本文轉載自：十點人物志（ID：sdrenwu），作者：旺仔，編輯：三金、野格

進入3月，大學都正式開學上課了。但許多大學生并未準備在學校久待，而是打算盡快前往不同公司實習。

很長一段時間里，“既要應屆生，又要工作經驗”的奇葩要求，被當成校招里的笑話反復吐槽。而如今，越來越多的應屆生已經達到這樣的嚴苛標準。

《中國青年報》2025年調查顯示，75.38%的大學生認為大學階段需較早開始實習，84.44%的受訪者在大一大二就有了第一段實習經歷。在一項以大學生為主的青年問卷調查中，有17.42%的受訪者做過3次及以上實習。

與此同時，實習也沒那么好找了。根據 Handshake發(fā)布的《2025年實習指數報告》，從2023年1月到2025年1月，實習崗位數量下降了超過15%，而同期求職申請卻大幅增長。秋招和春招的崗位競爭壓力，已經前移到實習階段。

我們與幾位做過十幾份實習的大學生聊了聊：他們的實習時間究竟是怎樣擠出來的？如果一個應屆生帶著10段以上的實習經歷走上春招戰(zhàn)場，他能夠收獲怎樣的offer？這些實習經歷，能置換一個更確定的未來嗎？

手握二十份實習，別人讀書我打工

秋招開始前，崔然掰著手指數過，從大一到研三，她一共做了近20份實習。

崔然本科讀的是工科，填志愿時她以為這是一個偏實踐的專業(yè)，真正學下來才發(fā)現，更多是自己并不擅長的實驗，畢業(yè)后的對口去向也多半是工廠。因此，從大一開始，崔然就在想，未來要轉行，出口會在哪。

每次實習都是一個機會。崔然最早的一份實習在大一暑假，她坐在教培機構的前臺，崗位介紹里寫著“運營支持”，實際干的是銷售的活。每天給家長和學生做能力測評，對著課程表一遍遍講解，記下電話，等晚上再逐個回訪。

不過這只能算“敲門磚”。沒過多久，她開始往“更像一條正路”的方向走——大二實習轉去做咨詢和行業(yè)研究，輾轉于保險、公募基金和投行之間。

她心里一直有個清晰的目標：這些實習，總該能點連成線，在研究生畢業(yè)那年，把她送到投資分析師的位置上。

崔然實習下班的夕陽，圖源：小紅書@吱吱復吱吱

研究生剛開學，崔然發(fā)現線還沒連上，行業(yè)先斷了。曾經帶她入行的人，不是失業(yè)，就是轉行，還有人索性去讀MBA，搖身一變，成了和她一樣的學生。

她來不及消化落差，只能迅速掉頭去互聯網，把市面上叫得出名字的大廠實習了個遍，運營、商分、數分、產品……崗位標簽越貼越雜，腳步始終不敢停下來。

如果在一個大學生在本碩階段完成10段以上實習，每段實習至少3個月，意味著在7年的學生生涯里，每一年平均有4個多月被提前交付給了職場。同時，他們仍是學生身份，課程、作業(yè)、校內活動仍在照常推進。這些時間是如何被擠出來的？

以崔然為例，她大一開始第一份實習。大四之前，她日常都待在學校上課，但也參與了多份線上實習。

很多時候，她早上8點起床去圖書館，把那里當作自己的工位，一邊完成課程學習，一邊處理線上實習的資料整理、項目推進和文檔交付。

大四保研后，學校的課程也結束了，崔然獨自前往北京待了一年，在那里完成了三份實習。等到讀研之后，課程量對比本科減少，她也有了更多的實習時間。

實習所占據的是原本學習的時間。方雨婧在一所985院校學習播音主持，大一暑假，她就去了某互聯網大廠做文創(chuàng)動畫設計。本碩階段，她一共做了13份實習。后來回算，她在本科校園里真正連續(xù)生活的時間，大概只有一年半。

