本文轉(zhuǎn)載自：十點(diǎn)人物志（ID：sdrenwu），作者：旺仔，編輯：三金、野格

進(jìn)入3月，大學(xué)都正式開(kāi)學(xué)上課了。但許多大學(xué)生并未準(zhǔn)備在學(xué)校久待，而是打算盡快前往不同公司實(shí)習(xí)。

很長(zhǎng)一段時(shí)間里，“既要應(yīng)屆生，又要工作經(jīng)驗(yàn)”的奇葩要求，被當(dāng)成校招里的笑話反復(fù)吐槽。而如今，越來(lái)越多的應(yīng)屆生已經(jīng)達(dá)到這樣的嚴(yán)苛標(biāo)準(zhǔn)。

《中國(guó)青年報(bào)》2025年調(diào)查顯示，75.38%的大學(xué)生認(rèn)為大學(xué)階段需較早開(kāi)始實(shí)習(xí)，84.44%的受訪者在大一大二就有了第一段實(shí)習(xí)經(jīng)歷。在一項(xiàng)以大學(xué)生為主的青年問(wèn)卷調(diào)查中，有17.42%的受訪者做過(guò)3次及以上實(shí)習(xí)。

與此同時(shí)，實(shí)習(xí)也沒(méi)那么好找了。根據(jù) Handshake發(fā)布的《2025年實(shí)習(xí)指數(shù)報(bào)告》，從2023年1月到2025年1月，實(shí)習(xí)崗位數(shù)量下降了超過(guò)15%，而同期求職申請(qǐng)卻大幅增長(zhǎng)。秋招和春招的崗位競(jìng)爭(zhēng)壓力，已經(jīng)前移到實(shí)習(xí)階段。

我們與幾位做過(guò)十幾份實(shí)習(xí)的大學(xué)生聊了聊：他們的實(shí)習(xí)時(shí)間究竟是怎樣擠出來(lái)的？如果一個(gè)應(yīng)屆生帶著10段以上的實(shí)習(xí)經(jīng)歷走上春招戰(zhàn)場(chǎng)，他能夠收獲怎樣的offer？這些實(shí)習(xí)經(jīng)歷，能置換一個(gè)更確定的未來(lái)嗎？

手握二十份實(shí)習(xí)，別人讀書(shū)我打工

秋招開(kāi)始前，崔然掰著手指數(shù)過(guò)，從大一到研三，她一共做了近20份實(shí)習(xí)。

崔然本科讀的是工科，填志愿時(shí)她以為這是一個(gè)偏實(shí)踐的專業(yè)，真正學(xué)下來(lái)才發(fā)現(xiàn)，更多是自己并不擅長(zhǎng)的實(shí)驗(yàn)，畢業(yè)后的對(duì)口去向也多半是工廠。因此，從大一開(kāi)始，崔然就在想，未來(lái)要轉(zhuǎn)行，出口會(huì)在哪。

每次實(shí)習(xí)都是一個(gè)機(jī)會(huì)。崔然最早的一份實(shí)習(xí)在大一暑假，她坐在教培機(jī)構(gòu)的前臺(tái)，崗位介紹里寫(xiě)著“運(yùn)營(yíng)支持”，實(shí)際干的是銷售的活。每天給家長(zhǎng)和學(xué)生做能力測(cè)評(píng)，對(duì)著課程表一遍遍講解，記下電話，等晚上再逐個(gè)回訪。

不過(guò)這只能算“敲門磚”。沒(méi)過(guò)多久，她開(kāi)始往“更像一條正路”的方向走——大二實(shí)習(xí)轉(zhuǎn)去做咨詢和行業(yè)研究，輾轉(zhuǎn)于保險(xiǎn)、公募基金和投行之間。

她心里一直有個(gè)清晰的目標(biāo)：這些實(shí)習(xí)，總該能點(diǎn)連成線，在研究生畢業(yè)那年，把她送到投資分析師的位置上。

崔然實(shí)習(xí)下班的夕陽(yáng)，圖源：小紅書(shū)@吱吱復(fù)吱吱

研究生剛開(kāi)學(xué)，崔然發(fā)現(xiàn)線還沒(méi)連上，行業(yè)先斷了。曾經(jīng)帶她入行的人，不是失業(yè)，就是轉(zhuǎn)行，還有人索性去讀MBA，搖身一變，成了和她一樣的學(xué)生。

