今天晚上，我刷到一位殯葬師的短視頻，其人的網(wǎng)名我們隱去。沒(méi)有配圖，沒(méi)有場(chǎng)面，只有他一個(gè)人在對(duì)著鏡頭說(shuō)話。

主題用一行字就可以概況：

“這個(gè)月送走的了好幾個(gè)90后，突發(fā)疾病。在家沒(méi)的，電腦屏還亮著，工作還沒(méi)保存?！?/p>

我愣了一下，瘋狂翻這位殯葬師傅過(guò)往的視頻記錄。

發(fā)現(xiàn)大概從去年開(kāi)始，他打出的客戶年齡數(shù)字像出了點(diǎn)問(wèn)題，時(shí)不時(shí)就要刷到一個(gè)年輕人，甚至是比我還小的人。

1988，1992，1993……

雖然依舊，大部分是年齡大的人，但是每次刷到他給年輕人處理后事，除去想不開(kāi)要自盡的外，大部分猝死的評(píng)論區(qū)里，都有人在說(shuō)，他們那里也有這樣的人。

數(shù)據(jù)不會(huì)騙人。

猝死年齡正以我沒(méi)想到的速度，向90后的辦公桌撲來(lái)。八零后大約是懂得養(yǎng)生的，或者說(shuō)起碼找到過(guò)時(shí)代的風(fēng)口。

但對(duì)90后來(lái)說(shuō)，比心梗更早找上門(mén)的，是焦慮，是負(fù)面情緒，是壓力。

立華我是有做醫(yī)生的同學(xué)的，他原來(lái)和我講過(guò)，“慢性病沒(méi)事，慢性病不殺人，壓力殺人?！?/p>

我當(dāng)時(shí)不以為意。后來(lái)漸漸才知道，有人會(huì)因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)一句話失眠，有人會(huì)因客戶拒稿在地鐵站臺(tái)發(fā)抖，甚至還有人因?yàn)樗腥硕技影喽桓蚁掳唷?/p>

工作壓力一次兩次沒(méi)關(guān)系，日久天長(zhǎng)下來(lái)，壞情緒就會(huì)變成疾病。

所以今天我要給讀者朋友說(shuō)句可能被罵，但能救命的話，不要大公無(wú)私，要從現(xiàn)在起，先做好“自私”的普通人。先把自己的身體管好。

我們只是一個(gè)人，人生是曠野，可能性無(wú)窮無(wú)盡，容錯(cuò)也很多。我只希望，我的任何一個(gè)讀者朋友，都永遠(yuǎn)不要出現(xiàn)在殯葬師傅的視頻里面。

就算一定要出現(xiàn)，也要當(dāng)工作人員，不要做尸體。我沒(méi)有別的建議，作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，我只是過(guò)來(lái)了，是不敢說(shuō)自己金口玉言，進(jìn)行爹味說(shuō)教的。

我只是有三個(gè)建議，第一，就是給自己設(shè)定好生理警報(bào)線。

感到身體不舒服的時(shí)候，就不要扛著，就要休息，比如感到頭痛，胸痛，惡心，就不要回復(fù)好的收到，也不要弄今晚一定，人要學(xué)會(huì)在不舒服的時(shí)候就休息。

休息好了，是為了更好的生活。

第二就是，要建立情緒防毒機(jī)制。

遇到陰陽(yáng)怪氣的同事，立刻設(shè)為消息免打擾，也不再和他說(shuō)話；遇到消耗能量的朋友，立刻停止聽(tīng)他深夜傾訴；遇到永遠(yuǎn)否定你的親戚，立刻刪除對(duì)話。

讀者朋友，你的微信好友列表是好友列表，不是垃圾桶列表，你沒(méi)任何義務(wù)收納壞情緒，也沒(méi)有任何必要挺別人的人生毒雞湯。

第三點(diǎn)，要注意自己的感受才是第一位的。

“我舒服嗎？這件事讓我難頂嗎”，要成為你做所有決定的第一標(biāo)準(zhǔn)。

聚餐不想去，那就直接說(shuō)“我不舒服”，就不去。

加班受不了，就要立刻寫(xiě)病假單。別人說(shuō)你太脆弱，那就笑著回他惜命。我們可以什么都不記，但是一定還要記住，所有讓人長(zhǎng)期痛苦的關(guān)系和環(huán)境，都只會(huì)增加負(fù)面情緒，都是隱形的兇器。

不要考慮如何討好上司，不要考慮什么焦慮癥自救，不要考慮心悸要不要去醫(yī)院，不要考慮如何保質(zhì)保量把工作做完。

你是一個(gè)人，你每天只需要攝入八百大卡的能量，喝兩千毫升的水，再睡夠八個(gè)小時(shí)，順便有氧運(yùn)動(dòng)十幾分鐘，就能夠愉快的生活。

人生的所有目標(biāo)，都是自己給自己找的。也只應(yīng)該是自己給自己找的，別人說(shuō)的目標(biāo)，都不算。

你命要由你，不要由他人，也不要由天。在自己能力范圍內(nèi)，一點(diǎn)苦都不要吃，一點(diǎn)難聽(tīng)的話都不要聽(tīng)，不喜歡的人要立馬刪掉。丟掉所有沒(méi)必要的愧疚感，在自己能力范圍內(nèi)，一定要好好愛(ài)自己。

能讓自己好過(guò)，就一定別讓自己難過(guò)。