自從孩子開始上學(xué)，早上的時間就特別緊張，我之前也是隨便給娃塞套大餅果子，就給送去學(xué)校了。

直到有一年體檢，Coco的身高偏矮3厘米，血糖還有些高，兒科醫(yī)生問了早餐后，直搖頭：“你這是給孩子喂‘毒’?。　?/strong>

我一聽就傻了眼！

后來跟著醫(yī)生的建議，調(diào)整了3個月，Coco的血糖才穩(wěn)，半年也長了5厘米。

今天就把醫(yī)生反復(fù)強(qiáng)調(diào)的三種“毒早餐”分享給你，家里有娃的，趕緊對照一下，別給孩子吃了！

01早餐鋪的煙火氣

我家樓下就有一個早餐鋪，每天早上路過的時候，都能看到油條在鍋里翻滾，燒餅里脊滋滋冒煙，炸雞柳的香味能飄出老遠(yuǎn)。

孩子愛吃，我也覺得是現(xiàn)做的，熱乎的，總比吃方便面強(qiáng)吧？

可醫(yī)生告訴我：高溫油炸、煎烤的早餐里藏著雙重傷害。

第一重，油脂在高溫下反復(fù)加熱，會產(chǎn)生大量的反式脂肪酸和致癌物。

孩子早上剛起床，腸胃還沒完全蘇醒，一下子塞進(jìn)去這么多焦化物，脾胃根本負(fù)擔(dān)不起。

第二重，是油煙本身的傷害。

早餐店的油煙里，含有多環(huán)芳烴類物質(zhì)，帶孩子排隊買油餅的時候，他的個頭正好對著油煙飄散的高度，能吸入不少。

這不僅影響呼吸道，還會干擾孩子的內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而影響生長激素的吸收。

后來我學(xué)聰明了，想吃油條，周末自己在家用空氣炸鍋給孩子做，油少了一大半，給孩子吃著也放心。

02面包果醬酸奶

精致可愛的牛角包、涂滿果醬的吐司，我以前天天給孩子買，這種早餐最省時省力了。

結(jié)果醫(yī)生說，這些精制碳水就是“糖衣炮彈”，孩子吃下去，血糖蹭地就上去了。

它們升糖快，降得也快，還不到上午十點，孩子就開始犯困、注意力不集中，上課走神。

不光是主食，咱給孩子搭配的早餐奶、酸奶、100%果汁、AD鈣奶，其實也都糖分超標(biāo)，一瓶下肚，糖分比可樂還高。

經(jīng)常這么吃，不說血糖了，孩子的體重肯定就上來了，肥胖容易導(dǎo)致骨齡偏高，骨骺線提前閉合，孩子會提前停止生長。

我現(xiàn)在把甜面包都換成了全麥饅頭、無糖的雜糧面包，把果汁換成了無糖牛奶或純豆?jié){，如果不飽可以搭配一個橙子，直接吃的那種。

03速凍熱量炸彈

咱家有學(xué)子的，冰箱里肯定常備手抓餅、速凍水餃、春卷啥的，早餐從冰箱里拿出來，一煎就好，香噴噴的，孩子也愛吃。

但你知道它們?yōu)樯赌敲聪銌幔?/p>

里面有大量的隱形油脂、各種精制面粉、鹽和糖，口味才能更好。

這樣的早餐高脂肪、高熱量、低營養(yǎng)，長期吃是只催胖不長個，還養(yǎng)出孩子的“重口味”。

所以我現(xiàn)在周末有空的時候，會自己包點鮮蝦小餛飩、蔬菜豬肉餃子，凍起來。

工作日的早上起來，用清水一煮，在湯里加點紫菜蝦皮，十分鐘搞定，干凈、美味、營養(yǎng)也足。

早餐要節(jié)約時間，但不等于要犧牲孩子的健康。

這不春季是長高黃金期，我就多給孩子做點促進(jìn)長高的早餐，Coco最愛吃的是沙茶牛肉面和胡蘿卜雞蛋火腿三明治。

春季也是換季容易生病的時候，我還會做一些提高免疫力的早餐，像砂鍋鴨肉面、魷魚蔬菜卷，Coco那真是一吃一個不吱聲，從來沒有說早上沒胃口的情況，聞著香味就醒來了。

就這樣堅持了一個月，孩子上午不覺得餓了，聽課更認(rèn)真了，三個月之后，身高開始蹭蹭長。

時代不同了，現(xiàn)在孩子們的學(xué)業(yè)壓力也是我們那會不能比的，在力所能及的地方，給孩子改善改善伙食，也是咱為人父母，愛的一種表達(dá)吧。

你家孩子愛吃什么早餐？評論區(qū)一起來聊聊吧。