她來(lái)不及消化落差，只能迅速掉頭去互聯(lián)網(wǎng)，把市面上叫得出名字的大廠實(shí)習(xí)了個(gè)遍，運(yùn)營(yíng)、商分、數(shù)分、產(chǎn)品……崗位標(biāo)簽越貼越雜，腳步始終不敢停下來(lái)。

如果在一個(gè)大學(xué)生在本碩階段完成10段以上實(shí)習(xí)，每段實(shí)習(xí)至少3個(gè)月，意味著在7年的學(xué)生生涯里，每一年平均有4個(gè)多月被提前交付給了職場(chǎng)。同時(shí)，他們?nèi)允菍W(xué)生身份，課程、作業(yè)、校內(nèi)活動(dòng)仍在照常推進(jìn)。這些時(shí)間是如何被擠出來(lái)的？

以崔然為例，她大一開(kāi)始第一份實(shí)習(xí)。大四之前，她日常都待在學(xué)校上課，但也參與了多份線上實(shí)習(xí)。

很多時(shí)候，她早上8點(diǎn)起床去圖書(shū)館，把那里當(dāng)作自己的工位，一邊完成課程學(xué)習(xí)，一邊處理線上實(shí)習(xí)的資料整理、項(xiàng)目推進(jìn)和文檔交付。

大四保研后，學(xué)校的課程也結(jié)束了，崔然獨(dú)自前往北京待了一年，在那里完成了三份實(shí)習(xí)。等到讀研之后，課程量對(duì)比本科減少，她也有了更多的實(shí)習(xí)時(shí)間。

實(shí)習(xí)所占據(jù)的是原本學(xué)習(xí)的時(shí)間。方雨婧在一所985院校學(xué)習(xí)播音主持，大一暑假，她就去了某互聯(lián)網(wǎng)大廠做文創(chuàng)動(dòng)畫(huà)設(shè)計(jì)。本碩階段，她一共做了13份實(shí)習(xí)。后來(lái)回算，她在本科校園里真正連續(xù)生活的時(shí)間，大概只有一年半。

方雨婧的工位。圖源：小紅書(shū)@研木加安

在本碩階段有過(guò)12段實(shí)習(xí)的李夢(mèng)桐經(jīng)驗(yàn)也不少。她認(rèn)為，大四和研二是最適合暫時(shí)離開(kāi)校園、集中投入實(shí)習(xí)的階段。大四保研后，她在互聯(lián)網(wǎng)大廠接連刷了幾份實(shí)習(xí)；研究生課程多集中在研一，到了研二，她也把主要精力放在實(shí)習(xí)上。除此之外，她還會(huì)選擇線上實(shí)習(xí)崗位，見(jiàn)縫插針，把原本零碎的時(shí)間拼湊起來(lái)。

2023年的一份調(diào)研報(bào)告顯示，近九成企業(yè)有實(shí)習(xí)生項(xiàng)目，實(shí)習(xí)生平均的薪資為每天180元，其中學(xué)歷是影響薪資的首要因素。

而據(jù)實(shí)習(xí)生們所說(shuō)，金融行業(yè)的實(shí)習(xí)工資約等于無(wú)，而其他文科崗位基本都在每天150-200元，如果在一線城市，拿到手的工資還不夠交房租。

實(shí)習(xí)公司是另一所“大學(xué)”

在那些超過(guò)10段實(shí)習(xí)的履歷里，內(nèi)容運(yùn)營(yíng)、品牌宣傳、設(shè)計(jì)、行業(yè)研究、HR，幾乎是所有人都會(huì)走過(guò)的一站。再往后，商業(yè)化運(yùn)營(yíng)和產(chǎn)品經(jīng)理開(kāi)始占據(jù)簡(jiǎn)歷的核心位置。

