日常生活中，不少人吃一點(diǎn)東西就腹脹不消化，胃口越來越差，大便黏膩不成形，明明沒吃多少，小肚子卻鼓鼓脹脹、松軟難消，試過節(jié)食、揉腹，效果都微乎其微。

其實(shí)上述情況，大多是脾胃虛弱、氣滯食積導(dǎo)致的。脾胃運(yùn)化無力，吃進(jìn)去的食物沒法及時(shí)消化，水濕、積食堆積在腹部，小肚子自然越來越大。

這個(gè)時(shí)候想要徹底改善，不能只靠消積，更要健脾養(yǎng)胃，今天，邀請脾胃專家袁立霞主任分享一個(gè)中藥方——枳術(shù)湯，源自東漢醫(yī)家張仲景的《金匱要略》，是中醫(yī)治療脾胃氣滯、水飲內(nèi)停之證的代表方劑。

方子配伍極簡，藥性平和，功效直白清晰：

1.枳實(shí)

枳實(shí)性微寒，能疏通脾胃氣機(jī)，化解體內(nèi)積食、氣滯，緩解腹部脹滿、噯氣反酸，把堆積在體內(nèi)的代謝廢物慢慢消散，消除積食帶來的腹脹和小腹膨隆。

2.白術(shù)

白術(shù)性溫，是健脾養(yǎng)胃的常用藥材，能補(bǔ)足脾胃正氣，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，從根源解決脾胃虛弱的問題，同時(shí)化解體內(nèi)多余水濕，避免水濕堆積加重腹脹、小肚子突出。

兩藥合用，白術(shù)健脾補(bǔ)虛，枳實(shí)消積導(dǎo)滯，一補(bǔ)一消，補(bǔ)而不滋膩、消而不傷正，共奏健脾益氣、消積行氣、祛濕除脹之功。

下面教大家枳術(shù)湯的日常養(yǎng)生做法。

一、基礎(chǔ)配方

枳實(shí)6-10克，白術(shù)10-15克（日常養(yǎng)生調(diào)理，按此比例即可，白術(shù)用量略大于枳實(shí)，側(cè)重健脾，兼顧消積）

二、具體步驟

1.將枳實(shí)、白術(shù)用清水沖洗干凈，去除表面浮塵，放入養(yǎng)生壺或茶杯中。

2.倒入800-1000毫升沸水，蓋上蓋子燜泡20-30分鐘，讓藥材有效成分充分析出。

3.泡好后即可代茶飲用，可反復(fù)加水沖泡，直至味道變淡，最后將藥渣倒掉即可。

三、飲用建議

每日1劑，堅(jiān)持飲用2-4周，能明顯感受到脾胃舒適、腹脹減輕、小肚子收緊；飯后半小時(shí)飲用最佳，更利于消化消積，避免空腹飲用刺激腸胃。

四、注意事項(xiàng)

1.脾胃虛寒、容易腹瀉腹痛的人群，可將白術(shù)改為炒白術(shù)，減少寒性，更貼合體質(zhì)。

2.孕婦、哺乳期女性，以及脾胃無不適、體質(zhì)強(qiáng)健的人群，不建議飲用。

3.飲用期間，少吃油膩、甜膩、生冷難消化的食物，減輕脾胃負(fù)擔(dān)，調(diào)理效果更佳。

4.本方為日常食療調(diào)理方，僅能改善脾胃虛弱、積食腹脹問題，不能替代藥物治療，嚴(yán)重腸胃疾病需及時(shí)就醫(yī)。

（注：任何疾病都需結(jié)合年齡、病程、癥狀等辨證用藥，切不可照搬經(jīng)方使用。）