患心肌梗死的老年人出院后，除按時(shí)服藥、按時(shí)門(mén)診隨訪外，在家里同樣可以進(jìn)行有效的家庭康復(fù)醫(yī)療?？祻?fù)醫(yī)療目的是恢復(fù)老年人日常生活的自理能力，減少老年人抑郁情緒，增加戰(zhàn)勝疾病信心和生活樂(lè)趣。

老年人的康復(fù)鍛煉，以步行康復(fù)療法和太極拳最為簡(jiǎn)便易行。在康復(fù)鍛煉前，應(yīng)做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，目的是活動(dòng)一下關(guān)節(jié)與肌肉，并使心臟功能有所適應(yīng)。

（一）坐位準(zhǔn)備動(dòng)作

老年人坐在椅子上，挺胸、坐正、兩手下垂，然后兩臂自下交替上舉5次。兩手放置在大腿上，抬起小腿與地面平行，然后外展5次。上臂外展，抬起與肩平行，兩前臂下垂，手背朝前，向前將兩下臂朝上舉起，手掌朝前，再還原，做5次。

（二）立位準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

包括兩手叉腰，軀干向兩側(cè)側(cè)彎5次。兩手叉腰，屈膝下蹲3次。

（三）步行康復(fù)療法

老年人做完準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后，可進(jìn)行康復(fù)鍛煉。步行康復(fù)療法如下：

01

出院后第1周

每天1次步行，每次5分鐘，路程為400米左右。

02

出院后第2周

每天2次步行，每次5分鐘，路程為800米左右。

03

出院后第3周

每天1次步行，每次10分鐘，路程為800米左右。

04

出院后第4周

同第3周。

05

出院后第5周

每天1次步行，每次15分鐘，路程為1200米左右。

06

出院后第6周

同第5周。

07

出院后第7周

每天1次步行，每次20分鐘，路程為1600米左右。

08

出院后第8周

每天1次步行，每次20分鐘，路程為2150米左右。

09

出院后第9周

同第8周。

10

出院后第10周

每天1次步行，每次30分鐘，路程為3200米左右。方案中的步行距離和時(shí)間，可以根據(jù)每位老年人的個(gè)體情況，而適當(dāng)變通，對(duì)年老體弱的老年人來(lái)說(shuō)還是以低水平的運(yùn)動(dòng)量為好，如將1天步行距離分為幾段進(jìn)行等。

（四）太極拳鍛煉

一套簡(jiǎn)化太極拳，能使心率達(dá)到90~105次/分，很適合老年人家庭康復(fù)鍛煉。老年人在太極拳鍛煉前，也應(yīng)該先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。