你家孩子玩手機(jī)嗎？“再玩10分鐘就不能玩了”“看完這集就關(guān)了手機(jī)”……這樣的對(duì)話，幾乎每天都在很多家庭中重復(fù)上演。

2026年全國(guó)兩會(huì)前夕，“建議禁止16歲以下使用社媒”的話題悄然登上熱搜。幾個(gè)月前，澳大利亞率先對(duì)16歲以下未成年人亮出“紅牌”，法國(guó)、西班牙等緊隨其后。當(dāng)更多國(guó)家開始重視“手機(jī)對(duì)兒童成長(zhǎng)的影響”，一個(gè)現(xiàn)實(shí)問題擺在面前：我們?cè)撛趺垂埽?/p>

孩子過度玩手機(jī)

除了傷眼，還有哪些影響？

很多家長(zhǎng)開始制止孩子玩手機(jī)，主要是從孩子日益下降的視力健康開始的。除了傷眼，孩子過度玩手機(jī)還有哪些影響？

今年兩會(huì)期間，有代表委員接受采訪時(shí)表示，“經(jīng)常聽到家長(zhǎng)這樣的反饋，‘孩子刷手機(jī)上癮，第二天上學(xué)沒精神’‘學(xué)習(xí)注意力難以集中，連閱讀長(zhǎng)課文都變得困難’‘每天花很多時(shí)間在社交平臺(tái)上，已出現(xiàn)睡眠不足、視力減退等問題’……學(xué)校方面的反饋則顯得更為棘手，一些學(xué)生因網(wǎng)絡(luò)爭(zhēng)執(zhí)、群聊排斥等問題，產(chǎn)生焦慮甚至抑郁情緒，還有部分青少年因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)嘲諷而出現(xiàn)心理問題或自我傷害?！?/p>

針對(duì)“未成年人觸網(wǎng)低齡化”的問題，有兩會(huì)代表委員把手機(jī)等電子產(chǎn)品對(duì)青少年的影響總結(jié)為三點(diǎn)：

首先，是生理影響，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，會(huì)干擾青少年的作息規(guī)律，影響睡眠質(zhì)量，增加視力下降和久坐帶來的健康問題；

其次，是心理影響，社交媒體中大量展示“完美生活”的內(nèi)容易引發(fā)比較心理，一些青少年因此產(chǎn)生自卑、焦慮等情緒，言論沖突、網(wǎng)絡(luò)嘲諷和群聊排斥等情況，也可能引發(fā)網(wǎng)絡(luò)霸凌；

第三，短視頻的高頻刺激和持續(xù)推送容易讓孩子形成碎片化注意模式，使他們更難進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和閱讀。

兩會(huì)期間有代表委員直言，“我們推動(dòng)這件事的初衷，不是為了將孩子們完全隔絕在數(shù)字世界之外，更不是為了剝奪他們應(yīng)有的、快樂的娛樂與社交。”[1]

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“一刀切”的手機(jī)禁令

到底行不行得通？

2025年底，澳大利亞“禁止16歲以下使用社交媒體”的消息一出，引發(fā)討論。國(guó)內(nèi)也出現(xiàn)了不同聲音——有人叫好，有人擔(dān)憂。“一刀切”的手機(jī)禁令，到底行不行得通？會(huì)不會(huì)帶來其他影響？

多位專家都表達(dá)了類似觀點(diǎn)：

中國(guó)青少年研究中心研究員孫宏艷提醒，未成年人網(wǎng)絡(luò)保護(hù)不能“頭疼醫(yī)頭腳疼醫(yī)腳”，否則可能產(chǎn)生“次生災(zāi)害”。如剝奪弱勢(shì)群體通過社交媒體獲得豐富知識(shí)資源的機(jī)會(huì)，使弱勢(shì)群體陷入社交孤島被進(jìn)一步邊緣化，造成信息閉塞、社交隔離，反噬教育公平與人格發(fā)展。

北京師范大學(xué)新聞傳播學(xué)院專家方增泉直言，澳大利亞的禁令本質(zhì)是一種“因噎廢食”的隔離路線——兒童媒介權(quán)利被忽視，執(zhí)行基礎(chǔ)薄弱，還可能催生次生風(fēng)險(xiǎn)。

中國(guó)傳媒大學(xué)張開教授進(jìn)一步指出，風(fēng)險(xiǎn)不會(huì)因一道禁令而自然消失，反而可能在不同平臺(tái)之間轉(zhuǎn)移。當(dāng)平臺(tái)責(zé)任、家庭引導(dǎo)、學(xué)校教育與數(shù)字素養(yǎng)建設(shè)形成合力，青少年才能將技術(shù)從“風(fēng)險(xiǎn)變量”轉(zhuǎn)化為“成長(zhǎng)資源”。

正如今年全國(guó)兩會(huì)上有代表直言：“真正的保護(hù)，不是把未成年人關(guān)在門外，而是在門內(nèi)劃出安全區(qū)?！?/p>

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這個(gè)“安全區(qū)”

