月經讓很多女性既歡喜又憂愁，月經到來嫌麻煩，不來又開始擔心……

月經是女性區(qū)別于男性的重要標志，是子宮內膜脫落的結果，看似簡單卻反應著子宮和卵巢的健康狀況。

中醫(yī)問診，凡是遇到女性患者，首先會詢問月經是否正常，由此可以看出月經是女性身體健康的晴雨表。

正常情況下，女性每個月都會有月經按時報到，不論是提前或者延后都屬于不正?，F(xiàn)象。判斷月經是否正常，不能單一僅靠月經周期，以下這5個標準你能符合嗎？

女生來例假時，假如能符合“五大標準”，祝賀，子宮也許還不錯

月經前的表現(xiàn)

正常情況下，多數(shù)女性在月經到來之前沒有任何癥狀，有的人會出現(xiàn)輕微乳房脹痛，下腹疼痛，心跳加速，怕冷嗜睡，情緒煩躁等表現(xiàn)。

如果在月經初潮之前沒有任何癥狀，或者上述表現(xiàn)都不明顯，不足以影響到自己的工作和生活，說明你的子宮相對是比較干凈的。

如果其中之一的表現(xiàn)都非常強烈，甚至已經影響到了你的正常生活，最好及時去醫(yī)院做檢查，這可能與內分泌失調有關系。

月經周期

月經周期，是指月經的第1天到下次來月經的第1天為一個周期，如果你的月經周期是在21~45天之間，這都算正常，女性平均月經周期是在28~35天。

每個人的體質不一樣，所以月經周期也會有所不同，如果月經少于21天或者長于45天，都屬于不太正常的情況。

如果月經周期非常有規(guī)律，每次月經周期都是30天或者28天，這說明你的子宮非常光滑，身體也不錯。

月經排出量

經血量是女性最關心的話題，女性在調查中發(fā)現(xiàn)每個人來月經的數(shù)量都會有所不同，甚至有些人存在較大的差異。

健康的子宮排出的經血量大約是在20毫升左右，每個人的體質不一樣，所以月經量也會存在差異。

如何判斷自己的月經量是否正常呢？可以通過使用衛(wèi)生巾的次數(shù)測試一包衛(wèi)生巾，大約是10片，每次月經需要1~3包衛(wèi)生巾都屬于正常范圍。

經血顏色

經血剛剛流出身體時都是鮮紅色的，但是當女性發(fā)現(xiàn)時多半會呈現(xiàn)出暗紅色，這都是被氧化的結果，也屬于正常范圍。

受到前列腺激素的影響，經血一般不凝固，但是如果經血量比較大，并且經血的顏色呈現(xiàn)黑色，這多半與宮寒有關系。但是如果你的經血顏色非常正常，說明子宮也是光滑的。

月經持續(xù)時間

健康的子宮，每次來月經大約會持續(xù)2~7天，如果少于2天或者多于7天，都屬于不太正常的現(xiàn)象。

因為影響月經量的因素比較多，比如熬夜，內分泌失調，營養(yǎng)不良，身體貧血等都可能會導致經血量持續(xù)時間比較短。

如果你在40歲之后發(fā)現(xiàn)自己的月經持續(xù)時間越來越短，這可能與卵巢功能衰退或者是即將絕經有關系，可以適當?shù)恼{理，但是如果月經量非常多，這也不正常。

子宮對于女性來說是非常神圣的器官，在日常生活中，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣以及飲食習慣，保護好子宮的健康，才有助于毒素垃圾的排出。

女性月經量偏少？別愁，忌口2物，做好2事，子宮也許謝謝你

忌口2物

少吃生冷寒涼食物

很多女性都喜歡吃涼拌菜，冰鎮(zhèn)的水果以及寒性的海鮮等，雖然這些食物吃起來美味，卻容易導致宮寒的癥狀加重，影響月經量。

生冷寒涼的食物也會造成血管收縮，引起氣血凝滯，加重月經不調的情況，甚至會出現(xiàn)提前閉經的現(xiàn)象。

少吃不利于營養(yǎng)經血的食物

有些食物不利于精選生成，比如大蒜等腌制的食物，辛辣刺激的調味品等都會損傷到脾胃功能，如果經常吃這類食物也會加重腎臟的負擔，甚至會造成月經量越來越少，所以在來例假期間，一定要少碰重口味的食物，以防經血排出不順利。

做好2事

注意保暖

女性在日常生活中一定要注意身體的保暖，尤其是腹部保暖減少濕寒之氣入侵，才有助于預防宮寒的情況發(fā)生。

平時也要少吃生冷寒涼的食物，多吃一些溫補的食物，才有助于月經血順利的排除保持子宮更加光滑，尤其是在冬季，女性不能過度愛美，腹部的保暖工作要注意。

多吃暖宮的食物

其實體內的經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否。飲食日常生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內寒氣增加,陰陽失去平衡，導致子宮收縮功能下降,經血及毒素就無法正常代謝排出，甚至部分滯留體內，下面下不去，上面下不來，不通則痛，就會出現(xiàn)趕前錯后，量多量少、痛經、宮寒以及月經不調等月經紊亂等異常情況。

都知道，藥真的不宜亂吃，特別是西藥，發(fā)現(xiàn)是越吃越不舒服啊，為什么如此，因為西藥多為涼性，本身體寒，就更加不舒服的，根在月經不調，抽空到田間刨些帶根的煮點紫花佩蘭紅糖湯,煮水喝，加紅糖，產地灌南等地方，開紫花，葉子背面白色絨毛狀，平時食東西清淡些少油，盡量不要熬夜，少食生冷油膩之物，少食辛辣。

桂圓屬于一種溫性的食物，其中含有的營養(yǎng)成分能夠預防貧血，還能加速身體血液流動，減少有害物質的殘留，讓你的子宮更光滑。

尤其是月經量偏少的女性，如果在來例假期間喝一碗紅糖，桂圓煮水有助于月經血順利的排出。緩解痛經的問題。