據(jù)新華社消息，3月24日中午12點26分，張雪峰在公司跑步后出現(xiàn)不適，被緊急送至醫(yī)院。遺憾的是，經(jīng)全力搶救無效于當日下午3點50分不幸去世。醫(yī)院診斷，原因為心源性猝死。（此前報道：）

令人惋惜的是，事發(fā)前他狀態(tài)看似良好，據(jù)張雪峰朋友圈，3月21日及22日，他都“打卡7公里”，當月跑步總里程達72公里。

而早在2023年，他就因過度勞累出現(xiàn)胸悶、心悸，甚至被醫(yī)院強制住院，遺憾的是，這份危險信號未被足夠重視，最終釀成悲劇。

張雪峰的離世

再次將“心源性猝死”“猝死年輕化”

拉回公眾視野

多個“猝死”相關(guān)話題沖上熱搜

對此

福建衛(wèi)生報健康大使、

福建省級機關(guān)醫(yī)院心內(nèi)科

林建珍副主任醫(yī)師緊急提醒：

這類悲劇并非個例，

越來越多看似健康的年輕人，

倒在日常工作、運動中，

背后都是被忽視的健康隱患。

哪些人容易猝死？猝死后如何自救？

你身邊哪些場所有自動體外除顫器（AED）？

快看看——

（點擊圖片查看醫(yī)生簡介）

觸目驚心的數(shù)據(jù)：每年76萬人猝死，80%與心臟有關(guān)

很多人認為猝死是小概率事件，但數(shù)據(jù)令人警醒。

據(jù)第五屆中國急救大會數(shù)據(jù)，我國每年因心臟原因猝死的人數(shù)達76萬，平均每天2000多人，每40秒就有1人因心源性猝死離世。所有猝死案例中，心源性猝死占比高達80%，是隱形殺手。

猝死已不再是中老年人專利，正快速向年輕人蔓延，尤其多見于勞動強度高、心理壓力大的青年群體。

年輕人猝死的4大元兇，你可能每天都在犯

除少數(shù)人有先天性心臟病外，不良生活習(xí)慣和巨大壓力是年輕人猝死的主要原因：

一是飲食失控：高油、高脂、高鹽飲食會升高血脂、血壓，加速動脈粥樣硬化，誘發(fā)冠心病等疾??；吸煙、酗酒還會直接損傷血管內(nèi)皮，增加猝死風(fēng)險。

二是睡眠不足：長期熬夜刷手機、加班，會讓交感神經(jīng)持續(xù)興奮，加重心臟負擔，大幅增加冠心病、腦卒中和猝死的風(fēng)險。

三是運動不當：要么久坐不動，容易導(dǎo)致肥胖、血栓形成；要么勞累、熬夜后盲目進行高強度運動，瞬間加重心臟負荷，誘發(fā)隱匿心臟疾病，引發(fā)運動性猝死。

四是壓力過載：工作、生活、學(xué)習(xí)多重壓力下，精神長期緊張，情緒波動時可能引發(fā)冠脈痙攣，誘發(fā)急性冠脈事件和猝死。

關(guān)鍵提醒：猝死前1小時，身體會發(fā)出4個預(yù)警，別忽視

中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院研究顯示，81.3%的猝死者事發(fā)前1周會出現(xiàn)預(yù)警癥狀，事發(fā)前1小時信號更明確，及時重視可大概率避免悲劇，以下信號一定要記牢：

1. 心慌、心悸：心跳過快、過慢，或心跳不齊，都會引起心慌、心悸不適癥狀，提示心律失常、心肌缺血等心臟疾病的典型信號，特別是運動時發(fā)生，需及時排查；

2. 黑蒙、暈厥：不明原因突然眼前發(fā)黑，或暈倒后醒來，可能有心臟問題，導(dǎo)致腦供血不足，屬于高危預(yù)警；

3. 胸悶、胸痛：突發(fā)壓榨性、持續(xù)性胸悶痛，可能是冠心病、主動脈夾層等致命疾病的信號，出現(xiàn)后需立即就醫(yī)，不可硬扛；

4. 異常體征預(yù)警：無明顯誘因突發(fā)頸、后背、手心大量出汗，可能是心肌梗死前兆，尤其年輕人感冒后1-2周出現(xiàn)，需警惕心肌病、急性重癥心肌炎。

（網(wǎng)絡(luò)圖）

黃金4分鐘！有人猝死，身邊人這樣做能救命

猝死黃金救援時間僅4-6分鐘，6分鐘內(nèi)未搶救，腦細胞會不可逆損傷，每延遲1分鐘，搶救成功率下降10%。若有人發(fā)生意外，身邊人正確操作是關(guān)鍵，記住四個“盡早”：

1. 盡早呼救：立即撥打120，呼叫周圍人幫忙，檢查患者意識、心跳和呼吸；

2. 盡早心肺復(fù)蘇：患者無意識、無心跳呼吸時，雙手交叉按壓胸骨中下段，深度5-6厘米，頻率100-120次/分鐘，按壓30次做2次人工呼吸，循環(huán)至醫(yī)護人員到達；

3. 盡早除顫：公共場所配備的AED是“救命神器”，可讓他人取AED，同時繼續(xù)心肺復(fù)蘇，按語音提示操作，非專業(yè)人士也能上手；

4. 盡早高級生命支持：醫(yī)護人員趕到后，移交專業(yè)治療。

特別提醒：AED操作無需擔心觸電，僅在檢測到可電擊心律時放電；粘貼電極片需保持胸部干燥清潔，避開膏藥、起搏器，兒童可選用兒童模式。

福州哪些公共場所有AED？

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猝死可防可控，做好以下5點能有效降低風(fēng)險：

1. 規(guī)律作息：23點前入睡，保證7-8小時睡眠，給心臟足夠休息；

2. 健康飲食：減少高油、高脂、高鹽攝入，少吃外賣垃圾食品，多吃蔬果粗糧，戒煙限酒；

3. 科學(xué)運動：避免久坐，每日30分鐘中等強度活動，運動量力而行，必要時通過心肺運動試驗評估運動風(fēng)險；

4. 調(diào)節(jié)情緒：釋放壓力，避免長期緊張焦慮，減少精神內(nèi)耗；

5. 定期體檢：每年做一次包括心血管系統(tǒng)體檢，有基礎(chǔ)病或家族史者定期隨訪治療。

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供稿：福建省級機關(guān)醫(yī)院心內(nèi)科 林建珍副主任醫(yī)師

編輯：小楓

審核：黃美輝、林佳