前一批崗位有著明顯的共同特征：門檻相對(duì)較低，不限專業(yè)，低年級(jí)也能進(jìn)入，常被當(dāng)作實(shí)習(xí)初期的敲門磚；后一批崗位則因?yàn)樾劫Y高、需求大，被逐漸視作“值得投入”的方向。

但這些路徑并不是隨機(jī)展開(kāi)的，而是在不斷收縮。當(dāng)真正站在轉(zhuǎn)賽道的節(jié)點(diǎn)上，崗位的薪水高不高、業(yè)務(wù)是不是核心、行業(yè)有沒(méi)有前景、最終“上岸”的概率有多大，逐漸取代了興趣，成為最重要的判斷標(biāo)準(zhǔn)。

沈語(yǔ)彤本科讀廣告，大學(xué)期間的實(shí)習(xí)幾乎都圍繞內(nèi)容展開(kāi)。

她曾因?yàn)樽沸沁M(jìn)入一檔綜藝劇組，做實(shí)習(xí)導(dǎo)演，一待就是14天。每天在片場(chǎng)來(lái)回奔走，制作道具、配合采訪、緊盯點(diǎn)位，很多時(shí)候要熬到凌晨三點(diǎn)以后才能收工，作息被徹底打亂。

沈語(yǔ)彤實(shí)習(xí)時(shí)拍下的公司外景。圖源：小紅書(shū)@魚(yú)粥粥

那段經(jīng)歷留下的記憶很復(fù)雜。一開(kāi)始是新鮮和興奮，但很快被高強(qiáng)度的節(jié)奏消磨。她發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有獲得預(yù)期中的能力提升，而這樣的工作環(huán)境、強(qiáng)度和收入也并不匹配，很難成為長(zhǎng)期選擇。

更關(guān)鍵的是，她看清了行業(yè)的現(xiàn)實(shí)：內(nèi)容類崗位稀缺，對(duì)背景的篩選又格外嚴(yán)格。她很清楚，以自己雙非院校的背景，等到真正求職時(shí)，勝算并不大。

因此，讀研之初，沈語(yǔ)彤就把方向定得很明確，將目標(biāo)轉(zhuǎn)向品牌方和平臺(tái)方。研一暑假，她開(kāi)始海投實(shí)習(xí)，最終進(jìn)入了一家互聯(lián)網(wǎng)大廠的商業(yè)化團(tuán)隊(duì)。

換軌之后，列車的速度遠(yuǎn)超她的預(yù)期。第一次交接工作，上一任實(shí)習(xí)生給她發(fā)來(lái)二三十個(gè)文檔，她花了幾周才勉強(qiáng)理清邏輯。最開(kāi)始，她連GMV（商品交易總額）是什么都不知道，只能在會(huì)議結(jié)束后把聽(tīng)不懂的詞一個(gè)個(gè)記下來(lái)，回去再補(bǔ)。

沈語(yǔ)彤認(rèn)真總結(jié)的手寫(xiě)筆記

方雨婧從品牌轉(zhuǎn)向廣告策略時(shí)，也經(jīng)歷過(guò)一段明顯的不適應(yīng)。廣告系統(tǒng)底層邏輯復(fù)雜，討論不再圍繞內(nèi)容本身，而是各種指標(biāo)口徑以及轉(zhuǎn)化數(shù)據(jù)。后來(lái)去港大交換時(shí)，她對(duì)照著這份技能缺口補(bǔ)修了Python、SQL和概率統(tǒng)計(jì)，把在實(shí)習(xí)中感到吃力的部分，系統(tǒng)地重新學(xué)了一遍。

先在工作中碰壁，再通過(guò)大學(xué)課程補(bǔ)齊相關(guān)能力。對(duì)許多實(shí)習(xí)生來(lái)說(shuō)，公司在某種意義上成了另一所大學(xué)，與學(xué)校分工明確、彼此補(bǔ)位。但和學(xué)校不同的是，這里幾乎沒(méi)有適應(yīng)期，小白也會(huì)被默認(rèn)為能立刻上手的勞動(dòng)力。

