你或者身邊的朋友是否和她有類似的經(jīng)歷呢？來看今天的文章。

性生活，給焦慮型依戀者

提供了一種「確認(rèn)感」

世界上只有兩種依戀類型：安全型依戀，和不安全型依戀。

擁有安全型依戀的人們最容易發(fā)展出最健康、滿意度最高的親密關(guān)系[1]，這一直是心理學(xué)界的共識。

而無論是焦慮型依戀、回避型依戀還是之后心理學(xué)家發(fā)展出來的各種混合分型，它們的共同特征都是缺乏安全感。

因?yàn)檫@個(gè)原因，不安全依戀類型的人們發(fā)展出了不同的方式來保護(hù)自己：更回避的人減少交心、減少自我暴露，以減少「軟肋」被別人握在手里的可能；而更焦慮的人則會希望獲得更多戀人的關(guān)注和承諾等，用暴露更多「軟肋」來交換安全。

也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，心理學(xué)家們偏向相信，不安全型依戀的人性生活的滿意度也會偏低。原因有很多，比如，安全型的人能夠進(jìn)行更健康的性溝通，而「不安全」的狀態(tài)會影響溝通的效果[2]。

然而在一份2025年發(fā)表的論文中，研究者發(fā)現(xiàn)，焦慮型依戀類型的女性比其他依戀類型的女性，報(bào)告了最高的性滿意度[3]。

回避型依戀的女性在幾乎所有指標(biāo)上——包括性喚起、高潮和滿意度——都處于最低水平。

這一點(diǎn)在其他研究中也能得到佐證。

比如，在性溝通的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)雖然回避型依戀的人會表現(xiàn)出更差的溝通效果，但焦慮型依戀和安全型依戀的戀人們的溝通效果經(jīng)常是類似的[4]。因?yàn)榻箲]型依戀的人同樣能在溝通中給出積極情緒表達(dá)，提出解決方案，也會有較高的回應(yīng)性。

另外，在生理心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)上也能認(rèn)可這個(gè)結(jié)論，因?yàn)榻箲]、不安的情緒確實(shí)會讓人有更高的性喚起[5]。

性生活是一個(gè)親密關(guān)系中尤為特別的時(shí)刻，在這個(gè)時(shí)刻里，伴侶們高度關(guān)注對方，神經(jīng)高度喚起，情感高度豐沛，平常不容易說出的承諾也可以脫口而出……而這一切正是一個(gè)焦慮型依戀的人最想在關(guān)系里得到的。

因此，焦慮型依戀者往往報(bào)告更高漲的性欲、更強(qiáng)烈的性相關(guān)執(zhí)念，以及在性行為中投入更多情感，尤其是在他們?nèi)狈Π踩?、急需確認(rèn)的時(shí)候。

簡單來說，性生活給予了焦慮型依戀者們最想要的「確認(rèn)感」。

性學(xué)博士 Anna Elton 分析道，對于焦慮型依戀的人來說，性往往承擔(dān)著情緒調(diào)節(jié)的功能：

當(dāng)他們在親密關(guān)系中體會不到安全、確認(rèn)時(shí)，性生活時(shí)二人的親密，就會被他們當(dāng)成暫時(shí)的安慰；
在這短暫的親密里，他們壓下了被拋棄的恐懼，二人的連接感恢復(fù)；
而當(dāng)性結(jié)束以后，他們在關(guān)系中繼續(xù)感受到焦慮時(shí)，回味性生活的美妙，就成了關(guān)系依舊穩(wěn)固的證據(jù)……

但是，這對他們來說，并不完全是一個(gè)好現(xiàn)象。

有時(shí)焦慮型依戀的伴侶會將這種確認(rèn)感當(dāng)作性生活的全部，并且由于過度依賴性生活帶來的確認(rèn)感，而忽略了關(guān)系本身的不健康。

因?yàn)榘研援?dāng)成了一個(gè)關(guān)系堅(jiān)固的確認(rèn)依據(jù)，在其中感覺到了安全、被重視，在每次性后恢復(fù)了對關(guān)系的信心，想要繼續(xù)留在這段不健康的關(guān)系里。

他們并不是真的喜歡性，只是用它來掩蓋對被拋棄的害怕。一旦性事不夠滿意、性被拒絕，焦慮就會再次飆升。

于是就出現(xiàn)了現(xiàn)實(shí)中的這種情況：一段不好的關(guān)系，被「睡好」了。

然而，最影響性滿意度的因素

依然是「安全的關(guān)系」

當(dāng)我們在討論依戀類型的時(shí)候也經(jīng)常會收到這樣的留言：

“能不能說說怎么追求回避型依戀的人？”

“焦慮型依戀在婚姻中怎么調(diào)節(jié)自己？”

依戀類型理論給大家提供了一個(gè)解釋和研究行為的好視角，但當(dāng)我們過于關(guān)注這些「類型」的時(shí)候，會忽略其他可能影響關(guān)系、性生活的因素。

比如，即使我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，安全型依戀的人可能擁有更好的關(guān)系，但萬一他們遇上很糟糕的戀人，或是正在經(jīng)歷人生低谷而無法離開某段不好的關(guān)系呢？

以及焦慮型依戀的人雖然在性溝通上和安全型依戀的人有類似的效果，但一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，他們可能在關(guān)系進(jìn)行到9個(gè)月左右之后，喪失這種溝通效果[6]，這可能是因?yàn)榻箲]影響了關(guān)系質(zhì)量本身而產(chǎn)生的連帶影響。

而「焦慮型依戀的人可能擁有最高的性滿意度」這個(gè)發(fā)現(xiàn)，也可能受到很多其他因素的影響——伴侶的性能力、二人的性知識水平等等——而導(dǎo)致這個(gè)結(jié)論并不會在所有焦慮型依戀的人身上應(yīng)驗(yàn)。

對于性生活的滿意度來說，研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了各種各樣的影響因素，但被證實(shí)最多次的，是關(guān)系滿意度越高、性滿意度就越高[7]。

也就是說，只有「關(guān)系質(zhì)量」這個(gè)因素能對性生活質(zhì)量有著最關(guān)鍵的影響。

同樣，一段好的關(guān)系是有可能在長期的角度上，改變不安全依戀的[8]。

正如我們文章一開頭強(qiáng)調(diào)的那樣，不安全依戀的關(guān)鍵點(diǎn)在于「不安全」，這是童年時(shí)期的不安全感給成年后的我們留下難以磨滅的印記。但如果我們能在成年后積極營造充滿安全感的生活環(huán)境，這種影響是可以逐漸被磨平。

研究發(fā)現(xiàn)，不止健康安全的親密關(guān)系能夠改變依戀類型，一份充滿肯定的工作、好的友誼、實(shí)驗(yàn)室中短暫地創(chuàng)造安全環(huán)境[9]，甚至是對上帝的穩(wěn)定信仰都能改善不安全依戀[10]。

因此我們需要問的問題并不是「面對不安全依戀應(yīng)該怎么做」，而是「如何為已經(jīng)是如此的自己/他人創(chuàng)造更安全的環(huán)境」。

也就是說，重點(diǎn)并不是自己或那個(gè)人，而是我們之間的關(guān)系。