāng)鼻腔黏膜破損時(shí)，細(xì)菌便可能通過破損處進(jìn)入到人體的靜脈血管中，并順著血液逆流到顱內(nèi)，最終引起顱內(nèi)感染。因?yàn)橛檬謸副强滓痫B內(nèi)感染的悲劇，并不在少數(shù)。

所以，如果實(shí)在想要清潔鼻腔，可以用生理鹽水沖洗；如果想要清理鼻涕或鼻屎，可以用棉簽蘸清水或淡鹽水，輕輕深入鼻腔中滾動(dòng)清除。