2026年3月24日中午，張雪峰在蘇州的公司跑步時突然感到不適。工作人員馬上把他送去醫(yī)院搶救，可是到下午三點(diǎn)五十左右，醫(yī)生還是沒能把他救過來。官方消息說，他是因?yàn)樾脑葱遭雷叩模陜H四十一歲。公司當(dāng)天晚上發(fā)了訃告，全網(wǎng)一下子炸開了鍋。很多人一開始都不敢信，因?yàn)榫驮谇皫滋?，他還在直播間里給家長講志愿填報的事，看起來跟平時差不多。

消息出來前一天，他的微博抖音和小紅書這些平臺的頭像全換成了黑白色。網(wǎng)友看到后在評論區(qū)問個不停，有人擔(dān)心他是不是舊毛病犯了，助理那邊回復(fù)得也含糊，大家心里更沒底。回想起來，他2018年在微博上寫過，如果選死法就希望是猝死，時間最好在不久以后?，F(xiàn)在這話真成了現(xiàn)實(shí)，讓人覺得事情早就有跡象。

2023年6月的時候，他因?yàn)殚L時間高強(qiáng)度工作出現(xiàn)胸悶和心悸，被醫(yī)院要求住院。那次他只歇了幾天，就又回去忙活原來的事。身體其實(shí)已經(jīng)給出過信號，可他沒太當(dāng)回事。事發(fā)前兩天，他還在社交平臺打卡跑步記錄，當(dāng)月加起來跑了不少公里。看起來他一直把運(yùn)動當(dāng)放松方式，可實(shí)際情況卻藏著隱患。

張雪峰的第一個不良愛好就是過度跑步。他常年堅(jiān)持跑步，還參加過幾次馬拉松比賽。醫(yī)生曾經(jīng)提醒過他要注意心臟情況，少做劇烈活動，但他沒完全聽進(jìn)去。無錫馬拉松那邊因?yàn)樗呐K指標(biāo)不夠標(biāo)準(zhǔn)取消了他的參賽資格，他還是繼續(xù)每天跑。跑步本是好事，可在他疲勞狀態(tài)下就變成了加重負(fù)擔(dān)的事。

直播里有人注意到他嘴唇發(fā)紫，建議他去檢查心臟。他當(dāng)時還笑著說自己跑過半馬，不會出問題。這種自信讓大家后來反復(fù)提起。跑步對他來說是解壓的辦法，可長期下來，尤其在工作忙的時候，就把潛在風(fēng)險一點(diǎn)點(diǎn)堆積起來。事發(fā)當(dāng)天中午就是在公司跑步機(jī)上運(yùn)動后出的狀況，直接把問題引爆了。

他的第二個不良愛好是飲食和作息非常不規(guī)律。每天睡眠時間很少，志愿填報忙的時候甚至連續(xù)很多小時不休息。早上很早就起來趕直播或者錄東西，吃飯基本靠快餐和盒飯解決，經(jīng)常一邊吃一邊播，把吃飯當(dāng)成隨便對付的任務(wù)。長期這樣，身體得不到正常休息，各種問題慢慢冒頭。

工作強(qiáng)度一直很大，他一年有很多天住在酒店，一天講好幾場課是常態(tài)。飲食方面多是重油重鹽的東西，有時還邊吃甜食邊喝涼水。這些習(xí)慣看起來普通，可跟高強(qiáng)度工作加在一起，就讓心臟承受不住。2023年住院前，這些問題已經(jīng)積累起來，出院后他很快又回到老樣子。

他出身黑龍江齊齊哈爾一個普通家庭，父親是鐵路養(yǎng)路工，母親打幾份零工維持生活。十三歲那年父母外出謀生，他一個人在家照顧自己上學(xué)做飯。這種經(jīng)歷讓他特別了解普通家庭的難處，后來做志愿填報指導(dǎo)時也總從這個角度出發(fā)。大學(xué)考上鄭州大學(xué)給排水專業(yè)，2007年帶著很少的錢去北京發(fā)展，住在群租房，月薪不高卻堅(jiān)持下來。

2016年他一段解讀高校的視頻在網(wǎng)上火了，從普通講師變成大家熟悉的人物。公司成立后，咨詢的人越來越多，他的工作節(jié)奏就一直沒慢下來。直播里他直言某些專業(yè)對普通孩子就業(yè)的難度，引起過爭議，但他堅(jiān)持說自己就是站在底層家庭立場說話。爭議歸爭議，他的忙碌卻沒停過。

這些年他把工作當(dāng)成主要的事情，休息時間被擠得很少。跑步和不規(guī)律生活本來想平衡壓力，結(jié)果反過來加重了身體負(fù)擔(dān)。熟悉他的人都知道，這兩個習(xí)慣從多年前就開始，一直沒真正改過。住院后醫(yī)生叮囑過遠(yuǎn)離高壓和劇烈運(yùn)動，可他轉(zhuǎn)頭就繼續(xù)原來的安排。

事發(fā)前他還在公司正常活動，上午直播時看起來有點(diǎn)疲憊但沒停下。下午跑步結(jié)束后不適出現(xiàn)，整個過程顯示問題積累已久。公司后來確認(rèn)業(yè)務(wù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，學(xué)員和員工的權(quán)益有保障，家屬也在處理后續(xù)事宜。蘇州相關(guān)部門也關(guān)注了這件事。

他的離世讓很多人開始想，中年人工作忙的時候，身體信號不能忽略。跑步這種運(yùn)動在疲勞時做高強(qiáng)度，就容易出問題。飲食不規(guī)律加上睡眠少，更是讓心臟慢慢出狀況。他自己早年微博里提到過擔(dān)心猝死，后來又說不怕，可現(xiàn)實(shí)把這些話連了起來。

從頭像變化到訃告發(fā)出，只隔了一天多時間。網(wǎng)友翻他過去的直播，發(fā)現(xiàn)有些時候他面色不對勁。整個事件從一開始的猜測，到確認(rèn)消息，再到大家討論健康管理，進(jìn)展得很快。他的公司表示會繼承之前的做法，繼續(xù)做教育相關(guān)的事。

后續(xù)公司和家屬在共同處理事情，社會上也多了對中年健康的關(guān)注。他的經(jīng)歷提醒大家，忙碌的時候別忽略基本的生活規(guī)律。兩個習(xí)慣看似小事，積累起來卻成了大問題。事實(shí)就這樣擺在那里。