如今，隨著人們生活質(zhì)量的提升，醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步，科技的飛速發(fā)展，人的壽命普遍延長了，輕松活到80~90歲的大有人在。

那么，老人65歲以上老人要想活到耄耋之年，得做哪些準(zhǔn)備呢？筆者建議，65歲以上老人，如果做好以下8個(gè)準(zhǔn)備，就是活到80~90歲，依然從容。

1、掌握生存技能。不論男女，65歲以上，一定要掌握基本的生存技能。會(huì)做飯，會(huì)打掃衛(wèi)生，會(huì)洗衣服，把自己照顧得舒舒服服的。

不少男人一輩子沒做過家務(wù)，一旦老伴先走了，生活幾乎不能自理，就得找后老伴，找了后老伴，就涉及家產(chǎn)問題，惹得子女不高興，這就麻煩了。

女人也有一輩子沒做過飯的，一旦老伴離開，自己就糊弄飯，或者點(diǎn)外賣，日子過得一塌糊涂。

所以，不論男人女人一定要學(xué)會(huì)基本的生存技能，離開誰都能活。只要具備這個(gè)技能了，就算獨(dú)居日子也不會(huì)差。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣。余生不長了，當(dāng)你不想運(yùn)動(dòng)偷懶的時(shí)候，你就想一想，一旦自己失能了，誰能24小時(shí)伺候你，誰能為你的醫(yī)藥費(fèi)買單，如果沒有這個(gè)人，你立馬起來去運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)提升心肺功能，力量訓(xùn)練練肌肉，二者結(jié)合，你心肺功能好，骨骼也強(qiáng)壯；力量訓(xùn)練增肌，肌肉保護(hù)骨骼，防止摔倒骨折。

老人最怕的不是有病，而是摔倒臥床，再也站不起來了。不少老人不是得病走的，是因?yàn)樗さ购笈P床引發(fā)各種并發(fā)癥走的。

3、懂得健康管理。65歲以后一定要學(xué)會(huì)健康管理，經(jīng)常測量血壓血糖，定期體檢，將小病控制好，避免拖成大病。會(huì)看體檢報(bào)告單，有異常情況去咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑，該吃藥吃藥，不要諱疾忌醫(yī)。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?；?qū)勖挠绊懠s為15%-30%，生活習(xí)慣占大約60%，老人一定不要有不良的生活習(xí)慣。

不要酗酒，不要熬夜，不要一動(dòng)不動(dòng)，飲食習(xí)慣也改一改，不是什么好吃吃什么，而是什么有營養(yǎng)吃什么，低鹽低糖低脂飲食飲食，七八分飽，不暴飲暴食。

5、保留一定的社交。有人退休后不合群，自己悶在家里，這樣不利于長壽。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高頻社交顯著降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，每天社交可延長壽命約248%，幾乎每天社交的群體獲益最大。

6、不斷學(xué)習(xí)新技能。65歲群體，年齡不算大，一定要有持續(xù)學(xué)習(xí)的能力，對智能手機(jī)輕車熟路。

不僅僅會(huì)打電話、發(fā)視頻和發(fā)語音，還要會(huì)網(wǎng)購，點(diǎn)外賣，打網(wǎng)約車，會(huì)看高德地圖，會(huì)用銀行app，取錢存錢不需要去銀行，自己在家用手機(jī)操作。

會(huì)用手機(jī)操作生活繳費(fèi)，如交物業(yè)費(fèi)、煤氣水電費(fèi)等，避免奔波勞碌，讓科技惠及生活的方方面面。

7、保持情緒穩(wěn)定。能控制住情緒的人，就能控制住人生，對于65歲老人而言，情緒穩(wěn)定意味著血壓穩(wěn)定，有益于緩解焦慮、抑郁，增強(qiáng)心理韌性，提升生活質(zhì)量。很多疾病都是從情緒上來的，氣大傷身，情緒穩(wěn)定的老人壽命普遍長。

8、準(zhǔn)備30-50萬養(yǎng)老儲(chǔ)備金。老人手里有錢心不慌，手里有錢，對子女的依賴性就小。有足夠的養(yǎng)老儲(chǔ)備金，晚年依然從容。

萬一80多歲雖然生活自理，但是懶得做飯，可以點(diǎn)外賣，可以請保姆照顧，或者買一個(gè)養(yǎng)老機(jī)器人照顧自己。也可以去養(yǎng)老院，讓專業(yè)的人員照顧你。

30萬是余額，50萬才是存款。如果你65歲了，手里沒有30萬，就得抓緊時(shí)間存錢了，有的養(yǎng)老院押金就得30萬，一定要提前準(zhǔn)備。

總之，65歲以上老人如果做好上面的8個(gè)準(zhǔn)備，就算活到80~90歲，依然從容。你準(zhǔn)備好了嗎？歡迎評論區(qū)留言！