3月24日，有新聞報導來自長春的劉先生在駕車回工作地杭州的高架上，卻突發(fā)心肌梗死。

被送到醫(yī)院時，已經(jīng)錯過最佳搶救時間。

其中一位家屬說：“他3月22日還在無錫跑馬拉松，生活習慣非常好，每天10點前就睡覺了，早起跑步?！?/p>

而且四五年還戒掉了香煙，只有偶爾一些小聚的時候會喝點酒。

妻子說：他這些年過得很不容易，家庭和公司，還有他一直堅持的東西。

據(jù)新聞介紹，劉先生十幾年前就從長春來到了杭州打拼，從無都有，買房買車，還創(chuàng)辦了自己的公司。

后來喜歡上跑步以后，也會經(jīng)常性的去全國各地參加馬拉松比賽。

每次看到這樣的新聞都很悲痛，發(fā)生在生活習慣看似健康、正值壯年的奮斗者身上。

所以網(wǎng)上有句話說的非常好：

“人不是到老了才會死，而是隨時都會死！”

這句話也算是給現(xiàn)代人起到一個警示的作用吧，以前相關(guān)的疾病我們總以為到老了才會患，可是現(xiàn)在卻越來越年輕化……

我不知道是不是最近因為“猝死”這兩個字引發(fā)了恐慌，還是因為跑步這個項目。

越來越多的人甚至擔心和抵抗跑步！

但我們在惋惜和震驚之余，也要保持清醒的理智頭腦，不要讓“跑步”、“馬拉松”成為擔心的焦點。

不該因噎廢食，將科學、健康的跑步本身視為“元兇”。

如果你們真的跑過步，是規(guī)律科學的跑，那么就一定能感受到跑步帶來的益處。

有相關(guān)研究早就表明：

規(guī)律的中低強度跑步是能增強心肌力量，改善血液循環(huán)的，而且長期來看，能夠有效降低血壓、血脂和血糖，甚至顯著降低換上冠心病等心血管疾病的風險。

也就是說你堅持跑步是在鍛煉心臟的肌肉，是利大于弊的！

但這一切的前提一定是合理科學的跑步。

我們在平時的跑步訓練中，需要注意哪些點呢？

首先；聽身體的話，有任何不適時，必須立即停止運動，及時就醫(yī)。

其次；循序漸進，貴在堅持，不要去拼成績、跑量、速度，這些都毫無意義。

另外；多關(guān)注心率本身和跑步時的體感，不要總是盯著配速去跑。

最后；保證休息和恢復，一周保持150分鐘左右的低強度或75分鐘的中等強度就可以了。

當然，我們也要清醒的認識到，馬拉松是一項極限運動，跑步也不等于馬拉松。

在參加馬拉松之前務必要做點這幾點：

1、長期系統(tǒng)化訓練；半馬至少提前3個月，全馬至少提前6個月。

2、賽前嚴格體檢；這一點在馬拉松的報名須知中都有詳細介紹。

3、充分了解自身狀態(tài)；你的睡眠、疲勞程度等，千萬不要硬撐！

總之，我們也不要將一些個例歸咎于跑步這個運動，而是要尊重科學的運動方式，敬畏身體的局限性。