我會好起來嗎？

會的，而且會以一種非常好的狀態(tài)，

迎來你的新生。

01

常常有來訪者在咨詢前問，咨詢對他的問題會有效果嗎，多久可以走出來？

我的回應(yīng)亦常常是“不能確定”，每個人都是獨特的，不能用經(jīng)驗定義。

也許因此會有一部分人選擇不再進(jìn)一步走進(jìn)咨詢工作，但我仍然覺得這樣的回復(fù)是必要且負(fù)責(zé)的。

如果咨詢師以明確保證的方式促進(jìn)咨詢工作開啟，那么咨詢師就在以一種不夠完全平等的狀態(tài)與來訪者開始工作。

咨詢師單方面的承諾剝奪了來訪者需要為自身負(fù)責(zé)的那部分權(quán)利。

另外，這樣承諾，咨詢師開啟咨詢工作的起心動念是禁不起推敲的，如果只為留住來訪而給出承諾，這樣的工作方式才是真正的不負(fù)責(zé)。

但回答“不能確定”并不代表咨詢工作就沒有意義，事實上在我工作的這些年里，我見證了很多為自己人生帶來重要轉(zhuǎn)化的人生故事。

有的來訪者在迷失自我的狀態(tài)里深困婚姻的糾纏，后來她慢慢找到自己，理清了婚姻真實的樣子，即便有遺憾也有勇氣帶自己重新開始。

有的來訪者在婚姻危機的沖擊下困在不公的憤恨之中，后來她看見自己內(nèi)心的傷，看見自己內(nèi)在柔軟又脆弱下的強撐；

她懂得不再用憤怒去證明，而是用愛走向自己，她不再那么強勢了，人卻更有力量了。

還有男性來訪者，在婚姻問題下強烈的不理解，強烈的內(nèi)耗，后來他開始懂自己，也開始懂他和他人的關(guān)系，他開始真正的相信自己，也開始真誠的走進(jìn)關(guān)系。

舉這些例子，不為自我證明，只為給讀到文章的每一位讀者帶來一份不同的訊息：

在這當(dāng)下也許你遇到了困境，但請仍然的找到自己，希望你給自己送上全然的看重與相信，你不等于困境，你只是遇到了“難題”。

這道題會因為你更懂自己、更看重自己而解開。

02

在《愛的流動》一書中，兩位作者指出個體在親密關(guān)系中會有五種恐懼。

包括：害怕被拒絕和失去，害怕暴露，害怕失去自我，害怕被入侵并失去自由，害怕厭倦。

在關(guān)系里你可能認(rèn)為你是渴望親密的，而實際上你在害怕親密，因為真正的親密會讓你面臨這五種恐懼。

因為害怕被拒絕，而選擇隱忍，隱忍不下了就變成爆發(fā)；

因為害怕暴露（脆弱），而選擇強勢，強勢多了心里又滿是沒有被理解的委屈；

因為害怕失去自我，所以會用力的在關(guān)系里證明且付出，付出的越多越失去自我的邊界；

因為害怕被入侵并失去自由，所以會回避，不想被控制，回避的越多發(fā)現(xiàn)越?jīng)]有自我空間；

因為害怕關(guān)系里出現(xiàn)厭倦，所以會拼命的創(chuàng)造粘性和更多的相處空間，愛就慢慢變成了束縛，物理距離少了，心的距離多了。

對嗎，這是深到我們并沒有覺知的狀態(tài)，“我”在頭腦上說希望關(guān)系和諧，希望彼此好好相處。

而在更深的內(nèi)在，防御替你做主，它在讓你反向而行，總是做著消耗關(guān)系、推開彼此的努力。

承接第一段結(jié)尾處的“遇到難題時，你會因為更懂自己，更看重自己而解開難題”，這段話真正要表明的是，當(dāng)我們開始相信自己值得被肯定、值得被看重、當(dāng)我們由心的愛自己，我們才會相信自己在關(guān)系里會被同樣的對待。

這是關(guān)系裂痕出現(xiàn)的原因，也是關(guān)系裂痕可能修復(fù)的方向。

03

關(guān)系出現(xiàn)裂痕，會讓關(guān)系朝向分裂或破碎。

而你的痛苦、你的憤怒、你內(nèi)心的不甘和你無法克制的歇斯底里，都在告訴你，你很在意這段關(guān)系。

你很害怕這段關(guān)系里那些傷害會再次出現(xiàn)，你也害怕這段關(guān)系會真的朝向破碎，所以你只能怪那個讓你失望的人，怪他把這一切帶給了你。

當(dāng)然，你也一定會感覺到，責(zé)怪對方也好，怨恨對方也好，并沒有讓你可以不再痛苦，也沒有讓你的關(guān)系可以從裂痕恢復(fù)親密。

因為，關(guān)系裂痕真正的原因不在裂痕出現(xiàn)的時刻，而在于你的內(nèi)在與伴侶的內(nèi)在。

從兩個人內(nèi)在的源頭去看，你們外在的角色是“應(yīng)該做到很好的伴侶”，內(nèi)在自身狀態(tài)是帶著“匱乏”或“創(chuàng)傷經(jīng)驗”的兒童自我。