方雨婧的工位。圖源：小紅書@研木加安

在本碩階段有過12段實習的李夢桐經驗也不少。她認為，大四和研二是最適合暫時離開校園、集中投入實習的階段。大四保研后，她在互聯網大廠接連刷了幾份實習；研究生課程多集中在研一，到了研二，她也把主要精力放在實習上。除此之外，她還會選擇線上實習崗位，見縫插針，把原本零碎的時間拼湊起來。

2023年的一份調研報告顯示，近九成企業(yè)有實習生項目，實習生平均的薪資為每天180元，其中學歷是影響薪資的首要因素。

而據實習生們所說，金融行業(yè)的實習工資約等于無，而其他文科崗位基本都在每天150-200元，如果在一線城市，拿到手的工資還不夠交房租。

實習公司是另一所“大學”

在那些超過10段實習的履歷里，內容運營、品牌宣傳、設計、行業(yè)研究、HR，幾乎是所有人都會走過的一站。再往后，商業(yè)化運營和產品經理開始占據簡歷的核心位置。

前一批崗位有著明顯的共同特征：門檻相對較低，不限專業(yè)，低年級也能進入，常被當作實習初期的敲門磚；后一批崗位則因為薪資高、需求大，被逐漸視作“值得投入”的方向。

但這些路徑并不是隨機展開的，而是在不斷收縮。當真正站在轉賽道的節(jié)點上，崗位的薪水高不高、業(yè)務是不是核心、行業(yè)有沒有前景、最終“上岸”的概率有多大，逐漸取代了興趣，成為最重要的判斷標準。

沈語彤本科讀廣告，大學期間的實習幾乎都圍繞內容展開。

她曾因為追星進入一檔綜藝劇組，做實習導演，一待就是14天。每天在片場來回奔走，制作道具、配合采訪、緊盯點位，很多時候要熬到凌晨三點以后才能收工，作息被徹底打亂。

沈語彤實習時拍下的公司外景。圖源：小紅書@魚粥粥

那段經歷留下的記憶很復雜。一開始是新鮮和興奮，但很快被高強度的節(jié)奏消磨。她發(fā)現自己并沒有獲得預期中的能力提升，而這樣的工作環(huán)境、強度和收入也并不匹配，很難成為長期選擇。

更關鍵的是，她看清了行業(yè)的現實：內容類崗位稀缺，對背景的篩選又格外嚴格。她很清楚，以自己雙非院校的背景，等到真正求職時，勝算并不大。

因此，讀研之初，沈語彤就把方向定得很明確，將目標轉向品牌方和平臺方。研一暑假，她開始海投實習，最終進入了一家互聯網大廠的商業(yè)化團隊。

換軌之后，列車的速度遠超她的預期。第一次交接工作，上一任實習生給她發(fā)來二三十個文檔，她花了幾周才勉強理清邏輯。最開始，她連GMV（商品交易總額）是什么都不知道，只能在會議結束后把聽不懂的詞一個個記下來，回去再補。

沈語彤認真總結的手寫筆記

方雨婧從品牌轉向廣告策略時，也經歷過一段明顯的不適應。廣告系統底層邏輯復雜，討論不再圍繞內容本身，而是各種指標口徑以及轉化數據。后來去港大交換時，她對照著這份技能缺口補修了Python、SQL和概率統計，把在實習中感到吃力的部分，系統地重新學了一遍。

先在工作中碰壁，再通過大學課程補齊相關能力。對許多實習生來說，公司在某種意義上成了另一所大學，與學校分工明確、彼此補位。但和學校不同的是，這里幾乎沒有適應期，小白也會被默認為能立刻上手的勞動力。

