昨天早上起來，看了眼手機微信，有個朋友0點十幾分給我發(fā)了條消息，問我睡了沒。

其實當(dāng)時沒睡著，但是那會我已躺下，沒玩手機，所以早晨才看到消息。

我回復(fù)她，你是不是因為焦慮才那么晚睡不著， 她說是。我猜測的，沒想到這么準(zhǔn)。

就這幾年我觀察而言，這種失眠睡不著的人群中有相當(dāng)一部分人群是因為焦慮。

強迫自己睡覺是無用的，即使不玩手機，早早躺下來閉著眼睛睡覺，該睡不著還是睡不著，只會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，翻來覆去。

嚴(yán)重的話，不僅睡不好，還會吃不好，干擾正常生活，還有一部分人得了焦慮癥或者抑郁癥。

焦慮的原因五花八門。

有焦慮工作的，有焦慮孩子的，有焦慮婚姻的，有焦慮未來的，各有各的焦慮。

我們家心態(tài)最好的是我爸，總是看起來很冷靜，很沉穩(wěn)，很少看他發(fā)脾氣。

我媽相反，我的焦慮有一部分是我媽傳遞給我的。她總是對我說，現(xiàn)在不XX，以后怎么辦。

不能說我媽的擔(dān)心毫無道理，但是人無遠慮，必有近憂，如果每天都擔(dān)心未來，那就天天活在焦慮之中。

焦慮的本質(zhì)是擔(dān)心一些問題，有些問題短期內(nèi)能解決，有些問題一時半會解決不了。

情緒需要一個宣泄出口，堆積起來，遲早會火山爆發(fā)。

我選擇的出口是寫出來，把我內(nèi)心想法，片刻靈感，腦海中交織的碎片，一一寫出來。

還有就是，我極度焦慮時不能一直待家里。住處面積狹小，抬頭就是天花板，空間小，人也好像被拘束在這一方小天地。

越是焦慮時刻，我越喜歡去樓下公園散散步，或者什么也不做，坐在池塘邊蹲著，望著水面發(fā)呆。

有太陽的晴好天氣，去公園草坪上坐著曬曬太陽，有時會躺平，兩只手交疊在一起，頭枕在手上，看看天空。

去年有段時間，整個人焦慮到極致，一到晚上心情格外暴躁，無法平靜，在家待不住。

我知道我得做點什么，不然等待的是情緒爆發(fā)。

于是，一有時間就去公園溜達，坐在草坪吹風(fēng)，這么持續(xù)一陣子之后，情緒緩和不少。

當(dāng)然，緩解焦慮的方法有很多種，不局限于我說的這些，適合自己的才是最好的。