減肥期間，想要知道自己到底瘦下來(lái)了沒(méi)有，不要只會(huì)看體重了，身體的出現(xiàn)這些變化才是減肥最明顯的表現(xiàn)，而不是體重下降才是減肥有效果。

體重的下降很有可能只是水分的減少，肌肉的流失以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的缺失，而不是減脂，所以身體出現(xiàn)這些變化，那么恭喜你，你真的瘦下來(lái)了。

身材瘦下來(lái)的 6 個(gè)征兆，中了3個(gè)，恭喜你，你身材正在瘦下來(lái)了！

第一個(gè)征兆：對(duì)高熱量的食物欲望降低，喜歡吃清淡飲食

減肥之前，總是喜歡吃各種高熱量的食物，幾乎對(duì)清淡飲食都是很厭惡并且吃不下去的，但是堅(jiān)持了一段時(shí)間的粗糧+水煮清蒸食物后，身體慢慢地適應(yīng)了清淡飲食的攝入，能夠減少熱量堆積，更有助于燃脂減脂，還可以維持旺盛的代謝。

自從控制了熱量的攝入后，體重掉得快，身材自然也就瘦下來(lái)了，更有助于燃脂減脂。

第二個(gè)征兆：胃口變小了，不會(huì)吃撐自己

減肥之前，總是吃飯的時(shí)候都會(huì)吃很快，所以每一餐飯都會(huì)吃得很快，導(dǎo)致吃多了吃撐，這往往身材只會(huì)不斷地長(zhǎng)胖，體重也會(huì)不斷地上升，而當(dāng)自己開(kāi)始有意識(shí)地控制吃飯的速度，控制飽腹感后，胃容量慢慢地變小后，胃口變小了，體重下降的更快，身材也會(huì)瘦得更快。

第三個(gè)征兆：每天會(huì)更主動(dòng)地去運(yùn)動(dòng)30分鐘以上

減肥之前，由于身材肥胖，行動(dòng)能力較弱，并且體重較重，只要稍微動(dòng)一下就會(huì)覺(jué)得很累了，所以不喜歡運(yùn)動(dòng)，更不可能主動(dòng)地去運(yùn)動(dòng)了。

而下定決心減肥后，開(kāi)始從慢走運(yùn)動(dòng)，慢慢地過(guò)度到開(kāi)合跳，整個(gè)過(guò)程也是心肺功能的提升以及體能提升的過(guò)程，能夠讓身體更習(xí)慣地去運(yùn)動(dòng)，從而消耗掉更多的熱量，維持旺盛的代謝。

第四個(gè)征兆：肚腩的脂肪變軟了，可以一把抓起

減肥之前，身材肥胖最明顯的就是肚腩比較大，而且硬邦邦的，經(jīng)常容易覺(jué)得累。而當(dāng)減肥一段時(shí)間后，清淡飲食和運(yùn)動(dòng)讓脂肪的細(xì)胞代謝加快，脂肪細(xì)胞分解掉了，脂肪團(tuán)開(kāi)始變得松散了，肚腩不會(huì)看著硬邦邦了，反而能夠抓起來(lái)一把贅肉了。

這也意味著脂肪減少了，身材開(kāi)始慢慢地瘦下來(lái)了，恭喜你了，減肥有效果了。

第五個(gè)征兆：睡眠變得更好了，半夜醒的次數(shù)減少了

減肥之前，半夜總是會(huì)因?yàn)榇蝼蛔约撼承蚜?，你是不是也有這樣的體驗(yàn)？很多身材肥胖的人群都會(huì)有半夜被自己打呼嚕吵醒的經(jīng)歷，而當(dāng)你減肥一段時(shí)間后，身體的脂肪減少了，對(duì)氣管的擠壓變小了，半夜睡覺(jué)就不會(huì)打呼嚕了，睡眠質(zhì)量也會(huì)慢慢地提升上來(lái)了。這意味著身材瘦下來(lái)了。

第六個(gè)征兆：穿衣服都會(huì)變得更松了

身材肥胖的時(shí)候，穿衣服都會(huì)覺(jué)得緊繃的感覺(jué)，而且還要買(mǎi)大碼的衣服才能夠穿得上，因?yàn)檠鼑貒己艽?，而?dāng)減肥有效果后，三圍都會(huì)有所改變，比如三圍變小了，臂圍變細(xì)了，腿圍變細(xì)了，腰圍也是變細(xì)了，穿衣服變得更寬松了，那么恭喜你，你真的瘦下來(lái)了。