需要家庭、學(xué)校、平臺(tái)共同劃定

“門內(nèi)的安全區(qū)”該如何劃定？答案在于家庭、學(xué)校、平臺(tái)協(xié)同。家庭是第一道防線，校園是成長(zhǎng)的重要環(huán)境，平臺(tái)是技術(shù)的守門人——三方各司其職，才能形成保護(hù)的合力。

家庭，是第一道防線。

監(jiān)護(hù)人的責(zé)任，不止于監(jiān)督和限制。更重要的是強(qiáng)化正向引導(dǎo)、做好言傳身教。當(dāng)你自己也在飯桌上刷手機(jī)時(shí)，如何要求孩子放下？提升自身網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)，與孩子的數(shù)字生活“同頻同步”——這或許是當(dāng)代父母最重要的功課之一。

校園，是未成年人健康成長(zhǎng)的重要環(huán)境。

在中小學(xué)信息技術(shù)及相關(guān)課程中融入網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育內(nèi)容，讓教學(xué)內(nèi)容與時(shí)俱進(jìn)，培養(yǎng)未成年人科學(xué)用網(wǎng)能力與正確網(wǎng)絡(luò)價(jià)值觀——這不該是選修課，而應(yīng)是必修課。

平臺(tái)，需持續(xù)履行主體責(zé)任。

一方面，運(yùn)用人工智能等技術(shù)升級(jí)未成年人保護(hù)工具。例如，抖音上線的“AI筆記”功能，可針對(duì)知識(shí)科普類視頻生成適配未成年人的知識(shí)點(diǎn)總結(jié)，助力高效學(xué)習(xí)；“親子護(hù)航”功能則為家長(zhǎng)提供使用時(shí)長(zhǎng)、關(guān)注賬號(hào)等協(xié)同管理服務(wù)，實(shí)現(xiàn)有效監(jiān)管與尊重未成年人自主空間的平衡。

另一方面，平臺(tái)也需要持續(xù)加大優(yōu)質(zhì)正向內(nèi)容的供給量，并引導(dǎo)未成年人從網(wǎng)絡(luò)“內(nèi)容消費(fèi)者”向“內(nèi)容創(chuàng)造者”轉(zhuǎn)變，在實(shí)踐中提升數(shù)字素養(yǎng)與自我保護(hù)能力。

幫孩子放下手機(jī)

試試從這三點(diǎn)做起

道理都懂，可孩子就是放不下手機(jī)，怎么辦？別急，與其強(qiáng)行沒收、激烈對(duì)抗，不如試試這幾個(gè)方法。

第一，“漸進(jìn)式脫敏”比突然沒收更有效。

制定一個(gè)“手機(jī)使用階梯時(shí)間表”，比如第一天允許玩手機(jī)2小時(shí)，之后每天都減少15分鐘，同時(shí)尋找其他能夠給孩子帶來類似愉悅感的替代活動(dòng)，如社交、運(yùn)動(dòng)、閱讀或聽音樂等。

第二，物理隔離比口頭提醒更管用。

需要學(xué)習(xí)時(shí)，將手機(jī)置于視線之外，甚至放在另一個(gè)房間，規(guī)定孩子在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)無法拿到手機(jī)。

第三，用高質(zhì)量的陪伴填補(bǔ)情感空缺。

很多青少年沉迷于手機(jī)，是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活中無聊、缺乏情感聯(lián)結(jié)。不妨每天留出“無屏幕時(shí)間”，和孩子一起做飯、散步或玩桌游等。當(dāng)親子關(guān)系變得充實(shí)，手機(jī)的吸引力自然會(huì)下降。[2]

正如中國(guó)教育學(xué)會(huì)青少年媒介素養(yǎng)分會(huì)秘書長(zhǎng)楊曉紅的一段話，或許能給我們更多信心：“回顧人類科技發(fā)展史，每一項(xiàng)新技術(shù)發(fā)明總會(huì)引發(fā)人們對(duì)孩子們使用新媒介的擔(dān)憂。從電影、廣播、電視、漫畫書，到現(xiàn)在的智能手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)游戲、社交媒體，還有撲面而來的生成式人工智能……這些多媒介信息形態(tài)，給兒童帶來了更海量更便捷的信息獲取，當(dāng)然也催生了更多兒童保護(hù)相關(guān)法規(guī)的完善。為此，我們也有更多的理由相信孩子，也相信自己——讓我們有足夠的智慧和勇氣，面對(duì)新技術(shù)不斷帶來的新挑戰(zhàn)?！?/p>

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參考資料：

[1]如何管好孩子手中的屏？人大代表們這樣建議.人民日?qǐng)?bào)健康客戶端,2026.03.06

[2]“開學(xué)綜合征”的四問四答︱科普時(shí)間.健康中國(guó),2025.08.28