李夢桐加班到深夜，下班看到的天空。圖源：小紅書@奶黃小薏

沈語彤在商業(yè)化團隊實習時，業(yè)務不熟練時很容易出錯，她曾因為一個細節(jié)被帶教點名批評。很多個夜晚，她在地鐵上哭了一路，回到家才擦干眼淚。

類似的高壓，也出現在許多大學生的實習里。方雨婧在某平臺做電商戰(zhàn)略，身邊的同事幾乎都有經驗，而她起初連基礎操作都不熟。

那段時間公司實行單休、大小周，她從學校到公司往返通勤要四個小時，有時加班到凌晨一兩點，已經趕不上回校的末班交通，只能在公司樓下找一家酒店住下，第二天再回去上課。

這屆大學生的共識：

想要好工作，先有好實習

據幾位采訪對象的觀察，她們進入實習的時間，比身邊同學早得多。方雨婧在大一暑假就去了大廠實習，這個決定一度讓不少大三、大四的師兄師姐感到意外。

大四之前，校園里的主旋律仍然是課程和考試，更多人把時間投入到作業(yè)、社團和活動中，對實習這件事并不著急。

李夢桐記得，當時身邊不少同學選擇做家教、搖奶茶這類上手快、時薪高的兼職，為大學生活多攢一些零花錢，并不會刻意去考慮“工作經驗”或簡歷要怎么寫。崔然的舍友更愿意把時間留給追劇和綜藝。

提早卷實習的人，往往在學生時代就對自己有更高要求，也更習慣提前為競爭做準備。對于許多同學而言，大學期間光是學習本專業(yè)的課業(yè)就已經占據大量精力，如果想考研上岸，很多人還會用一到兩年的時間準備考試。崔然和沈語彤還修讀了雙學位。一邊上課，一邊處理工作，對她們來說是常態(tài)。

崔然某次下班后突然需要應對工作消息

而另一方面，卷實習的背后，也有對就業(yè)環(huán)境不斷收緊的焦慮。在實習的過程中，她們逐漸感受到，找工作的通道正在變窄，風口不再穩(wěn)定，機會一旦錯過，很難補救。這種不確定感，推動著更多人把競爭不斷往前推。

如今，提前卷實習，正在成為新一代在讀大學生的共識。和過去相比，他們的目標更集中，也更功利——風口行業(yè)，以及更為豐厚的薪資回報。

李夢桐秋招時跑了很多招聘會，每場都是人滿為患。

李夢桐偶爾也會接幫助學弟學妹的求職咨詢。她發(fā)現，來找她答疑的學生越來越早，大一、大二已成常態(tài)，從雙非到985都有。

咨詢時，這些學生更關心的是風口和收益，反復確認的是產品經理、運營、AI等熱門崗位，也會直截了當地問她，“哪個賺錢多”“哪個‘錢景’更好”。

但當實習做到第十幾段，實習生們的工齡也來到六七年，更強烈的感受是一種被迅速消耗掉的意義感。

在劇組、MCN、幾家大廠，以及家電、車企之間來回實習之后，沈語彤意識到，文科生的工作內容拆開來看，無非四件事：一是溝通對接；二是拉表；三是寫PPT；最后一件是處理同事之間的人情世故。方雨婧在一段運營實習中，主要工作是翻譯文檔，三萬字起步。她發(fā)現，這些工作無法給她帶來任何成長。

做多少份實習，

才能找到一份滿意工作？

面對如今的就業(yè)市場，應屆生究竟需要卷多少份實習，才能找到滿意的工作？

方雨婧認為，如果希望進入互聯網行業(yè)而言，至少要三份。

第一段實習用來建立對行業(yè)的基本認知，知道互聯網公司是如何運轉的；第二段開始選擇更貼近自身能力的崗位方向；第三段，則需要讓經歷變得足夠垂直，能夠支撐起后續(xù)的求職敘述。

崔然在樓梯間的面試

垂直且核心的實習經歷，在校招中幾乎是最重要的。

在招聘門檻不斷抬高的當下，大多數企業(yè)都想要能夠直接上手提升效益的熟練工，而非需要慢慢培養(yǎng)的“白紙”。

秋招期間，方雨婧有明確的目標崗位，不同于海投的同學，她只準備了一個版本的簡歷，靠著兩段核心垂類大廠實習斬獲了六份心儀offer。面試中，她可以和面試官討論到項目推進的具體細節(jié)，沒有一個人因為她本科藝術專業(yè)而質疑過她的專業(yè)性。

