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　　《閑情偶寄》中亦寫(xiě)道：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以善睡居先?！?/strong>

　　人的一生，大約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。

　　這枕上的光陰，看似虛無(wú)，實(shí)則照見(jiàn)了生命的質(zhì)地。

　　那些真正活得長(zhǎng)久的人，并非吃了多少珍奇補(bǔ)品，而是懂得在每一個(gè)夜晚，與天地同頻，與自己和睦相處。

　　不妨靜下心來(lái)，看看自己的睡眠，是否也藏著這三個(gè)福澤深厚的特征。

　　01

　　入睡不藏心事，心安神自寧

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“心者，君主之官也，神明出焉?！?/strong>

　　心若不安，神便難寧，睡眠自然無(wú)從談起。

　　白日的紛擾、未解的煩惱、隱約的焦慮，若都帶上床榻，便成了夢(mèng)中的荊棘。

　　多少人輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不是身體不累，而是心里裝得太滿(mǎn)。

　　有一位年過(guò)五旬的商人，在商場(chǎng)打拼了三十年，積累了豐厚家業(yè)，卻也落下了嚴(yán)重的失眠。

　　每到夜晚，他躺在床上。

　　白天的生意、往日的得失、未來(lái)可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)，全都在腦海里翻涌。

　　他嘗試過(guò)各種方法，吃藥、泡腳、聽(tīng)音樂(lè)，都無(wú)法讓心靜下來(lái)。

　　有一年秋天，他回到鄉(xiāng)下老家看望母親。

　　他坐在老屋門(mén)口，看見(jiàn)母親在院子里收曬好的被子，動(dòng)作緩慢而從容。

　　母親把被子抱進(jìn)屋，鋪在床上，拍了拍。

　　晚上，他躺在帶著陽(yáng)光味道的被子里，聽(tīng)著窗外蟲(chóng)鳴，沉沉地睡了一整夜。

　　醒來(lái)后他想了很久，母親一輩子沒(méi)有什么大富大貴，卻每晚都能安穩(wěn)入眠，大抵是因?yàn)樗男睦飶牟谎b那些多余的東西。

　　民間常說(shuō)：“先睡心，后睡眼?！?/strong>

　　睡前還在反復(fù)思量白天誰(shuí)說(shuō)了什么、哪件事沒(méi)做好，心就像一鍋沸水，如何能安眠？

　　那些長(zhǎng)壽之人，并非沒(méi)有煩惱，而是懂得在夜幕降臨時(shí)，將心事妥帖安放。

　　他們深知，天大的事，也等天明再說(shuō)。

　　睡前把心放空，為明天儲(chǔ)備精力。

　　閉上眼睛的那一刻，允許自己暫時(shí)卸下所有角色，只做安睡的人。

　　夜里想不通的事，清晨或許豁然開(kāi)朗；睡前放不下的結(jié)，醒來(lái)也許云淡風(fēng)輕。

　　02

　　醒后不念過(guò)往，氣順人輕松

　　《菜根譚》有言：“昨日之非不可留，留之則根燼復(fù)萌?！?/strong>

　　很多人一睜眼就開(kāi)始回想昨天的失誤，或者為今天將要面對(duì)的事情憂(yōu)心。

　　其實(shí)早晨的第一念，往往會(huì)影響一整天的狀態(tài)。

　　如果醒來(lái)時(shí)眉頭緊鎖，這一天的氣息就容易淤滯。

　　相反，若能在醒來(lái)時(shí)給自己一個(gè)清清爽爽的開(kāi)始，不帶著舊日的情緒上路，整個(gè)人都會(huì)輕快許多。

　　民間流傳著一個(gè)故事：

　　明代有個(gè)讀書(shū)人，年輕時(shí)科考屢試不第，同窗多有中舉，唯獨(dú)他年年落榜。

　　他為此耿耿于懷，夜夜輾轉(zhuǎn)難眠，白天也悶悶不樂(lè)。

　　一位老中醫(yī)看出他的癥結(jié)，告訴他：

　　“你這不是病，是心里壓著太多從前的事?！?/p>

　　讀書(shū)人聽(tīng)后有所觸動(dòng)，開(kāi)始練習(xí)每天醒來(lái)第一件事，詩(shī)詞征稿中，關(guān)注詩(shī)詞天地投稿

