有一種水果，被很多人稱作“溫柔又治愈”的果子。它好剝不費(fèi)勁，熱量不高，咬一口汁水飽滿、清甜爽口。不少人心情不好的時(shí)候吃上一個(gè)，清甜又清爽的口感，瞬間就能撫平煩躁，舒緩緊繃的情緒，連焦慮都能悄悄緩解幾分。它，就是大家都愛的耙耙柑。

耙耙柑的營(yíng)養(yǎng)與好處

耙耙柑屬于晚熟雜柑，果肉軟嫩、甜度適中，營(yíng)養(yǎng)也很實(shí)在。

每100克果肉里，含有豐富的維生素C、膳食纖維、β-胡蘿卜素、類黃酮以及鉀元素等，日常吃點(diǎn)對(duì)身體很友好。

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助消化、潤(rùn)腸道

耙耙柑里的膳食纖維和果酸，能幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，改善胃口不佳、排便不暢的問(wèn)題，減輕身體負(fù)擔(dān)。

02

助力提升免疫力

豐富的維C和多種抗氧化物，可以幫助清除體內(nèi)自由基，增強(qiáng)抵抗力，讓身體狀態(tài)更在線。

其中的鈣、鋅等微量元素，也能為日常健康加分。

關(guān)于耙耙柑的小誤區(qū)

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吃耙耙柑會(huì)上火嗎？

并不會(huì)。耙耙柑性質(zhì)偏涼，味甘酸甜，適量吃還有潤(rùn)肺、化痰的作用，反而能緩解肺熱、嗓子不舒服等情況，不用怕“上火”。

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吃多了皮膚會(huì)變黃？

有可能，但不用緊張。耙耙柑β-胡蘿卜素含量不低，短時(shí)間吃太多，身體來(lái)不及代謝，就可能讓手掌、腳底等皮膚暫時(shí)變黃，也就是常說(shuō)的“胡蘿卜素血癥”。

只要停吃幾天、多喝溫水，很快就能恢復(fù)正常，對(duì)健康沒(méi)有影響。

怎么吃耙耙柑更健康？

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適量就好，別貪多

耙耙柑糖分不低，建議每天吃1個(gè)左右即可。

控糖、減脂人群和糖尿病人群，更要根據(jù)自身情況控制分量。

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別空腹吃

它含有果酸，空腹吃容易刺激腸胃，腸胃敏感的人尤其要注意。

放在飯后半小時(shí)到一小時(shí)吃，既舒服又助消化。

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橘絡(luò)別全撕干凈

果肉上白色的橘絡(luò)里含有蘆丁和膳食纖維，對(duì)血管和代謝都有好處，帶著吃營(yíng)養(yǎng)更全面。

耙耙柑好吃又養(yǎng)人，只要根據(jù)自己的身體情況適量食用，就能安心享受這份清甜與健康。

來(lái)源｜廣西疾控

圖片 | 包圖網(wǎng)

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