剛開始練拳，心里想的全都是套路、招式、動作，手眼身法步根本就統(tǒng)一不起來，顧此失彼，散亂不堪。不協(xié)調，就平衡不了，前俯后仰、東倒西歪，身體輕浮，重心不穩(wěn)，可以說，習拳練武的各種毛病全都上了身！
慢慢地套路招式熟練了，身體各個部位的動作和協(xié)調也逐漸地好起來了。這時候會越來越感覺到各個動作的用力、銜接、轉換等有些不順當，所以就開始在網上、書上去尋求答案。查閱古往今來的各位武術大家、宗師們的拳經、拳理、拳義，對照規(guī)矩，逐條矯正，慢慢體悟，反復揣摩。慢慢地，覺得各方面順當起來了！
可越到這時候，越覺得習拳時缺少點什么，好像是丟了什么東西！從起勢到收勢，一套拳練下來，總覺得腦子里空空的，雖然活動舒展了手腳，但還是覺得沒什么收獲，長進不大！所以，自己一個人常常默默地在思考一個問題，那就是“練拳究竟是在練什么呢？"

練得時間長了，慢慢地、隱隱約約地感覺到，原來初練拳時只顧了外在的東西，就是形體的動作，而忽視了內在的東西，也就是練拳人的意念！而這才是拳架、套路的魂！難怪練拳時感覺空空的，沒有神氣，原來是丟掉了拳法的魂！
這時候才真正感覺到，原來練拳時，除了練形之外，最最重要的、核心的東西是意念！這時候，回想起以前筆記本上記下來的好多拳理方面的東西，原來都是跟意念緊密相關的！
比如說形意拳中的三體式站樁時，前后兩只腳不是簡單地站在那里不動，而是前后兩腳要有一種搓力，向外要意想把地球的表面撕開！向內要有兩腳各踩一只竹筏，使勁將兩只竹筏并在一起的意念！這時候，站樁就有了韻味，功力就會越來越深厚！
還有手上的動作，前后手要有一種對拉勁的感覺，前手如果對著一棵樹，那么眼神緊盯商陽穴，掌心勞宮穴要有將大樹整體吸到掌前、之后再推向遠方的意念！結合上肢三節(jié)的伸和縮，你會感覺到，原來站樁并不是單純地練靜，而是靜與動的有機統(tǒng)一！
再有，當你欣賞花的美麗時，如果你驚奇地睜大眼睛去盯著看，那么，你的體內的精氣神就會外溢、損耗，有宗師們講過，你要把眼睛微微地瞇起來看，這樣，你才能把花中的精氣吸入體內！
還有一位太極名家講“勢”，說勢本身實際上就是要形成一種場的效應，這種場從意念上就是讓對手攻不進來，如果讓他進來了，就絕對跑不出去！這就是一種“勢不可擋”的效應！
有人講在靜坐、靜臥時，要有打通任督二脈的意念，在練習無極樁功、以及太極拳行走拳架時，意念上要打通人體所有神經末梢，與周邊大自然環(huán)境相聯(lián)通，意想一種天人合一的感覺！前者有人稱之為“小周天”，后者有人稱之為“大周天”。聽起來的確有點玄，或許很多人根本就不相信，即便是相信的人，也知道，人的一生也許一輩子也不可能修煉到那種境地，但仍然還會孜孜不倦地去追求！因為他們明白，即便是永遠爬不到山頂，但是，只要不停地往上爬，一路上所目睹的風光和所體悟到的境界，那是在山腳下或半山腰所永遠見不到，也無法體悟到的！
所以，練拳時，一定要悟透每招每勢的攻防意識，走架時，對面無人似有人，打手時，對面有人如無人！
那是太極里的變化與通達，是哲學里的量變和質變，是拳法里的魂與趣。