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我原來是一個重度的強迫癥患者，這個癥狀，從我十幾歲開始，伴隨我30多年，一直勉力支撐，到了40多歲時，因為個人生活、事業(yè)、家庭等問題，誘發(fā)了一次特別的嚴重的爆發(fā)，這一次終于不得不停工休假，最后通過尋求心理的幫助，以及自救，走了出來。我看到身邊有很多人依舊陷在泥潭，于是自己總結經歷，試著幫助他們，這成為我從事心理工作的契機。

今天，我試著結合我的個人體驗，以及我這些年幫助過的一些來訪者，分享關于如何走出強迫癥的經驗。

在我看來，強迫癥核心的特點是失控，思維的失控、行為的失控。

對于那些強迫性的儀式性動作，患者知道不應該這么做，但是他又控制不住自己這么做，并因此更加痛苦，這被稱作強迫與反強迫同時存在，加倍的痛苦，這是我們判斷是不是強迫的一個重要的關鍵點。

強迫就是這樣，他們無法控制自己的想法，就像很多孩子無法集中注意力在最重要的目標上，他們越來越相信自己病了，你越不想要什么，什么就越強烈。

講一個我遇到的案例，一個高中生，他成績很好，也特別看重成績，我得知他的父母總是在用嚇唬他的方式來驅動著他去學習，比如說你不好好學習，你就你將來可能就要撿破爛、找不著好工作；特別是，家長總是指責他愛走神、注意力不集中，現(xiàn)在你就這樣，到社會上該怎么辦？

事實上，心理學上的研究認為，平時人的注意力都在同時聚焦著七到九個事物，這是人一個自我保護機制，我們必須得同時注意這么多東西，這樣才能防范未知的危險，這是刻在基因中的本能。但當家長告訴孩子，你必須注意力集中注意力在一件事，顯然對于很多低齡的孩子來說是很困難的。他發(fā)現(xiàn)自己有點控制不住自己的時候，他覺得自己怎么這么無能、怎么這么笨……

這種失控感，或許就是讓那個青少年形成強迫癥狀的重要因素。

這種恐懼和焦慮，是一個長期的積壓的過程，從孩子因此感到不適到出現(xiàn)顯著的強迫癥狀，可能至少有七年以上：每天都處在恐懼當中，他在恐懼的驅使之下去學習，去做事，去注意力集中的看書。經過中考，以及高中階段學業(yè)難度進一步加大，這個時間點，恐懼和焦慮終于超越了臨界點。

讓這個孩子發(fā)病的導火索是他生了一場病，從此之后他越來越懷疑自己的身體狀況，還因為尿頻尿急被同學嘲笑，無法和同學相處，最后休學了。

很多強迫癥的青少年，會把自己鎖在房間里，不出門，也不社交。

這也是與強迫癥的特征有關，他們無法控制自己的行為和情緒，所以只能把自己關在最熟悉的環(huán)境——房間里。

所以，我們不要怨孩子，你為什么就不能走出房間，你為什么就不能去生活，你為什么不能改一改？我們這樣說的話，孩子就會發(fā)現(xiàn)他理他不被理解，就是進一步強化他的“強迫與反強迫”的傾向。

我們作為家長，我們千萬不要想自己去改變孩子。因為這時候，孩子自己心里的反應可能也是，為什么我改不了。

我們要理解，有句話說說，你懂得很多道理也過不好這一生，很多強迫癥的青少年，道理都明白，但就是做不到，因為他失控，失去了一部分對自己的控制能力。這一點是我們家長一定要記住的，所以即使你告訴他的方法，他也難以照做。

最關鍵的一點是，家長要修復和孩子的關系，知道跟孩子之間為什么問題，為什么有些讓孩子不開心的，我相信這個問題你們也比較容易調整過來。

當然家長也有可以引導孩子的，和讓孩子自己改掉強迫相比，引導孩子求助相對容易一些，家長可以把自己的目標改成，讓他愿意和咨詢師談一談，這個目標就比較容易實現(xiàn)了。

最后，給大家分享，關于受強迫困擾的青少年，判斷能否復學，以及復學后家長可以做些什么的幾大要點。

第一，復學前青少年各方面的狀態(tài)，要至少恢復到發(fā)病前百分之七八十的水平，這樣我們孩子到了學校以后，即使有波動，也只會倒退回百分之五六十的水平，仍然可以跟得上進度，避免再次休學。

第二，復學一定是要孩子自己，有強烈的意愿，而不是被軟磨硬泡地要求著去，這樣，孩子自身就會有動力自己解決問題

第三點，設立一個合理、靈活的復學的適應期，一般是半年以內，四到六個月左右，這樣一個時間基本上就可以了，有一個家長和咨詢師的支持的情況下，大概這個時間就夠了。

第四點，家長愿意無條件地支持孩子，無論如何都可以跟孩子站在一起，你再退回來，即使復學失敗退回來，也毫無怨言，我仍然會繼續(xù)陪著你，繼續(xù)再往走，家長一定要讓孩子相信自己可以這樣兜底。

最后，孩子復學之后，要持續(xù)幫孩子化解擔憂，持續(xù)地幫助支持，扶上馬，送一程，我們要扶著他們把馬騎穩(wěn)，讓他們穩(wěn)穩(wěn)當往前跑。

本文整理自牟宗輝老師在渡過社群的直播，題為《強迫癥孩子府學成功的五個要點》，整理：瑞寬

作者簡介：

牟宗輝

沉穩(wěn)負責的大叔咨詢師，從事強迫癥康復，擅長森田療法，4000+小時強迫癥咨詢經驗，發(fā)非常適合陪伴版友強迫思維和行為為的來訪（很多時候焦慮和強迫共?。?/blockquote>

也曾飽受強迫、焦慮、抑郁和失眠的痛苦，并因此毅然決然救自己于水火，走上了自我療愈和成長之路，最終救人救己。

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