李夢(mèng)桐加班到深夜，下班看到的天空。圖源：小紅書(shū)@奶黃小薏

沈語(yǔ)彤在商業(yè)化團(tuán)隊(duì)實(shí)習(xí)時(shí)，業(yè)務(wù)不熟練時(shí)很容易出錯(cuò)，她曾因?yàn)橐粋€(gè)細(xì)節(jié)被帶教點(diǎn)名批評(píng)。很多個(gè)夜晚，她在地鐵上哭了一路，回到家才擦干眼淚。

類似的高壓，也出現(xiàn)在許多大學(xué)生的實(shí)習(xí)里。方雨婧在某平臺(tái)做電商戰(zhàn)略，身邊的同事幾乎都有經(jīng)驗(yàn)，而她起初連基礎(chǔ)操作都不熟。

那段時(shí)間公司實(shí)行單休、大小周，她從學(xué)校到公司往返通勤要四個(gè)小時(shí)，有時(shí)加班到凌晨一兩點(diǎn)，已經(jīng)趕不上回校的末班交通，只能在公司樓下找一家酒店住下，第二天再回去上課。

這屆大學(xué)生的共識(shí)：

想要好工作，先有好實(shí)習(xí)

據(jù)幾位采訪對(duì)象的觀察，她們進(jìn)入實(shí)習(xí)的時(shí)間，比身邊同學(xué)早得多。方雨婧在大一暑假就去了大廠實(shí)習(xí)，這個(gè)決定一度讓不少大三、大四的師兄師姐感到意外。

大四之前，校園里的主旋律仍然是課程和考試，更多人把時(shí)間投入到作業(yè)、社團(tuán)和活動(dòng)中，對(duì)實(shí)習(xí)這件事并不著急。

李夢(mèng)桐記得，當(dāng)時(shí)身邊不少同學(xué)選擇做家教、搖奶茶這類上手快、時(shí)薪高的兼職，為大學(xué)生活多攢一些零花錢，并不會(huì)刻意去考慮“工作經(jīng)驗(yàn)”或簡(jiǎn)歷要怎么寫(xiě)。崔然的舍友更愿意把時(shí)間留給追劇和綜藝。

提早卷實(shí)習(xí)的人，往往在學(xué)生時(shí)代就對(duì)自己有更高要求，也更習(xí)慣提前為競(jìng)爭(zhēng)做準(zhǔn)備。對(duì)于許多同學(xué)而言，大學(xué)期間光是學(xué)習(xí)本專業(yè)的課業(yè)就已經(jīng)占據(jù)大量精力，如果想考研上岸，很多人還會(huì)用一到兩年的時(shí)間準(zhǔn)備考試。崔然和沈語(yǔ)彤還修讀了雙學(xué)位。一邊上課，一邊處理工作，對(duì)她們來(lái)說(shuō)是常態(tài)。

崔然某次下班后突然需要應(yīng)對(duì)工作消息

而另一方面，卷實(shí)習(xí)的背后，也有對(duì)就業(yè)環(huán)境不斷收緊的焦慮。在實(shí)習(xí)的過(guò)程中，她們逐漸感受到，找工作的通道正在變窄，風(fēng)口不再穩(wěn)定，機(jī)會(huì)一旦錯(cuò)過(guò)，很難補(bǔ)救。這種不確定感，推動(dòng)著更多人把競(jìng)爭(zhēng)不斷往前推。

如今，提前卷實(shí)習(xí)，正在成為新一代在讀大學(xué)生的共識(shí)。和過(guò)去相比，他們的目標(biāo)更集中，也更功利——風(fēng)口行業(yè)，以及更為豐厚的薪資回報(bào)。

李夢(mèng)桐秋招時(shí)跑了很多招聘會(huì)，每場(chǎng)都是人滿為患。

李夢(mèng)桐偶爾也會(huì)接幫助學(xué)弟學(xué)妹的求職咨詢。她發(fā)現(xiàn)，來(lái)找她答疑的學(xué)生越來(lái)越早，大一、大二已成常態(tài)，從雙非到985都有。

咨詢時(shí)，這些學(xué)生更關(guān)心的是風(fēng)口和收益，反復(fù)確認(rèn)的是產(chǎn)品經(jīng)理、運(yùn)營(yíng)、AI等熱門崗位，也會(huì)直截了當(dāng)?shù)貑?wèn)她，“哪個(gè)賺錢多”“哪個(gè)‘錢景’更好”。

