來源:新華社客戶端

圖為郗瑞席接診患者。郗瑞席醫(yī)生團隊供圖

在不少醫(yī)院的診室里，常常能看到這樣一類患者：他們體型偏胖，體檢報告上，血壓、血脂也雙雙“飄紅”。面對這些現(xiàn)代人常見的健康困擾，除了堅持服藥，還有沒有第二條路可走？

近日，中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院心血管一科副主任醫(yī)師郗瑞席用通俗易懂的語言，揭開了肥胖、高血壓、高血脂這“三兄弟”之間的隱秘聯(lián)系，并給出了一套行之有效的健康“良方”。

“三兄弟”互為因果 肥胖管理是關鍵

為什么胖的人容易血壓高、血脂高呢？郗瑞席打了個形象的比喻：這不是巧合，而是身體這根“藤”上結出的由肥胖引發(fā)的一系列“苦果”。

從現(xiàn)代醫(yī)學看，肥胖往往是這場連鎖反應的起點。

內(nèi)臟脂肪會分泌炎癥因子，影響胰島素代謝，引發(fā)“胰島素抵抗”，進一步又促進脂肪堆積。當身體機能出現(xiàn)這樣的問題后，這個體內(nèi)“工廠”會“加班加點”生產(chǎn)出更多的甘油三酯和膽固醇，導致血脂升高，血液變稠。

“很多人認為肥胖只是體型問題，無關健康或者說沒有大問題，這是一個非常危險的認知?！臂鹣硎尽?/p>

從控制到逆轉(zhuǎn)中西醫(yī)協(xié)同干預有優(yōu)勢

“中醫(yī)注重辨證施治，根據(jù)患者的體質(zhì)，通過中藥調(diào)理、飲食指導等方式，改善脾虛、氣血不足等問題，從根源上調(diào)節(jié)身體狀態(tài)；西醫(yī)則精準監(jiān)測指標，針對性用藥，快速控制病情?！臂鹣f。

“傳統(tǒng)的‘控制’，更像是請一個‘外援’（藥物）把指標強行壓下去，但身體自身的功能并沒有恢復，所以需要終身服藥?！彼忉屨f，“而中醫(yī)追求的‘逆轉(zhuǎn)’，是幫身體把‘加工廠’修好，把‘下水道’疏通，讓身體自己有能力把濕、濁排出去，不再產(chǎn)生肥胖，不再生成高血壓、高血脂?！?/p>

“我們的建議是，積極配合醫(yī)生方案，不隨意停藥、減藥，不盲目跟風用藥。除了藥物干預外，還需要配合整套的健康方案，包括飲食、運動、睡眠等，才能起到最好的干預效果?！臂鹣硎?。

主動調(diào)整學會“養(yǎng)” “運動+飲食”即是“良方”

面對復雜的飲食要求，普通人該如何入手？郗瑞席給出了一個“第一優(yōu)先級”的飲食原則：以低碳水、適量蛋白飲食為基礎，啟動“燃脂模式”。

優(yōu)先執(zhí)行低碳水：減少精米白面和甜食，尤其是糖油混合物，從源頭上減少糖分和脂肪生成；堅持飲食中少鹽少油炸原則。

除了飲食，運動和作息同樣關鍵。郗瑞席建議，運動不必強求高強度，對體虛或血壓不穩(wěn)的人，散步、八段錦、太極拳等溫和的“養(yǎng)氣運動”更為合適。

郗瑞席還推薦了自己臨床上最常用的一個藥食同源“小方子”，適合家庭操作：取黃芪、茯苓、當歸、山楂、陳皮適量，開水沖泡或煎煮后代茶飲用。這個代茶飲“小方子”能起到補氣健脾的作用，可以在醫(yī)生指導下合理飲用。

“健康養(yǎng)生并不復雜，保持規(guī)律的生活習慣，把飲食、情緒、睡眠管理好，就是遠離肥胖、高血壓、高血脂最根本的‘藥方’?！臂鹣硎?。