人上了年紀(jì)，常常會(huì)覺得：渾身沒勁、懶得說話、容易累、走幾步就喘，其實(shí)很多時(shí)候，不是病了，而是氣不足。

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中醫(yī)常講：氣足則體健，氣虛則體弱。
氣，就是我們身體的能量，也是免疫力的根本。氣一虛，抵抗力就下降，小病小痛就容易找上門。
今天就給大家講幾句實(shí)在話：
中老年人養(yǎng)免疫力，先把“氣”養(yǎng)起來。
一、哪些表現(xiàn)，說明你氣虛了？
- 稍微一動(dòng)就出汗，特別怕風(fēng)
- 經(jīng)常疲勞，睡再久也緩不過來
- 說話聲音小，沒力氣
- 容易感冒，恢復(fù)得特別慢
- 胃口差，吃飯不香
有以上情況，不用慌，堅(jiān)持下面幾件事，比吃補(bǔ)藥更安全。
二、最簡單的補(bǔ)氣方法，人人能做
1、好好吃飯，就是在補(bǔ)氣
三餐按時(shí)吃，溫?zé)?、軟爛、好消化，多吃小米、山藥、南瓜、紅棗、雞蛋、瘦肉，
這些都是最溫和的補(bǔ)氣食物，天天吃，身體自然足。
2、少說話、多養(yǎng)氣
老話講：言多傷氣。
平時(shí)不要過度勞累、不要大聲吵鬧、不要操心太多，安安靜靜，就是在養(yǎng)身體的元?dú)狻?br/>3、深呼吸，最省錢的補(bǔ)氣法
每天早晚，找個(gè)安靜的地方，慢慢吸氣、緩緩呼氣，做10次。一呼一吸之間，氣血通暢，免疫力悄悄提升。
4、不熬夜、早休息，氣才足
晚上是身體藏氣、補(bǔ)氣的時(shí)間，睡得越晚，氣耗得越多。11點(diǎn)前入睡，就是最好的補(bǔ)氣方式。
三、寫給中老年朋友
人老了，不求大富大貴，只求吃得香、睡得穩(wěn)、走得動(dòng)、少生病。氣足了，免疫力就強(qiáng)；免疫力強(qiáng)了，病痛就少。簡單養(yǎng)，慢慢補(bǔ)，身體舒服，全家安心。
愿您：氣血充足，免疫力強(qiáng)，身輕體健，平安長壽。覺得有用，一定轉(zhuǎn)給老伴和老友，
健康一起守，幸福更長久！