今天來(lái)講一講如何脫離負(fù)面情緒以及負(fù)面循環(huán)、滾雪球的干貨，尤其是針對(duì)平時(shí)情緒不穩(wěn)定、心態(tài)不太好的朋友，可以收藏起來(lái)，在每次失控的時(shí)候復(fù)習(xí)。

首先我們得認(rèn)清楚負(fù)面情緒究竟是什么。人生中不如意的事情肯定比比皆是，比如一個(gè)人要趕一班高鐵，但因?yàn)橐馔忮e(cuò)過(guò)了時(shí)間，沒(méi)有坐上車。

有些人遇到這類情況，就會(huì)沉浸在計(jì)劃脫軌的巨大落差感中，感到懊悔自責(zé)，甚至憤恨周遭環(huán)境帶來(lái)的許多意外。

若是抗風(fēng)險(xiǎn)能力、心態(tài)能力更差的朋友，甚至?xí)谝粴庵轮苯臃艞壌舜纬鲂杏?jì)劃，完全擺爛，讓自己沉浸在持久的情緒當(dāng)中，繼續(xù)給接下來(lái)的生活帶去負(fù)面能量，也讓身邊人苦不堪言，還可能導(dǎo)致朋友越來(lái)越少。

他們非常容易因?yàn)檫@類小事，陷入人生境地的惡性循環(huán)滾雪球里難以自拔。

對(duì)于有些心態(tài)好的朋友來(lái)講，上述行為幾乎是不可理喻的，但其實(shí)它還是存在著合乎邏輯的心理結(jié)構(gòu)問(wèn)題。

在這里我想介紹一下心理學(xué)家阿德勒的理念，理解以下內(nèi)容，對(duì)情緒不穩(wěn)定的朋友極其重要。

情緒的本質(zhì)是一種達(dá)成目的的工具。

阿德勒認(rèn)為，情緒并非由過(guò)去的經(jīng)歷或當(dāng)下的刺激直接引起，而是個(gè)體為了實(shí)現(xiàn)某種目的而主動(dòng)選擇和制造出來(lái)的。

例如一個(gè)人可能會(huì)因?yàn)橄胍饝厮?，而表現(xiàn)出憤怒，這種憤怒情緒是為了達(dá)成目標(biāo)而捏造出來(lái)的。

同時(shí)情緒具有自我決定性，即情緒是可以被個(gè)體控制和選擇的。

人們可以根據(jù)情境和目標(biāo)，選擇合適的情緒表達(dá)方式。例如開頭的高鐵例子，如果一個(gè)人意識(shí)到這種情緒并不能解決問(wèn)題，他其實(shí)也可以控制自己，改用更平和的方式處理，比如立刻購(gòu)買下一班高鐵，然后繼續(xù)原計(jì)劃安排。

但在心態(tài)崩潰的案例中，這些朋友的根本心理其實(shí)就是：因?yàn)樗麄兘邮懿涣俗约簳?huì)遇到挫折，拒絕接納這種不如意的現(xiàn)實(shí)，然后以憤怒、消極抵抗等狀態(tài)去對(duì)抗事實(shí)，甚至暗暗希望身邊人迫于自己的壓力，替他們承擔(dān)責(zé)任。

負(fù)面情緒的誕生并不是純粹無(wú)意識(shí)、不可控制的，任何人都該承認(rèn)這一點(diǎn)。

但是為什么他們會(huì)選擇以這種方式來(lái)面對(duì)人生中遇到的事實(shí)呢？

這也就直接涉及到了他們過(guò)往經(jīng)驗(yàn)與認(rèn)知中存在的巨大誤區(qū)。這里有兩個(gè)方面的原因：

第一，他們慣性地認(rèn)為自己沒(méi)有能力承擔(dān)責(zé)任，難以把握好接下來(lái)所有的命運(yùn)；

第二，他們誤以為自己的每次消極狀態(tài)，都可以等來(lái)他人的同情安慰、關(guān)愛幫助等等，以此化解問(wèn)題。

當(dāng)我們分析到這里，就可以客觀審視：這兩種想法到底是否符合客觀實(shí)際呢？

實(shí)際上生活當(dāng)中很多小挫折并沒(méi)有那么恐怖，大部分人都有足夠的能力控制住局面。

而第二種心態(tài)——一直等待他人的介入，其實(shí)是在消耗很多人情和面子的縱容，習(xí)得性無(wú)助只會(huì)讓自己更長(zhǎng)久地孤立無(wú)援，然后被卷入更惡劣的生活深淵。

而我們道家修心所需要的就是：糾正這些錯(cuò)誤的經(jīng)驗(yàn)與認(rèn)知，運(yùn)用思辨能力，知行合一地重塑新的習(xí)氣性格，乃至識(shí)神與元神。

我們需要承認(rèn)自己是有勇氣、有力量承擔(dān)起所有責(zé)任的，面對(duì)各種沖擊和意外，它們根本不會(huì)打倒我們的人生。我們要正視自己情緒所導(dǎo)向的潛意識(shí)目的，再以一個(gè)更具智慧的路徑去達(dá)成它。

若回到開頭錯(cuò)過(guò)高鐵后心態(tài)崩潰的例子，其實(shí)應(yīng)該明白：展現(xiàn)負(fù)面情緒的深層目的，只是為了讓自己擁有更幸福的人生、讓生活重回正軌。

那么我們完全可以按照“兩點(diǎn)之間直線最短”的原理，直接振作起來(lái)，調(diào)整出行計(jì)劃，盡快恢復(fù)生活秩序，并且總結(jié)好此次教訓(xùn)，避免未來(lái)再發(fā)生。

這也是改變命運(yùn)的關(guān)鍵——最客觀的認(rèn)知 + 最踏實(shí)的執(zhí)行力，就是擺脫負(fù)面循環(huán)的根本出路，而這也就是真正的改命了。