60~70歲屬于退休后的黃金十年，這十年光陰眨眼就過去。

如果你放下一些東西，你就會(huì)活得很輕松，少生病，讓自己健健康康的。

60~70歲滿足以下六條，你就是高智商的老人，老年隊(duì)伍里的戰(zhàn)斗機(jī) ：

一、學(xué)會(huì)沉默寡言。人老了，一定要學(xué)會(huì)閉嘴，不該說話千萬不要亂說話，容易討人嫌。

和鄰居亂說話，容易招惹是非，給自己帶來不必要的麻煩和困擾；

和子女總磨嘰，嘮嘮叨叨，容易給子女添負(fù)擔(dān)。

背后嚼舌根，議論別人，容易惹麻煩。老人話少了，日子就安靜了，安靜養(yǎng)心，安靜氣順，氣順身體就好，不生大病。

二、不惹事也不怕事。人老了，不惹事，但是不怕事。

不惹事，就是少管閑事，親戚的，鄰居的，同事的事情能不管就不管，堅(jiān)決不摻和別人家的事。

就是子女的事情，也要有選擇地幫。不怕事，有人挑事欺負(fù)你，你不要怕。

你一定要反擊，這樣別人想欺負(fù)你也很難，你不被欺負(fù)，就不會(huì)受委屈。

有的老人在兄弟姐妹中排行老大，總是被弟弟妹妹欺負(fù)：借錢不還，還理直氣壯；

讓你伺候父母，他們不出錢不出力，等等，為什么，就是因?yàn)槟闶抢洗蟆?/p>

你有擔(dān)當(dāng)，念親情，不好意思和他們翻臉，可弟弟妹妹就拿你當(dāng)軟柿子捏，你一次次妥協(xié)，覺得忍忍就過去了。

可是，你的忍忍和委曲求全會(huì)讓他們變本加厲，于是，他們繼續(xù)欺負(fù)你。

你不要再沉默了，你一定要反抗，你都多大歲數(shù)了，干嘛要委屈一輩子呢？

你反擊了，他們?cè)傧腚S便拿捏你，也得掂量掂量。

三、學(xué)會(huì)控制情緒。人老了，就算年輕的時(shí)候脾氣不好，老了也要學(xué)會(huì)改改，因?yàn)槠獠缓茫榫w不穩(wěn)定，就會(huì)生氣。

氣大傷身，有什么比自己的身體更重要的事情呢？

人發(fā)脾氣生氣的時(shí)候，情緒波動(dòng)得厲害，身體的各個(gè)器官會(huì)受到實(shí)質(zhì)性的損害。

頻繁發(fā)脾氣、生氣直接導(dǎo)致多種生理疾病，其危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象。

人這輩子，除了生死都是擦傷，沒有值得你生氣發(fā)脾氣的事情和人。

你每天要做的事情就是：我今天走夠7500~10000步了嗎？我的飲食營養(yǎng)均衡嗎？

此外，就是把時(shí)間和精力都用在有價(jià)值的事情上，安安靜靜做自己喜歡的事情，最好是兩耳不聞窗外事。

四、不吃飽。老人最好的養(yǎng)生就是不吃飽，而不是吃不飽。

吃不飽是經(jīng)濟(jì)條件問題，而不吃飽，是自律的問題。

老人每頓飯吃七八分飽，不貪吃，不暴食，不吃撐。

因?yàn)槌远嗔耍瑞I難受好幾倍。吃少了，有點(diǎn)饑餓感，喝口水就能緩解，分分鐘的事情。

而吃撐了，胃脹胃痛，反酸，走一個(gè)小時(shí)依然難受。

人這輩子吃多少飯是有定數(shù)的，誰先吃完誰先走，記得少吃，少食增壽就是這個(gè)道理。

五、不胡思亂想。人老了，一定不要胡思亂想。

想自己年輕的時(shí)候，如果這件事這么辦，結(jié)果是不是不一樣了？想別人退休金為什么比自己高好幾千？憑啥？

不要這么想，他退休金高，身體不一定有你好；過去的事情，一定要翻篇，放下，這樣活得才能輕松。

有多少退休金，過多少退休金的日子，多大的碗，吃多少飯，要學(xué)會(huì)知足常樂。

六、不總犯愁。要學(xué)會(huì)心胸豁達(dá)，明天的事情，不要愁，到時(shí)候再說，還沒發(fā)生的事情，你愁什么？

兵來將擋，水來土掩，愁沒有一點(diǎn)用處，還會(huì)讓自己焦慮，寢食難安。

長期這樣，容易導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，失眠，得精神抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

體檢報(bào)告上標(biāo)注血脂高（壞膽固醇高），就開始杞人憂天，怕心梗腦梗，自己嚇自己，愁來愁去，把自己嚇夠嗆。

其實(shí)你問醫(yī)生怎么辦，遵醫(yī)囑，該吃藥吃藥，該控制飲食控制飲食，該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，啥事都沒有。

總之，60~70歲的老人，滿足上面的六條，你就是高智商的老人，老年隊(duì)伍里的戰(zhàn)斗機(jī)！

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