Hi 大家！

今天，請允許我先和自己說一聲：

「趁早行動」7周年生日快樂?。?！

7年前的3月1日，「趁早行動」的第一個課程「和瀟灑姐塑身100天」上線&第一期開營啦！

可以說，「趁早行動」和很多來到趁早的同學(xué)一樣，都是從“運動”開始的。我們都從塑身開始，從身體到靈魂，一點一點變得強壯。

要說“堅持塑身7年，一個人的身上會發(fā)生什么樣的變化”，瀟灑姐本人就是最好的例子。

請看從第一期「和瀟灑姐塑身100天」起，每年3月大姐在做的事情：

●2019年3月，「和瀟灑姐塑身100天」第一期開營啦，瀟灑姐和所有第一期同學(xué)一起打卡了100天。

“活成一個有型的人?！?/strong>

●2020年3月，瀟灑姐錄制「和瀟灑姐塑身100天進階版」，更強大身體要挑戰(zhàn)更強大的事。

●2021年3月，又是一年「客廳大作戰(zhàn)」完成了。

●2022年3月，瀟灑姐的“身體+靈魂”雙引擎生活，完成超級健身計劃，同時也在寫作新書。

●2023年3月，「和瀟灑姐塑身100天友好版」錄制也是在瀟灑姐的家中客廳完成的。

●2024年3月，瀟灑姐錄制「燃脂搏擊21天」課程，“親測練完內(nèi)心力量會變強大，感覺自己又厲害啦”！

●2025年3月，「春日大作戰(zhàn)」瀟灑姐在線直播陪練，和大家一起打卡又一輪100天的第一天。

不知道大家有沒有意識到，2019年「和瀟灑姐塑身100天」課程上線時，瀟灑姐已經(jīng)40歲了。

100天打卡成功時，她寫道：“一個人可以在40歲之后迎來最強壯最好看的身材呀！”

這句話在7年前已經(jīng)印證，而一年年過去，含金量還在不斷上升。

“無論上一個身體巔峰是哪年，下一個就在今年。 ”

瀟灑姐的塑身歷程，當(dāng)然遠不止7年。

她曾經(jīng)在書中寫過學(xué)生時代第一次“瘦下來”的故事，但她并不是從那時起“體重和身材十年如一日”到現(xiàn)在，而是在經(jīng)歷生育之后才真正有健身意識，再次啟動了塑身計劃。

那個時候，#和瀟灑姐塑身100天# 是她自己在打卡時鼓勵自己的標(biāo)簽。

· “和瀟灑姐塑身100天！不節(jié)食，自己哺乳，堅持鍛煉，相信科學(xué)，等待奇跡！ ”

在那之后，健身，塑形，減脂，增肌，一輪又一輪「好看小巔峰」計劃，才有了夢寐以求的身材。

在每一個“今天”，她一次又一次決定，直至不需要再決定。

可以說，在塑身這件事上，瀟灑姐第一個幫的人是她自己。

控制住嘴饞，生育后恢復(fù)，兼顧創(chuàng)業(yè)和健身，兼顧育兒和運動，在人生的不同階段中，她將自己一次又一次塑身成功的經(jīng)驗總結(jié)下來。

也正是因為自己親身一次又一次體驗過，在這份寶貴的經(jīng)驗當(dāng)中，才能有不只是“跟著視頻運動”的健身課，而是一整套有目標(biāo)、有教練、有獎勵、有陪伴，從決心到行動再到能夠堅持下來的訓(xùn)練方法。