　　便是到院子里走一圈，看朝露晨光，告訴自己：昨日已過(guò)，今日是新。

　　后來(lái)他雖未高中，卻活得豁達(dá)從容，享年八十有余。

　　《了凡四訓(xùn)》有言：“從前種種，譬如昨日死；從后種種，譬如今日生。”

　　每一天醒來(lái)，都像重活一次。

　　那些長(zhǎng)壽的人，往往有一個(gè)共同特點(diǎn)：

　　他們不是記性不好，而是懂得“翻篇”。

　　過(guò)去的錯(cuò)誤，改過(guò)就好；過(guò)去的遺憾，放下就好；過(guò)去的傷害，釋?xiě)丫秃谩?/p>

　　醒來(lái)后還在咀嚼昨天的苦澀，今天如何能?chē)L到甘甜？

　　氣順，則百脈通；百脈通，則身輕安。

　　清晨醒來(lái)，不妨像抖落一身塵土那樣，把昨日種種留在身后。

　　詩(shī)心若無(wú)處歸依，

　　就會(huì)在喧囂中沉沒(méi)。

　　我們?cè)O(shè)立：守護(hù)詩(shī)脈群

　　每日寄詩(shī)，互守心燈，

　　不讓詩(shī)脈熄滅。

　　若你愿意留一盞心燈，

　　可掃碼入群

　　今日寄詩(shī)已在等你。

　　03

　　作息順應(yīng)節(jié)律，身健壽綿長(zhǎng)

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。”

　　作息有規(guī)律，不隨意消耗自己。

　　身體和精神才能和諧統(tǒng)一，自然健康長(zhǎng)壽。

　　睡眠這件事，最怕的就是忽早忽晚、忽多忽少。

　　長(zhǎng)期不規(guī)律的生活，就像不斷打亂一個(gè)精密的時(shí)鐘，遲早會(huì)出問(wèn)題。

　　文壇巨匠老舍先生，一生筆耕不輟，卻始終深諳睡眠的重要性。

　　他的臥室亦是書(shū)房，陳設(shè)極簡(jiǎn)：

　　僅有一張書(shū)桌、一把座椅與一張臥榻。

　　白日伏案創(chuàng)作疲憊時(shí)，便在臥榻上稍作休憩，緩解身心勞頓；

　　臥床則選用硬板床，專(zhuān)為養(yǎng)護(hù)因長(zhǎng)期寫(xiě)作而受損的腰腹。

　　先生作息極有規(guī)律，每日清晨七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起身，夜間極少熬夜勞作。

　　若非有特殊事宜，必在十點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)安睡。

　　正是這份規(guī)律的作息，讓他得以常年保持飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)，從容伏案，寫(xiě)下無(wú)數(shù)經(jīng)典篇章。

　　民間有句老話(huà)：“一夜不宿，十夜不足。”

　　一次熬夜，之后很多天都補(bǔ)不回來(lái)。

　　現(xiàn)代人常常把“沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)”當(dāng)作努力的勛章，殊不知，熬夜透支的不僅是當(dāng)下的精力，更是未來(lái)的壽命。

　　古人將一天分為十二時(shí)辰，每個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)不同的經(jīng)絡(luò)運(yùn)行。

　　夜晚，是身體修復(fù)、氣血?dú)w藏的時(shí)候。

　　錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)段，就像錯(cuò)過(guò)了莊稼的播種季節(jié)，再怎么補(bǔ)救也難有好的收成。

　　那些長(zhǎng)壽之人，未必吃得多講究，但一定睡得很講究。

　　他們像敬畏天地一樣敬畏自己的作息，不輕易熬夜，不隨意打亂節(jié)奏。

　　日出而作，日落而息，順應(yīng)天時(shí)，才能借天地之氣養(yǎng)自身之精。

　　有人說(shuō)，睡眠是上天賜予人類(lèi)最公平的禮物。

　　它不需要花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)，卻需要用智慧去珍惜。

　　睡前歸零，讓心回歸寧?kù)o；醒后釋?xiě)?，讓身輕裝前行；作息有恒，讓生命順應(yīng)自然。

　　今夜，不妨試著放下手機(jī)，關(guān)掉燈，閉上眼睛，把白天的一切留在白天。

　　*編輯：霄風(fēng)。