螺旋肌肉鏈穩(wěn)定技術(shù)（SPS），如此高效簡潔的運動，是由捷克國寶級康復(fù)治療專家Richard Smí?ek先生所獨創(chuàng)的一套高效簡潔的系統(tǒng)（脊柱的功能性穩(wěn)定和運動）。理查德老師將螺旋鏈條比作“肌肉塑身衣”，通過練習(xí)啟動“肌肉塑身衣”使身體產(chǎn)生向上的牽伸，以此為脊柱和軟組織創(chuàng)造空間，恢復(fù)營養(yǎng)物質(zhì)的交換幫助身體自愈。

每個接觸過SPS技術(shù)的人都會驚嘆，這項被歐洲納入醫(yī)保的康復(fù)訓(xùn)練，竟然用一根繩子就能在10分鐘內(nèi)強化和牽伸重要的肌肉群，快速彌補失去的自然運動，恢復(fù)喪失的肌肉協(xié)調(diào)性，為保持正確的姿勢提供支持。

目前，SPS 螺旋穩(wěn)定肌肉鏈技術(shù)的研究已經(jīng)融入到運動員的日常訓(xùn)練中，如世界自然健美冠軍——弗蘭蒂澤克、捷克著名足球運動員——安東尼、國家足球?qū)W校、學(xué)校青少年訓(xùn)練。在我國，SPS 技術(shù)走進了健身房、產(chǎn)后康復(fù)等地，受到了成員的一致好評。目前 SPS 主要應(yīng)用領(lǐng)域有脊柱疾病的預(yù)防治療、兒童姿勢糾正、 預(yù)防運動損傷、提高運動成績等。

在 SPS 理論中，創(chuàng)始人理查德按照肌肉功能分配提出了兩條肌肉鏈——螺旋肌肉鏈（用于運動穩(wěn)定）和垂直肌肉鏈（用于放松穩(wěn)定）。肌肉鏈根據(jù)走向分為兩種：螺旋肌肉鏈和垂直肌肉鏈，垂直鏈主要控制人體靜態(tài)下的穩(wěn)定，螺旋鏈主要控制人體在運動中的穩(wěn)定性，二者之間存在交互抑制的關(guān)系。

（△螺旋肌肉鏈和垂直肌肉鏈——對脊柱的不同作用）

（1）螺旋肌肉鏈的螺旋穩(wěn)定

螺旋肌肉鏈由背闊肌、斜方肌、前鋸肌、胸大肌構(gòu)成，其分布形式主要和上螺旋鏈、下螺旋鏈、后側(cè)螺旋鏈的肌肉連接順序相一致，以此來保證整體肌肉的協(xié)調(diào)配合。在運動狀態(tài)下，螺旋肌肉鏈內(nèi)旋環(huán)繞軀干，向上牽拉脊柱，穩(wěn)定軀干的動態(tài)平衡，加強具有弱化傾向的盆帶后下肌、肩帶后下肌、肩帶前肌、肩帶內(nèi)側(cè)肌、脊柱與胸部的固有肌和肋間肌、軀干肌前肌(腹肌)等肌群，保持人體正常體態(tài)和旋轉(zhuǎn)動作。

（2）垂直肌肉鏈的放松穩(wěn)定

垂直肌肉鏈由豎脊肌、腰方肌、腹直肌、髂腰肌構(gòu)成，其分布形式主要和前表鏈、后表鏈排列順序相一致，兩鏈協(xié)調(diào)配合形成垂直肌肉鏈以此來共同完成對肢體的支撐。在休息狀態(tài)下，垂直肌肉鏈維持穩(wěn)定，減少脊柱活動度，避免軀干后肌群、椎旁肌后下肌群、椎旁肌后上肌群、肩帶前肌群、盆帶前肌群、椎旁肌前下肌群、椎旁肌前上肌群等有縮短和緊張的趨向，從而緩解脊柱和椎間盤的壓力。