但當(dāng)實(shí)習(xí)做到第十幾段，實(shí)習(xí)生們的工齡也來(lái)到六七年，更強(qiáng)烈的感受是一種被迅速消耗掉的意義感。

在劇組、MCN、幾家大廠，以及家電、車企之間來(lái)回實(shí)習(xí)之后，沈語(yǔ)彤意識(shí)到，文科生的工作內(nèi)容拆開(kāi)來(lái)看，無(wú)非四件事：一是溝通對(duì)接；二是拉表；三是寫(xiě)PPT；最后一件是處理同事之間的人情世故。方雨婧在一段運(yùn)營(yíng)實(shí)習(xí)中，主要工作是翻譯文檔，三萬(wàn)字起步。她發(fā)現(xiàn)，這些工作無(wú)法給她帶來(lái)任何成長(zhǎng)。

做多少份實(shí)習(xí)，

才能找到一份滿意工作？

面對(duì)如今的就業(yè)市場(chǎng)，應(yīng)屆生究竟需要卷多少份實(shí)習(xí)，才能找到滿意的工作？

方雨婧認(rèn)為，如果希望進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)而言，至少要三份。

第一段實(shí)習(xí)用來(lái)建立對(duì)行業(yè)的基本認(rèn)知，知道互聯(lián)網(wǎng)公司是如何運(yùn)轉(zhuǎn)的；第二段開(kāi)始選擇更貼近自身能力的崗位方向；第三段，則需要讓經(jīng)歷變得足夠垂直，能夠支撐起后續(xù)的求職敘述。

崔然在樓梯間的面試

垂直且核心的實(shí)習(xí)經(jīng)歷，在校招中幾乎是最重要的。

在招聘門檻不斷抬高的當(dāng)下，大多數(shù)企業(yè)都想要能夠直接上手提升效益的熟練工，而非需要慢慢培養(yǎng)的“白紙”。

秋招期間，方雨婧有明確的目標(biāo)崗位，不同于海投的同學(xué)，她只準(zhǔn)備了一個(gè)版本的簡(jiǎn)歷，靠著兩段核心垂類大廠實(shí)習(xí)斬獲了六份心儀offer。面試中，她可以和面試官討論到項(xiàng)目推進(jìn)的具體細(xì)節(jié)，沒(méi)有一個(gè)人因?yàn)樗究扑囆g(shù)專業(yè)而質(zhì)疑過(guò)她的專業(yè)性。

相較之下，崔然在實(shí)習(xí)階段，憑借本碩985的背景，在運(yùn)營(yíng)、金融、產(chǎn)品、數(shù)分、商分等領(lǐng)域幾乎暢通無(wú)阻，“只要把為什么要做、能做什么說(shuō)清楚，就能拿到機(jī)會(huì)”。但在秋招投遞產(chǎn)品崗位時(shí)，由于缺乏垂直經(jīng)歷，她二十余場(chǎng)面試下來(lái)，只收獲了兩個(gè)大廠offer。

此外，學(xué)歷依然在校招中發(fā)揮著重要作用。盡管實(shí)習(xí)經(jīng)歷均超過(guò)10段，碩士985的李夢(mèng)桐，因本科雙非學(xué)歷被多次拒絕。雙非本碩的沈語(yǔ)彤的情況相似，她投出的崗位中，超過(guò)80%沒(méi)有任何回音，簡(jiǎn)歷被撈起的機(jī)會(huì)屈指可數(shù)。

經(jīng)歷過(guò)秋招，她們更加認(rèn)識(shí)到，實(shí)習(xí)有用，但它在校招中的展示空間極其有限。

一份簡(jiǎn)歷最多只能容納3到4段經(jīng)歷，其余的大量實(shí)習(xí)經(jīng)驗(yàn)最終并不會(huì)被展示給招聘方。從功利角度看，很多實(shí)習(xí)并不能直接為結(jié)果“一錘定音”。它們要么幫助實(shí)習(xí)者完成試錯(cuò)，明確自己適合什么、不適合什么；要么成為進(jìn)入大廠體系的敲門磚，為后續(xù)轉(zhuǎn)向更核心的團(tuán)隊(duì)與崗位提供可能。