相較之下，崔然在實習階段，憑借本碩985的背景，在運營、金融、產品、數分、商分等領域幾乎暢通無阻，“只要把為什么要做、能做什么說清楚，就能拿到機會”。但在秋招投遞產品崗位時，由于缺乏垂直經歷，她二十余場面試下來，只收獲了兩個大廠offer。

此外，學歷依然在校招中發(fā)揮著重要作用。盡管實習經歷均超過10段，碩士985的李夢桐，因本科雙非學歷被多次拒絕。雙非本碩的沈語彤的情況相似，她投出的崗位中，超過80%沒有任何回音，簡歷被撈起的機會屈指可數。

經歷過秋招，她們更加認識到，實習有用，但它在校招中的展示空間極其有限。

一份簡歷最多只能容納3到4段經歷，其余的大量實習經驗最終并不會被展示給招聘方。從功利角度看，很多實習并不能直接為結果“一錘定音”。它們要么幫助實習者完成試錯，明確自己適合什么、不適合什么；要么成為進入大廠體系的敲門磚，為后續(xù)轉向更核心的團隊與崗位提供可能。

那么，垂直的實習能指向一份明確的、讓自己滿意的工作嗎？換句話說，對于在就業(yè)市場上漂泊不定的校招生而言，能否像學生時代準備考試一樣，根據前人的經驗把對應的實習一步步刷夠，就能抵達預設的滿意結果呢？

在真正進入不同的工作現場后，實習生們發(fā)現，實習并不會簡單兌現這種線性想象。不同的工作經歷，會改變她們此前對于自我的判斷，最終讓她們修改求職目標。

李夢桐一邊上課、一邊帶著公司電腦處理工作。

一向以大廠為目標的崔然，獲得了一份大廠的暑期轉正實習。當時她所在的團隊長期處在高壓狀態(tài)，身邊的正職同事發(fā)著燒、掛著吊瓶也照常來上班，常常凌晨才能離開。她也開始出現明顯的軀體化反應——在辦公室和會議室里覺得悶，心跳很快，晚上失眠睡不著。一向以能扛、肯堅持的她，那次只干了兩周就選擇離職，連已經交出去的租房押金都沒想著要回來。

這段經歷讓她意識到，團隊氛圍相比公司title，對于自己而言更重要。秋招時，她最終接下了一家中廠的offer。

沿著讀研之初設定的計劃，沈語彤其實已經走到了相對穩(wěn)妥的終點，先后拿到了兩家大廠的商業(yè)化offer。但最終，她選擇了一個意外出現的機會：一家互聯網公司的AI方向運營。這個崗位的具體工作，她此前并沒有接觸過，卻在了解過程中不斷被吸引，前景和方向讓她感到久違的興奮。

方雨婧習慣通過實習反復校準自己。她會關注崗位是否匹配自身能力，以及是否能滿足她對職業(yè)成就的期待。

她最早從興趣出發(fā)，進入動畫和品牌領域，但很快意識到，自己并不適合長期做高度工具化的執(zhí)行工作。在一次并不輕松的轉型后，她進入戰(zhàn)略崗位，發(fā)現自己對純分析、偏抽象的工作同樣難以投入。

在一次次實習中，她逐漸看清了自己的性格輪廓。她和一些同齡人不同——有人排斥業(yè)績壓力，覺得那意味著無休止的消耗，而她反而需要清晰的KPI才能進入狀態(tài)。

至于在秋招春招中能否有一個好結果，崔然認為這往往來自多種因素的疊加：運氣、興趣是否匹配、老板是否愿意給機會，甚至對方曾走過怎樣的職業(yè)路徑�！跋啾戎拢χ徽�20%。有時候并不是努力越多結果就越好�！�

文中配圖來自受訪者，受訪者均為化名。

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