春分，也稱“升分”，古時又稱“日中”“日夜分”“仲春之月”，是二十四節(jié)氣之一，春季第四個節(jié)氣。

《春秋繁露》載：“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！碧依顮幤G，油菜潑金，蟄伏的暖意迸發(fā)，千枝競秀，萬象崢嶸。

壹

春分三候

01

一候 玄鳥至

“玄鳥”即燕子。春分后，北方的天氣一天比一天暖和，燕子從南方飛回來了。

02

二候 雷乃發(fā)聲

陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，春分后出地發(fā)生，秋分后入地無聲。

03

三候 始電

春分后，氣溫回升較快，下雨時伴有電閃雷鳴。

貳

春分習俗

01

豎 蛋

“春分到，蛋兒俏”，春分這一天最好玩的莫過于“豎雞蛋”：選一個光滑勻稱、沒有冷藏或煮熟過的新鮮雞蛋，輕手輕腳在桌上把大頭朝下地豎起來。

“春分”立蛋的傳統(tǒng)起源于4000年前的中國，當時是為了慶祝春天的來臨，如今這一中國習俗已成為“世界游戲”。

專家介紹，春分這一天是時間的平衡，是白天和夜晚的平衡，蛋站立的穩(wěn)定性最好。

02

吃春菜

春分是踏青活動的開始，野外挑野菜是民間的一項重要活動。

所謂春菜，并非特指某一種蔬菜，而是對春日時令菜蔬的統(tǒng)稱。

“春分吃春菜”，承載著人們對季節(jié)流轉(zhuǎn)的敏銳感知，更寄托著對自然饋贈的謝意。

03

放紙鳶

清代詩人高鼎在《村居》中，描繪了一幅春回大地之時，兒童借助東風放風箏的美好場景：

“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶?！?/p>

春分一到，草長鶯飛，正是放風箏的好時間。

走出家門，沐浴春光，奔跑著放飛風箏，與生機勃勃的春天時節(jié)相得益彰。

春分正值周末，安排一場踏青，放一放風箏吧。

叁

春分養(yǎng)生

穿衣：下厚上薄

春分時節(jié)，天氣雖然日漸暖和，但晝夜溫差仍然較大，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽。衣著上要根據(jù)寒熱適時增減，以“下厚上薄”為宜，做到“勿寒極，勿太熱”，而且衣服應(yīng)當寬松柔軟，以順應(yīng)春天生發(fā)舒展的特性。

春季多風，風為陽邪，易襲陽位?！邦^為諸陽之會”，所以，頭面部、頸部特別容易受風，這也是腦血管疾病、頸椎病、眩暈、頭痛等在春季多發(fā)的主要原因。建議出門時佩戴絲巾或薄帽，以避免風寒邪氣的侵襲。

飲食：寒熱均衡

春分時節(jié)，人們在飲食上應(yīng)力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱。

春分時節(jié)雨水較多，容易生濕，日常可多食易消化、祛濕、養(yǎng)脾胃的粥品，如美齡粥、茯苓粥、大棗陳皮茶等。

減少吃海鮮，避免過敏癥的發(fā)生。此外，烹飪寒性食物時可加一些蔥、姜、黃酒等溫性調(diào)料。

運動：內(nèi)外調(diào)和

中醫(yī)提倡“天人合一”，人應(yīng)順應(yīng)自然界規(guī)律，與天地相應(yīng)。春分后人體毛孔逐漸打開，這時可以進行適量運動，微微出汗，將體內(nèi)濕氣及寒氣排出。

可以選擇快走、騎行、慢跑、伸展運動等，也可以選擇八段錦等養(yǎng)生功法，還可以練習推腹、拍掌等動作刺激穴位。

眼下，人間春色正好

在日漸繁茂的春花翠柳中

追逐夢想、不負韶華

將平凡的日子

染上春的色彩和香氣

努力在好時節(jié)

活出最美好的模樣

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