螺旋肌肉鏈和垂直肌肉鏈的鍛煉作為螺旋鏈運動控制的主要方式，其運動原則包括以下三點：

①交互抑制，讓螺旋鏈肌肉鏈進行主動肌群的收縮，放松垂直肌肉鏈；

②姿勢反應(yīng)，維持姿勢的運動神經(jīng)系統(tǒng)，主要以單腿激活腹肌為主；

③感覺運動效應(yīng)，支配運動的運動神經(jīng)系統(tǒng)，主要激活足底中心，增加腿部肌肉張力，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而維持軀干穩(wěn)定性。

螺旋鏈運動控制訓(xùn)練的原則遵循自然運動規(guī)律，且在站姿鍛煉的狀態(tài)下效果最佳。

02

螺旋穩(wěn)定肌肉鏈技術(shù)訓(xùn)練原理

垂直肌肉鏈和螺旋肌肉鏈的主要關(guān)系為交互抑制，脊柱壓力超過原有的負荷后，會導(dǎo)致肌肉鏈條失衡，從而引起脊柱肌肉失衡、退化一系列原因。當(dāng)姿勢平衡、肌肉平衡、足夠的運動范圍三個條件均達到時，螺旋鏈保持在穩(wěn)定狀態(tài)。

（△頂級運動員Fabien Lefevre、Tony Estanguct進行螺旋穩(wěn)定訓(xùn)練，他們均為水上項目世界冠軍、奧運會冠軍）

SPS 訓(xùn)練原理：

01

1、通過中樞神經(jīng)對運動的控制；

長期、規(guī)律性的坐位會對中樞分析產(chǎn)生負面影響，大腦也會不適宜地開始使用休息位垂直穩(wěn)定肌為運動提供穩(wěn)定。螺旋穩(wěn)定訓(xùn)練不僅會影響肌肉和脊柱，而且能夠影響控制運動中的中樞系統(tǒng)，幫助提高神經(jīng)對肌肉的控制能力，是以神經(jīng)生理為基礎(chǔ)的訓(xùn)練。

02

通過螺旋肌肉鏈的激活主動抑制垂直肌肉鏈；

肌肉鏈中存在著主動?。ㄍ婕遥┖娃卓辜。▽κ郑┑年P(guān)系。背闊肌、前鋸肌、胸大肌螺旋肌肉鏈抑制著垂直肌肉鏈，從而能夠維持動態(tài)穩(wěn)定。

03

通過訓(xùn)練恢復(fù)肌平衡和運動的協(xié)調(diào)與穩(wěn)定

通過訓(xùn)練，牽拉短縮的肌肉，增強弱的肌肉使其與發(fā)揮穩(wěn)定作用的肌肉鏈聯(lián)系到一起。SPS 通過獨有的訓(xùn)練動作，借助肌肉鏈，通過 4 條螺旋鏈來控制肌肉活動、激活肌肉，受損組織得到恢復(fù)后減少代償，肌肉力量與穩(wěn)定性加強后，脊柱才能其更好地屈曲、旋轉(zhuǎn)。各個椎骨之間相互協(xié)調(diào)發(fā)力，從而減輕椎間盤和關(guān)節(jié)的壓力，使肌肉達到一個平衡的狀態(tài)，進而糾正脊柱側(cè)彎。

（△懸吊手法治療技術(shù)，效果是常規(guī)技術(shù)的兩倍）

當(dāng)患者堅持SPS訓(xùn)練后，收獲的往往不只是疼痛的消失，還是一種深層次的、系統(tǒng)性的身體功能重塑。

借助系統(tǒng)化的SPS訓(xùn)練，您將學(xué)會重塑神經(jīng)肌肉控制，教會大腦與身體全新的協(xié)作方式，告別代償模式，讓“螺旋穩(wěn)定”成為下意識的全新身體記憶。

不要再讓短暫的緩解，成為下一個疼痛循環(huán)的開始。

由深圳市醫(yī)院協(xié)會康復(fù)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會主辦、康知了協(xié)辦的SPS螺旋穩(wěn)定肌肉鏈技術(shù)一階課程，即將于4月在深圳舉辦。

課程由國際認證講師盧金金老師及多位南方醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院知名專家聯(lián)合授課，機會難得，歡迎參與。

【立即報名，重啟螺旋鏈】

李老師 18137185405

*以下為課程通知，需獲取完整版pdf文件可添加李老師18137185405

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