前陣子有網(wǎng)友分享自己的經(jīng)歷，來自河南的張女士，被便秘困擾了快3年，平時總覺得排便不順暢，有時候三四天才排一次，想著只是“上火”“腸胃干”，沒當(dāng)回事，也從沒刻意調(diào)理。直到最近，排便時不僅費力，還出現(xiàn)了肛門疼痛、便血的情況，去醫(yī)院檢查才知道，已經(jīng)患上了混合痔，而這一切，都和她長期反復(fù)的便秘脫不了干系。

接診的醫(yī)生說，像張女士這樣的情況很常見，很多人覺得便秘是小毛病，忍一忍、多喝水就過去了，卻不知道，長期反復(fù)的便秘，其實是誘發(fā)痔瘡的“頭號元兇”，拖得越久，痔瘡的風(fēng)險就越高。

為啥便秘會誘發(fā)痔瘡？

很多人都有個疑問，便秘和痔瘡明明是兩個部位的問題，怎么會有關(guān)系？其實道理很簡單，一點都不復(fù)雜。

便秘的時候，大便會變得干燥、堅硬，排的時候需要格外用力，而用力排便的瞬間，會讓肛門周圍的血管受到很大的壓力，就像水管被用力擠壓一樣，時間長了，這些血管就會充血、腫脹，慢慢變得突出，形成我們常說的痔瘡。

而且長期便秘，排便次數(shù)少，大便在腸道里停留太久，會讓腸道負(fù)擔(dān)加重，也會間接影響肛門周圍的血液循環(huán)，進(jìn)一步增加痔瘡的發(fā)病風(fēng)險，簡單說，便秘越反復(fù)，肛門承受的“壓力”就越大，痔瘡就越容易找上門。

除了便秘本身，要是身體出現(xiàn)以下4個表現(xiàn)，說明痔瘡風(fēng)險已經(jīng)在悄悄上升，一定要多留意，別忽視。

身體出現(xiàn)4個表現(xiàn)，痔瘡風(fēng)險在上升

1、便秘頻繁反復(fù)，持續(xù)不見好轉(zhuǎn)

偶爾一次便秘不用慌，但如果每周排便次數(shù)少于3次，而且這種情況持續(xù)超過2周，甚至更久，就屬于反復(fù)便秘了，這種長期的“排便困難”，會讓肛門長期處于高壓狀態(tài)，血管反復(fù)充血，痔瘡的風(fēng)險會大幅增加。

2、排便時明顯費力，還伴隨肛門墜脹

每次排便都要花10分鐘以上，用力到臉發(fā)紅、肚子發(fā)緊，排完之后還是覺得肛門墜脹、有異物感，總覺得沒排干凈，這其實是肛門周圍血管已經(jīng)開始充血的信號，再不管，很容易發(fā)展成痔瘡。

3、肛門偶爾疼痛，擦拭時發(fā)現(xiàn)血跡

排便時或排便后，肛門有刺痛、脹痛感，用紙巾擦拭時，會發(fā)現(xiàn)紙上有鮮紅色的血跡，這是痔瘡初期最典型的表現(xiàn)之一，很多人會誤以為是“上火”，其實這是身體在提醒你，肛門已經(jīng)受到損傷，需要及時調(diào)理便秘了。

4、肛門周圍有小肉球凸起

洗澡或擦拭時，能摸到肛門周圍有小小的肉球，不疼不癢，或者偶爾有輕微墜脹感，這其實是痔瘡已經(jīng)形成的信號，大多是長期便秘導(dǎo)致血管突出形成的，要是不及時改善，肉球會慢慢變大，甚至出現(xiàn)疼痛、脫出的情況。

便秘反復(fù)，做好這5點，減少痔瘡風(fēng)險

① 日常應(yīng)多飲溫水，每日保證1500 - 2000毫升的攝入量，勿待口渴才飲水，宜少量多次飲用。如此可軟化大便，使排便更為順暢，減少用力之苦。

② 日常宜多攝入膳食纖維，像芹菜、菠菜、蘋果、香蕉與粗糧等皆是上選，此類食物可促進(jìn)腸道蠕動，助力排便，有效規(guī)避大便干燥之困擾。

③ 欲養(yǎng)成規(guī)律排便之習(xí)，可每日選定固定時段（晨起后為佳），無論有無便意，皆至廁端坐5 - 10分鐘，長此以往，助力腸道形成排便節(jié)律。

④ 避免久坐久站，每天坐1小時就起身活動5分鐘，平時多散步、快走，促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán)，減輕血管壓力。

⑤ 排便時不玩手機(jī)，專注排便，控制在5-10分鐘內(nèi)，別長時間蹲廁所，不然會加重肛門負(fù)擔(dān)。

便秘多久不緩解，需要警惕痔瘡？

很多人不知道，便秘多久不調(diào)理會誘發(fā)痔瘡，其實沒有固定的時間，關(guān)鍵看便秘的頻率和身體的表現(xiàn)。

如果只是偶爾一次便秘，通過多喝水、多吃蔬菜就能緩解，一般不會有太大問題。但如果便秘反復(fù)超過1個月，而且伴隨上面說的肛門墜脹、疼痛、便血等表現(xiàn)，就一定要警惕了，這時候痔瘡很可能已經(jīng)在形成，最好及時調(diào)整生活習(xí)慣，必要時去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。

其實便秘并不可怕，可怕的是長期忽視，把小毛病拖成大問題，痔瘡雖然不是什么嚴(yán)重的大病，但會影響日常生活，還可能反復(fù)復(fù)發(fā)。所以，只要發(fā)現(xiàn)便秘反復(fù)，就及時調(diào)理，做好護(hù)肛措施，就能有效降低痔瘡的風(fēng)險，守護(hù)腸道和肛門健康。