速讀本周整體以晴到多云為主，周中偶有陰天，氣溫一路爬坡，最高可達(dá)到14℃。不過(guò)要提醒的是，本周中后期有弱冷空氣叨擾，風(fēng)力略有增大，晝夜溫差仍超過(guò)8℃。升溫不代表入春，大家可別被白天的暖陽(yáng)欺騙了，掉以輕心可不行。

雖已過(guò)驚蟄，乍暖還寒，晝夜溫差大，這幾點(diǎn)一定要記牢。首先，15℃是分界線，氣溫沒(méi)穩(wěn)在15℃以上，晝夜溫差超8℃，秋褲、厚襪子千萬(wàn)別急著脫，捂到清明前后更加穩(wěn)妥；其次，捂對(duì)部位不白捂，遵循“下厚上薄”，重點(diǎn)護(hù)住頭頸部、腰腹、膝蓋和腳踝，寒從腳下起，下半身暖了全身都舒服，晨練、通勤還是要戴好薄圍巾；再次，外出遵循洋蔥穿衣法，多層薄衣疊加，白天熱了隨時(shí)脫，早晚涼了立馬穿，別捂到出汗，不然冷風(fēng)一吹反而容易感冒；最后，特殊人群要更加注意，老人、小孩和體質(zhì)弱的朋友，早晚多添一件，心血管、呼吸道病友更要做好保暖，別給寒氣可乘之機(jī)。

另外隨著氣溫回升，花草樹(shù)木陸續(xù)抽芽開(kāi)花，北京也正式進(jìn)入花粉季，花粉濃度會(huì)逐步升高，這里給大家提個(gè)醒：易過(guò)敏人群盡量避開(kāi)花粉高峰時(shí)段外出，尤其是上午10點(diǎn)到下午5點(diǎn)，出門(mén)時(shí)戴好口罩、護(hù)目鏡，回家后及時(shí)清洗鼻腔、面部和衣物，別讓花粉找上門(mén)，出現(xiàn)過(guò)敏癥狀要及時(shí)應(yīng)對(duì)。

還有不少朋友最近是不是總覺(jué)得犯困乏力、提不起精神？這就是典型的春困啦！想要緩解春困，大家可以保證規(guī)律作息，別熬夜賴(lài)床，中午抽空小憩15-20分鐘；日常多開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，也能趕走困意；工作學(xué)習(xí)間隙多起身活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)、簡(jiǎn)單拉伸，既能提神醒腦，還能增強(qiáng)體質(zhì)，輕松告別春困困擾。飲食上適量食用“辛”味食物，如韭菜、洋蔥、香椿等，以促進(jìn)肝氣生發(fā)，改善春困不適。

春捂到位才能安穩(wěn)換季

花粉防護(hù)、解春困也不能落下

大家注意關(guān)注氣溫變化

科學(xué)穿衣、做好防護(hù)

愿大家都能溫暖舒適迎接春日的美好！

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