以青春之眼觀非遺，以實踐之心傳文脈。近日，浙大城市學院非遺保護特色班在朱老師的組織下，走進鞏式通臂拳傳承基地，開展非遺訪談與沉浸式體驗活動。同學們在一招一式中感受武術魅力，在深度對話中讀懂傳承初心，讓古老非遺與青春力量同頻共振。

沉浸式體驗：在招式里讀懂通臂風骨

活動現場，非物質文化遺產“鞏式通臂拳”代表性傳承人周凡老師從武術抱拳禮、通臂筑基活臂功、基礎拳單勢到防身術體驗，手把手帶領同學們感受武術技擊與健身結合的獨特魅力。

大家在肢體開合與呼吸韻律的配合中，直觀理解“力從足起，以腰帶動，全身貫通”的發(fā)力原理。一眾女大學生身姿挺拔、英姿颯爽，氣韻十足，盡顯青春朝氣與巾幗風采，近距離體會傳統武術的文化底蘊與健身價值。

深度訪談：對話傳承人周凡

1. 什么是鞏式通臂拳？

周凡老師用通俗的語言介紹：

“鞏式通臂拳講究以腰帶動、全身貫通，不靠蠻力，而靠整勁、活勁，把力量從腳到腰、從腰到背、從背到手臂?！?/p>

他強調，鞏式通臂拳屏棄花法，講究四形：眼似閃電，腳似鉆形，拳似流星，腰如蛇形，能用腹背之力，借旋轉而產生的合力用到手上。以鬼拉鉆等通臂單式為主練習內容，注重單式動作的千錘百煉，并依據實戰(zhàn)需求隨意組合，法無定勢，稱“迎門三不過”。每個組合動作，暗含打穴，有很強的實戰(zhàn)攻防含義。

2. 鞏式通臂拳的流派與特色

“通臂拳歷史悠久，明代就有文字記載，發(fā)展至今形成多個流派?！?/p>

周凡老師特別說明：“鞏式通臂拳”是流派名稱，并非家族“氏”。

其創(chuàng)始人鞏成祥先生，曾為南京中央國術館教授班學員，后任黃埔軍校教官，這一拳種融合諸多拳種精華，擁有獨特技法與傳承脈絡，是如今重點保護的非遺項目。

3. 95后傳承人的初心

作為95后傳承人，周凡從小在武術世家長大：外公畢瑞棠是鞏式通臂拳第二代傳人，七十年專注傳承。海外留學的經歷，讓他更加堅定文化自信：

“在國外，我更深刻地體會到，中國非遺需要年輕人守護。這是幾代人傳下的文化根脈，我希望用年輕的方式，讓老拳種在新時代‘活’起來?！?/p>

4. 用新媒體讓非遺“破圈”

周凡同時也是運動類自媒體博主，熟悉新媒體傳播邏輯。

他通過短視頻、多平臺矩陣推廣鞏式通臂拳，用年輕人喜歡的方式講好武術故事；同時與傳統媒體合作，拍攝教學片、宣傳片，系統記錄拳理與技法，讓非遺傳播既有溫度又有深度。

他表示：看到浙大城市學院的同學們主動走近、研究、傳播非遺，更讓他堅定了繼續(xù)傳承下去的信心。

5. 傳承路上的溫暖與力量

談及傳承路上的感動，周凡說：

“最受鼓舞的，是陳順安、吳彬等武術泰斗。他們八九十歲仍奔走在一線，為傳統武術默默奉獻，像燈塔一樣照亮我前行的道路?！?/p>

在教學中，他也欣喜地看到：許多內向靦腆的孩子，通過練習通臂拳變得自信、開朗、敢于表達，這正是武術育人最珍貴的地方。

6. 通臂拳的養(yǎng)生與修身價值

“練習通臂拳，首先是強身健體：它能活動全身關節(jié)，增強心肺功能，對緩解久坐帶來的肩頸腰問題特別有效；其次是修身養(yǎng)性：打拳時需要沉心靜氣，專注于呼吸與動作的配合，能幫人釋放壓力、平復情緒，培養(yǎng)堅韌的意志?！?/p>

7. 大學生零基礎入門指南

“零基礎的同學不用怕，入門就從站樁、基礎單式開始。”周凡老師建議，“不需要每天高強度練習，每周3-4次，每次30分鐘就足夠了。關鍵是‘堅持’，哪怕每天只練10分鐘，也能慢慢感受到身體的變化和拳術的魅力?！?/p>

8. 不同人群的學習差異

“老年人學拳，更注重養(yǎng)生和社交；小朋友學拳，是培養(yǎng)興趣和協調性；大學生學拳，優(yōu)勢在于學習能力強、接受新事物快，上手其實比很多人想象的要快！”周凡老師笑著回應“上不如老、下不如小”的調侃，“大學生的體能和理解能力都很好，只要肯花時間，很快就能掌握基礎招式，甚至能參與到非遺傳播的工作中?！?/p>

9. 支撐傳承的信念

“支撐我走下去的，從來不是一個人，而是一群人?！敝芊怖蠋熣J真地說，“是外公父親的堅守，是學員們的熱愛，是像你們這樣的年輕人愿意走近非遺、傳播非遺。我相信，只要有人愿意學、愿意傳，鞏式通臂拳就永遠不會消失，它會在一代又一代人的手中，煥發(fā)新的生機?！?/p>

訪談最后，同學們向周凡老師致以誠摯的感謝：“非常感謝周凡老師今天的耐心分享與悉心指導，讓我們不僅學會了招式，更讀懂了非遺傳承的溫度與力量。我們會帶著這份感悟，用自己的專業(yè)知識，繼續(xù)為鞏式通臂拳的傳承與傳播貢獻青春力量！”

青春賦能：以專業(yè)之力守護非遺

本次活動使來自不同專業(yè)的大學生對鞏式通臂拳這一非遺項目有了全面且直觀的認識。

同學們紛紛表示，將以此次體驗為起點，運用所學專業(yè)常態(tài)化助力非遺傳承：用文字記錄故事、用影像傳播魅力、用創(chuàng)意活化傳統，以青春之力讓非遺在新時代持續(xù)煥發(fā)活力。

一拳承文脈，一臂通古今。浙大城市學院非遺特色班朱老師表示，將繼續(xù)搭建校園與非遺之間的橋梁，讓更多青年學子走進傳統、熱愛傳統、傳承傳統，使中華優(yōu)秀傳統文化在青春接力中生生不息、薪火相傳。