那么，垂直的實(shí)習(xí)能指向一份明確的、讓自己滿意的工作嗎？換句話說(shuō)，對(duì)于在就業(yè)市場(chǎng)上漂泊不定的校招生而言，能否像學(xué)生時(shí)代準(zhǔn)備考試一樣，根據(jù)前人的經(jīng)驗(yàn)把對(duì)應(yīng)的實(shí)習(xí)一步步刷夠，就能抵達(dá)預(yù)設(shè)的滿意結(jié)果呢？

在真正進(jìn)入不同的工作現(xiàn)場(chǎng)后，實(shí)習(xí)生們發(fā)現(xiàn)，實(shí)習(xí)并不會(huì)簡(jiǎn)單兌現(xiàn)這種線性想象。不同的工作經(jīng)歷，會(huì)改變她們此前對(duì)于自我的判斷，最終讓她們修改求職目標(biāo)。

李夢(mèng)桐一邊上課、一邊帶著公司電腦處理工作。

一向以大廠為目標(biāo)的崔然，獲得了一份大廠的暑期轉(zhuǎn)正實(shí)習(xí)。當(dāng)時(shí)她所在的團(tuán)隊(duì)長(zhǎng)期處在高壓狀態(tài)，身邊的正職同事發(fā)著燒、掛著吊瓶也照常來(lái)上班，常常凌晨才能離開(kāi)。她也開(kāi)始出現(xiàn)明顯的軀體化反應(yīng)——在辦公室和會(huì)議室里覺(jué)得悶，心跳很快，晚上失眠睡不著。一向以能扛、肯堅(jiān)持的她，那次只干了兩周就選擇離職，連已經(jīng)交出去的租房押金都沒(méi)想著要回來(lái)。

這段經(jīng)歷讓她意識(shí)到，團(tuán)隊(duì)氛圍相比公司title，對(duì)于自己而言更重要。秋招時(shí)，她最終接下了一家中廠的offer。

沿著讀研之初設(shè)定的計(jì)劃，沈語(yǔ)彤其實(shí)已經(jīng)走到了相對(duì)穩(wěn)妥的終點(diǎn)，先后拿到了兩家大廠的商業(yè)化offer。但最終，她選擇了一個(gè)意外出現(xiàn)的機(jī)會(huì)：一家互聯(lián)網(wǎng)公司的AI方向運(yùn)營(yíng)。這個(gè)崗位的具體工作，她此前并沒(méi)有接觸過(guò)，卻在了解過(guò)程中不斷被吸引，前景和方向讓她感到久違的興奮。

方雨婧習(xí)慣通過(guò)實(shí)習(xí)反復(fù)校準(zhǔn)自己。她會(huì)關(guān)注崗位是否匹配自身能力，以及是否能滿足她對(duì)職業(yè)成就的期待。

她最早從興趣出發(fā)，進(jìn)入動(dòng)畫(huà)和品牌領(lǐng)域，但很快意識(shí)到，自己并不適合長(zhǎng)期做高度工具化的執(zhí)行工作。在一次并不輕松的轉(zhuǎn)型后，她進(jìn)入戰(zhàn)略崗位，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)純分析、偏抽象的工作同樣難以投入。

在一次次實(shí)習(xí)中，她逐漸看清了自己的性格輪廓。她和一些同齡人不同——有人排斥業(yè)績(jī)壓力，覺(jué)得那意味著無(wú)休止的消耗，而她反而需要清晰的KPI才能進(jìn)入狀態(tài)。

至于在秋招春招中能否有一個(gè)好結(jié)果，崔然認(rèn)為這往往來(lái)自多種因素的疊加：運(yùn)氣、興趣是否匹配、老板是否愿意給機(jī)會(huì)，甚至對(duì)方曾走過(guò)怎樣的職業(yè)路徑?！跋啾戎?，努力只占20%。有時(shí)候并不是努力越多結(jié)果就越好?！?/p>

文中配圖來(lái)自受訪者，受訪者均為化名。

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