你懷孕的時(shí)候，有沒(méi)有想過(guò)，晚上你睡覺(jué)，胎寶寶在干嘛？

作為二胎媽媽?zhuān)铱墒巧钣懈杏|。晚上只要我開(kāi)始睡覺(jué)了，他就動(dòng)個(gè)不停，也不知道是不是作息跟我不一樣，有時(shí)候還能把我踢醒。

朋友小黃剛懷孕，也有這樣的感受。和我不一樣的是，她選擇去找醫(yī)生了解情況。

小黃跟醫(yī)生說(shuō)，白天大多時(shí)候?qū)殞毝急容^安靜，只是偶爾能感受到幾次胎動(dòng)。反而到了晚上，寶寶非?；钴S，有時(shí)甚至因?yàn)?strong>胎動(dòng)比較頻繁，自己一醒來(lái)，他就動(dòng)個(gè)不停。

她問(wèn)醫(yī)生，是不是寶寶的發(fā)育，有什么問(wèn)題？

醫(yī)生聽(tīng)了小黃的描述后，安撫道：“胎兒的生物鐘并不一定能跟母體同步，甚至大多數(shù)都有自己的作息規(guī)律。而且，從目前檢查的數(shù)據(jù)看來(lái)，胎兒發(fā)育得很好，你就放心吧！”

原本還十分焦慮的小黃，聽(tīng)了醫(yī)生的診斷，終于放下心來(lái)。

只是，經(jīng)過(guò)這次的事情，他們也都下定決心，回家后好好學(xué)習(xí)孕期知識(shí)，不然接下來(lái)還可能因此類(lèi)誤會(huì)，讓自己心慌。

01 胎寶寶在忙這些事情

根據(jù)醫(yī)學(xué)理論可以了解到，一般胎兒在子宮內(nèi)時(shí)，其睡眠周期與成人并不相同，特點(diǎn)為孕早期比較無(wú)規(guī)律，孕中期才形成“活躍——安靜”的規(guī)律交替模式，并不受外界晝夜與母體睡眠節(jié)律的影響。

那么，孕媽睡著了，胎寶寶在干啥呢？下面的三件事，大多數(shù)胎寶寶都會(huì)做哦！

第一件事：睡覺(jué)

為了更好地發(fā)育，胎兒在母體內(nèi)，80%至90%的時(shí)間都用于睡眠，只是因睡眠周期間隔較短，一般在40至70分鐘之間，之后會(huì)醒過(guò)來(lái)活動(dòng)一會(huì)兒，然后再接著睡覺(jué)。

動(dòng)圖2

而到了28周后，胎兒作息逐漸規(guī)律，通常晚上11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)左右，大多是清醒狀態(tài)。

此時(shí)，孕媽也是處于睡夢(mèng)中的，除了偶爾尿頻需要上廁所外。

第二件事：練習(xí)吞咽、呼吸和玩耍

孕11周左右開(kāi)始，胎寶寶的發(fā)育進(jìn)入快車(chē)道，內(nèi)臟器官開(kāi)始接收到心臟的供血。

同時(shí)，為了讓胎盤(pán)所儲(chǔ)存的能量與臍帶進(jìn)行物質(zhì)交換，寶寶開(kāi)始學(xué)習(xí)吞咽、呼吸及打哈欠。

動(dòng)圖1

尤其是吞咽功能，也在提升。胎寶吞咽羊水，既能吸收營(yíng)養(yǎng)，也能鍛煉肺部功能，為出生后的呼吸打下良好基礎(chǔ)。

有時(shí)寶寶吞咽羊水的幅度太大，可能會(huì)被嗆到、打嗝，很可能讓孕媽誤以為是胎心跳動(dòng)。

當(dāng)然，也有調(diào)皮的胎寶寶，在媽媽肚子里玩耍，梆梆敲擊肚皮呢！

第三件事：在游泳

進(jìn)入孕晚期，子宮容量逐漸增大（4至5升之間），是非孕期時(shí)的500至1000倍。

對(duì)于孕早、中期的胎兒來(lái)說(shuō)，在子宮里游泳不成問(wèn)題，這也是寶寶最喜歡的鍛煉方式。

醫(yī)生借助四維彩超、磁共振成像（MRI）等超聲類(lèi)影像技術(shù)，可以清晰地看到哦！

Tips：孕早期怎么睡都可以，孕中期以后，建議左右交替?zhèn)扰P，盡量避免平躺和趴著睡。

02 孕期保健小貼士

美國(guó)婦產(chǎn)科學(xué)會(huì)（ACOG）認(rèn)為，胎兒的作息規(guī)律與成長(zhǎng)速度有關(guān)，而成長(zhǎng)速度與孕期的保健狀況，有著密不可分的關(guān)系。

1.規(guī)律作息

《婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)雜志》發(fā)表的一篇研究論文表明，在對(duì)5000名孕婦進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)1年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，孕期內(nèi)睡眠不規(guī)律、質(zhì)量不佳，孕6個(gè)月對(duì)胎兒進(jìn)行神經(jīng)發(fā)育評(píng)估，一般得分都比較低。

所以，保證充足的睡眠，每天早睡早起，非常有必要。晚上最晚10點(diǎn)鐘，就要睡了，早上7點(diǎn)左右起床，保證每天8～9小時(shí)睡眠。

2.保持愉悅心情

世界衛(wèi)生組織（WHO）的最新《孕期健康管理指南》指出，孕婦長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，不僅不利于自己的身心健康，也會(huì)影響胎兒的生物鐘，最明顯的表現(xiàn)就是胎動(dòng)頻繁。

不僅如此，寶寶出生后，情緒也會(huì)不穩(wěn)定，哭鬧不止、經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒等。

因此，當(dāng)孕媽覺(jué)得心情煩躁、易喜易怒等，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生或其他專(zhuān)業(yè)人士了解調(diào)節(jié)、穩(wěn)定情緒的辦法。

我懷二寶的時(shí)候，每次不開(kāi)心，就會(huì)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)，有時(shí)候還會(huì)約朋友出去走走。

3.注意飲食

國(guó)際孕嬰和育兒研究中心（IMPI）提出，孕期飲食習(xí)慣不僅會(huì)影響胎兒發(fā)育，還會(huì)影響出生后的飲食習(xí)慣與偏好。

比如，孕媽經(jīng)常吃甜食，寶寶出生后，也可能更喜歡甜食。

建議參考《中國(guó)孕婦、乳母膳食指南（2022）》指導(dǎo)意見(jiàn)，飲食盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

孕媽還要保持清淡飲食，避免油膩、生冷、辛辣等刺激性食物。我喜歡吃辣的食物，懷孕后很少吃了，因?yàn)槊看纬粤耍?dòng)都會(huì)更明顯一些。

有次吃了小米椒做的辣椒炒蛋，結(jié)果連續(xù)幾天排便不暢，還是到醫(yī)院開(kāi)了藥，回來(lái)吃了兩天才好了。

枕邊育兒寄語(yǔ)：

胎兒與母體的作息規(guī)律存在一定的差別，孕媽不必過(guò)于驚慌。你有沒(méi)有想過(guò)，晚上睡覺(jué)時(shí)，胎兒在干什么呢？歡迎分享你孕期的有趣事情哦！