陳嘉樺在演唱會(huì)上說(shuō)，她每天吃的東西真的都長(zhǎng)得一模一樣。她的意思是減脂保持身材，吃的影響要占百分70，意思是運(yùn)動(dòng)占比小一些。可見(jiàn)想要減肥，食譜還是最重要的，運(yùn)動(dòng)是輔助。

陳嘉樺說(shuō)自己也不全是吃“草”，自己吃的是身體需要的東西。每天吃的一樣，可能會(huì)讓人覺(jué)得她很無(wú)聊，但是她覺(jué)得，吃只是一種生存作用。

她這種狀態(tài)應(yīng)該是對(duì)食物有點(diǎn)無(wú)欲無(wú)求，就是看到美食也會(huì)享受，但不會(huì)對(duì)食物很強(qiáng)的欲望，也不會(huì)亂吃。這樣的人，一般會(huì)內(nèi)心比較充實(shí)平靜，不會(huì)隨意往身體里塞食物。

所以她的的食物，是為了生存而吃的，自然也就會(huì)比較講究，就是那種為了身體所需而吃的狀態(tài)，不是為了飽口腹之欲，到了這種境界，想要保持身材其實(shí)也真的就不難了。

她的食譜很簡(jiǎn)單：

早餐：喝高蛋白，然后吃個(gè)地瓜，然后就去運(yùn)動(dòng)了。

中午：管家?guī)退郎?zhǔn)備蝦籽，白飯，青菜，蛋白質(zhì)類(lèi)如豆腐什么的。

看吧，其實(shí)也不復(fù)雜。

就是不要狂吃主食碳水類(lèi)，而是每餐用“蛋白質(zhì)，膳食纖維，碳水”這個(gè)模式來(lái)搭配就好，蛋白質(zhì)指的是牛奶，瘦肉，魚(yú)，豆腐這類(lèi)東西，網(wǎng)上一搜就有分類(lèi)。然后就是蔬菜青菜一類(lèi)的。碳水就是主食，白米白面少吃，換成土豆地瓜玉米或粗糧一類(lèi)的就可以了。

如陳嘉樺所說(shuō)，她只堅(jiān)持了吃了一兩個(gè)月。同時(shí)運(yùn)動(dòng)一個(gè)多月后，就練出了肌肉……看她的身材，是真的好薄一片啊，全是又不會(huì)是那種不健康的瘦，看起來(lái)還是挺健康的。

想來(lái)減肥的方式其實(shí)都不復(fù)雜，不管是食譜還是運(yùn)動(dòng)方式，都是大同小異，主要就看我們是否能堅(jiān)持吃一陣子，堅(jiān)持練一陣子。管住嘴邁開(kāi)腿還是減肥的鐵律，其它的都是形式……