提到跑酷，你是不是第一時(shí)間想到身手矯健的年輕人？在新加坡，這項(xiàng)“硬核”運(yùn)動(dòng)早已打破年齡桎梏——越來越多老年人踏上跑酷訓(xùn)練場(chǎng)，在攀爬、跳躍、翻滾中重拾活力，狠狠打破“老年就該靜養(yǎng)”的固有認(rèn)知，用熱愛為晚年生活注入別樣光彩。

參與跑酷學(xué)習(xí)已有一段時(shí)間的貝蒂·文，談起這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)眼里滿是光芒。對(duì)她而言，跑酷不僅是健身方式，更像是重拾童年熱愛的載體。

△貝蒂·文

貝蒂·文：“我感覺找到了一項(xiàng)特別適合自己的運(yùn)動(dòng)。小時(shí)候我就總愛蹦蹦跳跳，喜歡在游樂場(chǎng)里玩。媽媽讓我去買菜，我都要磨蹭很久才回家，因?yàn)榭傇谟螛穲?chǎng)里玩不夠?，F(xiàn)在，謝文教練總會(huì)鼓勵(lì)我們挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，也正是這樣，我培養(yǎng)出了‘我能行’的信念?！?/p>

貝蒂·文口中的謝文教練，正是新加坡老年跑酷課程的推動(dòng)者——陳謝文。多年來，陳謝文深耕老年跑酷教學(xué)，見證了一批又一批老年人在運(yùn)動(dòng)中變得更健康、更開朗。而這些改變，便是他堅(jiān)持下去的最大動(dòng)力。

△陳謝文

陳謝文：“老年人的健康是第一位的。他們來上課，都很認(rèn)可我的教學(xué)，這讓我很開心?？吹剿麄円稽c(diǎn)點(diǎn)改變、變得更強(qiáng)健、更有活力、身手更靈活、心情更愉悅，我也由衷感到高興?！?/p>

不同于傳統(tǒng)健身項(xiàng)目的枯燥，跑酷帶來的不僅是身體上的鍛煉，更有精神層面的滋養(yǎng)。貝蒂·文坦言，每次練完跑酷，都能感受到由內(nèi)而外的蛻變。

貝蒂·文：“練完跑酷，整個(gè)人仿佛重獲新生。雖然很累，但會(huì)覺得精力充沛、神清氣爽，煥發(fā)活力。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)真的讓我特別開心?！?/p>

△在教練陳謝文指導(dǎo)下，一名跑酷學(xué)員從一處矮墻躍至另一處矮墻。

談及創(chuàng)辦老年跑酷課程的初衷，陳謝文表示，這與新加坡當(dāng)時(shí)推行的“活力老齡化”運(yùn)動(dòng)密不可分。政府鼓勵(lì)老年人通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)活力，也讓他萌生了用跑酷幫助老年人強(qiáng)身健體的想法。

不過，將跑酷與老年人結(jié)合的想法，一開始并不被看好。質(zhì)疑和反對(duì)的聲音接踵而至，不少人認(rèn)為這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人來說風(fēng)險(xiǎn)太高。

陳謝文：“一開始有很多反對(duì)的聲音，不少人說這會(huì)讓老人陷入危險(xiǎn)，風(fēng)險(xiǎn)太高，到了這個(gè)年紀(jì)不該做這類運(yùn)動(dòng)?！?/p>

△在陳謝文教練指導(dǎo)下，跑酷學(xué)員做支撐姿勢(shì)。

面對(duì)質(zhì)疑，陳謝文沒有放棄。他始終堅(jiān)持，老年跑酷的核心并非追求高難度動(dòng)作，而是通過科學(xué)、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，提升老年人的身體機(jī)能——跑酷的意義，遠(yuǎn)不止于運(yùn)動(dòng)本身。

陳謝文：“跑酷的核心意義就是提升身體靈活性。靈活性提高了，反應(yīng)速度就會(huì)變快，對(duì)自身和周圍環(huán)境的感知也會(huì)更敏銳，能迅速做出應(yīng)對(duì)。這其實(shí)也是課程的目標(biāo)，用循序漸進(jìn)的方式幫助老年人強(qiáng)身健體。我們通過翻越障礙，讓大家了解自己的身體，知道身體的能力與極限。”

△新加坡資料圖

據(jù)《聯(lián)合早報(bào)》報(bào)道，新加坡2026年正式邁入超老齡化社會(huì)。根據(jù)聯(lián)合國定義，“超老齡化”社會(huì)指21%人口達(dá)到65歲以上。老年跑酷課程的出現(xiàn)，既為老年人提供了新穎的健身選擇，也針對(duì)性解決了老年人預(yù)防跌倒、提升靈活性的需求，恰好呼應(yīng)了政府對(duì)老年人健康的關(guān)注。

新加坡的老人們用跑酷證明，晚年生活可以有無限可能，只要有活力與熱愛，運(yùn)動(dòng)不會(huì)受到年齡的限制。

來源｜總臺(tái)環(huán)球資訊

編譯｜高玉杰

簽審｜李海霞

監(jiān)制｜劉軼瑤