由于飲食不節(jié)、損傷了脾胃而不能化濕，濕熱內(nèi)生，困脾傷肝，造成肝膽脾胃不和，從而加劇了對(duì)正氣的損傷，導(dǎo)致了肝病的發(fā)生。另外，由于正氣不足，極容易感染疫毒，所以，肝病流行的主要原因就是大眾不良的飲食習(xí)慣。

在生活中，器官中最脆弱的器官是肝臟，肝臟不能說(shuō)話，所以當(dāng)肝臟受傷時(shí)，只能默默承受，一旦發(fā)現(xiàn)肝臟有問(wèn)題，情況就更嚴(yán)重了。因此，我們就要多多地關(guān)注肝臟的健康，來(lái)養(yǎng)護(hù)我們的肝臟，幫助它來(lái)分擔(dān)代謝的壓力。

養(yǎng)肝的5大“訣竅”，比“吃藥”強(qiáng)，讓肝臟變得很“活躍”：

1、不亂吃藥

有的人有事沒事就吃藥，一感到身體不適就給自己亂診斷，然后拿起藥瓶子開始吃藥，殊不知藥物的代謝也是在肝臟內(nèi)進(jìn)行的，所以藥物含量在肝臟內(nèi)的濃度也是最高的，俗話說(shuō)“是藥三分毒”，藥物及其代謝藥物產(chǎn)物是有一定毒性的，而肝臟會(huì)首當(dāng)其沖會(huì)給肝臟增加更多的負(fù)擔(dān)。

你可能以為你在治療其他的病情，但是你沒有遵循醫(yī)囑就去服用，可能是對(duì)肝臟的不負(fù)責(zé)，導(dǎo)致肝臟受到傷害。

2、多喝養(yǎng)肝茶水

原因大致有兩種情形,一種是因常吃一些產(chǎn)氣的食物,例如地瓜, 洋蔥,高麗菜,豆類及其他豆制品,所以會(huì)有放屁的情形,此癥臨床上也會(huì)有腹痛,腹?jié)q以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生.在飲食上建議您少量多餐,不要暴飲暴食,吃東西時(shí),宜細(xì)嚼慢咽,以免一起吃下太多空氣,而容易產(chǎn)氣的食物也要避免食用。飲食不注意節(jié)制,生活差,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽(yáng)失調(diào),膽囊收縮能力減弱,膽汁減少,食物停留過(guò)久,刺激胃酸分泌較多,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃的不適情況,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來(lái)的，通過(guò)膽囊收縮排出體外，膽不好，就會(huì)使得部分膽汁和毒素滯留肝內(nèi)，影響肝的正常代謝，繼而導(dǎo)致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會(huì)自行修復(fù)，根源在膽，膽調(diào)養(yǎng)好了，肝也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。

有空可以到野地采點(diǎn)灌南苦菜,煮點(diǎn)苦菜湯,趁熱吃,產(chǎn)地蘇北灌南一帶,在飲食方面宜清淡為主,少食油辣之物,晚上不用熬夜,適時(shí)吃點(diǎn)水,注意勞逸結(jié)合。膽很多些要,不要小視它哦。膽好了，膽汁不反流了，各處黏膜自然恢復(fù)正常。

3、保持良好的睡眠習(xí)慣

睡眠是不能用飲食或其他任何保健食品代替的護(hù)肝要素。因?yàn)槿嗽谔膳P入睡后，肝臟的血流量能增加1000~2000毫升。人體的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要存在于血液中，所以肝病患者每天需保證8小時(shí)的睡眠，使肝臟得到充分的休息和靜養(yǎng)。

一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，太陽(yáng)穴兩邊可能會(huì)出現(xiàn)痘痘。

4、保持好心態(tài)，不生氣

心情壓抑，現(xiàn)在我們的壓力大，情緒很不穩(wěn)定，很容易生氣。俗話說(shuō)氣大傷肝，氣大傷身。當(dāng)然是沒有錯(cuò)的，當(dāng)我們生氣的時(shí)候，肝臟的生理功能會(huì)受到影響，會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)不暢、郁結(jié)、逆亂等病理變化，同時(shí)會(huì)影響我們的脾胃，很可能有情緒抑郁、肝區(qū)不適、消化不良等癥狀。

就算生氣也不要超過(guò)三分鐘，如果長(zhǎng)期生氣，可能會(huì)給肝臟帶來(lái)不小的麻煩，如此很是傷肝。

5、不去飲酒

肝臟對(duì)代謝酒精發(fā)揮著主要作用，在代謝過(guò)程中酒精會(huì)變成乙醛，而乙醛毒性很大，會(huì)對(duì)肝細(xì)胞造成直接損傷，所以肝臟需要盡快代謝，把乙醛變?yōu)閷?duì)人體無(wú)害的二氧化碳和水繼而排出體外。

肝臟代謝酒精時(shí)會(huì)影響肝臟正常的生理進(jìn)程，容易造成代謝紊亂，肝細(xì)胞損傷，等問(wèn)題，增加酒精肝的風(fēng)險(xiǎn)而且肝臟采用先代謝酒精才去代謝其他物質(zhì)，這樣還很有可能造成脂肪肝。

長(zhǎng)期熬夜是擾亂內(nèi)分泌的罪魁禍?zhǔn)?，大家不妨早點(diǎn)上床入睡，緩解肝臟不適！除此之外，適量的運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情等這些生活小事，都是對(duì)肝友好的事情，應(yīng)該好好把握的，增強(qiáng)身體免疫力，讓肝臟更快地恢復(fù)往常活力。