「當(dāng)同時滿足以下條件時，會獲得驚人的完成率：

1.家中、宿舍、酒店和辦公室就可徒手完成。不需要跋涉去健身房。

2.按照BBC里一節(jié)的原理，進行15-20分鐘的HIIT類高效燃脂訓(xùn)練，而不是漫長的訓(xùn)練。

3.尋找到目標(biāo)一致可以鼓勵和監(jiān)督的朋友，線上的同儕壓力是及時而有效的。

4.有引導(dǎo)者設(shè)定規(guī)則和權(quán)威，有監(jiān)督和提醒者。

5.有可生成連續(xù)性報告的統(tǒng)計工具。

6.有對賭賭金。

7.當(dāng)?shù)谝粋€月完成堅持后，身型變化啟動自驅(qū)。

8.當(dāng)生物鐘和代謝改變后，形成內(nèi)化的習(xí)慣。

9.當(dāng)優(yōu)越和成就感令人上癮。

10.當(dāng)你明確知道自己是一個可以控制身體的人?！?/p>

這就是「和瀟灑姐塑身100天」。

2019年3月1日，第一期「和瀟灑姐塑身100天」就集結(jié)了了4000人。

第二期，又報滿了4000人。

此后的7年里，14w+人開始運動、塑身，驗證了這個方法。

就像一場大型的變身游戲，只不過游戲中的時間流速與現(xiàn)實等同，身體和靈魂的改變都會真實而深刻地發(fā)生在你身上。

“結(jié)營后的蛻變，是每一天積累沉淀的結(jié)果。你應(yīng)該如此的生活，不必再左顧右盼和遲疑，而是趁早行動起來，從第一個100天開始，到下一個100天去?！?/strong>

100天后，你會發(fā)現(xiàn)，塑身從來不只是塑“身”，更是塑“心”，擺脫的也不只是外在身體上的冗余，更是內(nèi)心中的冗余——那些猶豫、退縮和對自己的懷疑。

塑外在的身形，更塑出一顆強大有力量的心。

成為一個肌肉和內(nèi)心都有力量的人。

這樣的改變，我們希望可以發(fā)生在越來越多的女性身上，可以發(fā)生在看到這里的你的身上。

因此，「和瀟灑姐塑身100天」上線7周年之際，在3月1日開營這一期特別設(shè)置了“全額獎勵金”挑戰(zhàn)：

2月14日-3月1日活動期間購買「和瀟灑姐塑身100天」，3月1日當(dāng)天加入且全勤打卡的同學(xué)，可獲得全額獎勵金199元！

讓這場變身游戲再發(fā)生一次，讓身體巔峰再一次到來！

所以，就像7年前那樣，我們今天要做三件事情：

1. 立刻報名「和瀟灑姐塑身100天」！

點擊加入

2. 寫下你的運動目標(biāo)和運動宣言！

可以寫在這篇文章的留言區(qū)，也可以寫在今天的打卡界面，更可以寫在紙上，貼在你每天運動時都能看見的地方。

歡迎參考當(dāng)時大姐在群中寫下的運動宣言：

3. 今晚和瀟灑姐一起打卡day1！

3月1日-3月7日，瀟灑姐將再次開啟「春日大作戰(zhàn)」直播帶練，陪你完成「和瀟灑姐塑身100天」的第一個7天！

跟隨瀟灑姐直播運動7天打卡，還能獲得590行動分哦！

為了鼓勵大家養(yǎng)成習(xí)慣，3月1日-3月21日，全勤打卡21天還可以可獲得「趁早行動7周年紀念金片」！（p.s. 趁早行動7周年活動日課都可以參加這個活動哦）

相信連續(xù)堅持21天之后的你，已經(jīng)可以進入到“身型變化啟動自驅(qū)”的新階段。

另外，除了「和瀟灑姐塑身100天」之外，2月14日-3月1日期間購買「趁早行動7周年」活動日課，還可以參加滿贈活動：

① 實付金額滿499送松生白樺樹汁面膜1盒（5片）

② 實付金額滿799送趁早KieraYe塔塔托特包-風(fēng)帆白

希望每次使用它們時，都能提醒你這個春天變得更美更強大的自己！

「和瀟灑姐塑身100天」7周年限時活動，今天就是最后一天啦！

如果你今天剛好看見這篇文章，你一定要相信，這就是命運給你的指引，就從今天開始，用100天練出好身材！

今天開始，今天加入，不再等明天。

我們今天見！

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