在角色的要求下，你們會相互有期望。

例如，你期待他關(guān)懷呵護(hù)，他期待你善解人意；而在你們各自的內(nèi)在，那些缺失和匱乏的體驗會讓你們處于五種恐懼狀態(tài)中；

然后他的回避就無法給出關(guān)懷，你要被認(rèn)可就用隱忍代替善解人意，你們在真實相處里，各自防御，缺少真實的相處。

從這個角度去看，婚姻危機，它就不再僅僅是從表面層面去看得出的“婚姻變糟了，婚姻可能在朝向破碎”這一種結(jié)論。

婚姻關(guān)系里出現(xiàn)的裂痕，也是光可以照進(jìn)來的地方，照在每個人內(nèi)心深處柔軟、真實也脆弱的地方。

讓脆弱有機會被看見，讓真實的聲音可以被聽見，讓柔軟可以變成一種帶著韌性的強大。

總之，是讓你，也讓他，都有機會去治愈內(nèi)心深處那個覺得自己不夠好、不被愛、不被重視、不被認(rèn)可的小孩。

經(jīng)由內(nèi)在的成長與和解，重新看見此刻真實而完整的自己。

04

這份治愈，究竟會以怎樣具體的改變呈現(xiàn)？

很多時候，我們即便讀懂了無數(shù)道理，看清了過往經(jīng)歷如何塑造了現(xiàn)在的自己與關(guān)系，卻依然難以真正改變自己，也難以改善關(guān)系。

根源就在于：這些 “明白” 只停留在認(rèn)知層面，卻缺少生命深處真實的內(nèi)在體驗。

就像你嘴上說著要愛自己，可遇事第一反應(yīng)依然是自責(zé)、否定與自我懷疑。

所以，想要讓治愈真正落地、帶來看得見的改變，就必須在內(nèi)在體驗的層面，重新更新對自己、對關(guān)系的感知與相信。

第一：在每一個念頭升起時，先停下來，靜靜覺察內(nèi)在正在涌動的感受與情緒。

我們慣常的模式是：一旦對某件事做出了自己的解讀與定義，便立刻順著這份解讀去反應(yīng)、去對峙，甚至想要切斷關(guān)系。

這看似在解決問題，實則多是被內(nèi)在的恐懼驅(qū)動，是一種本能的自我防御。

若想療愈內(nèi)在的匱乏體驗，就需要有意識地在念頭浮現(xiàn)時暫停，去傾聽自己內(nèi)心到底怎么了。

你可能會觸碰到內(nèi)在的傷痛，感受到深深的無力；也可能會忍不住想立刻沖出去解決事情。

請再一次停下來，溫柔地陪伴自己。

唯有如此，你才能真正看見隱藏在情緒背后的恐懼，以及恐懼之下未曾被滿足的真實需要。

當(dāng)你看清自己一直被恐懼與匱乏推著走，也看清那背后其實是對愛與安全感的深切渴望，你便會開始懂得，用另一種更成熟的方式與人相處。

第二：在每一個念頭升起時主動暫停，練習(xí)對自己無條件的相信。

我們的頭腦擅長分析，我們也早已習(xí)慣依賴頭腦的判斷。

尤其在關(guān)系出現(xiàn)裂痕時，更容易被各種念頭牽著走，急于撲滅眼前的問題，卻無暇探尋問題真正的根源。

直到矛盾反復(fù)爆發(fā)，才被迫停下。

從現(xiàn)在開始，試著主動停下來，不再全然盲從頭腦的念頭，轉(zhuǎn)而練習(xí)相信自己。

相信自己，是用成熟清醒的視角看見：你早已不再是過去那個無助的小孩，你已經(jīng)長大，擁有照顧自己、守護(hù)自己安穩(wěn)的能力。

相信自己，是不再向外攀附依靠，是向內(nèi)扎根。

相信自己，其實正是解開一切問題的真相。

它不是盲目樂觀，也不是逃避現(xiàn)實，而是看清了生活的真實模樣、看清了人心與關(guān)系的局限之后，依然熱愛生活、依然信任自己。

不是別人可以給你（你們）怎樣安全不變的關(guān)系，而是你（你們）相信自己在怎樣的人生境遇里，你都會用心且有能力守護(hù)自己。

如此，真正走進(jìn)關(guān)系時，你才不再恐懼，驅(qū)動你的力量才會變成正向的愛與滋養(yǎng)。

所以，關(guān)系的裂痕也許不是結(jié)局，而是一次溫柔的提醒。

不必困在關(guān)系的糾纏里為難自己。

每一次困境，都是在提醒你們回歸內(nèi)心。愿你們在覺察與成長中，放下防御，擁抱真實。

當(dāng)你們治愈了自己，關(guān)系自然會長出新的可能。