不少朋友在家量血壓，一看到140/90mmHg就心里發(fā)慌，不知道到底算不算高血壓。

有的人趕緊吃藥，有的人不當(dāng)回事，這兩種做法其實都不太對。

據(jù)《中國高血壓防治指南（2024 年修訂版）》數(shù)據(jù)顯示，我國 18 歲以上成人高血壓知曉率不足 50%，很多人都判讀錯了自己的血壓。

尤其是中年以后，血壓慢慢往上走，到底多高才算病，很多人還停留在老觀念里。

今天就用大白話，把血壓 140/90 的問題講明白，看完自己在家就能對照。

首先說結(jié)論：在診室測量，血壓≥140/90mmHg，屬于高血壓范圍。

這里要區(qū)分兩個場景，結(jié)果是不一樣的。

在醫(yī)院或診所由醫(yī)護人員測量：

· 正常血壓：低于 120/80mmHg

· 正常高值：120~139/80~89mmHg

· 高血壓：≥140/90mmHg

自己在家用電子血壓計測量：

· 診斷標(biāo)準更嚴格，≥135/85mmHg就可以考慮高血壓

這也是很多人說 “新標(biāo)準更嚴” 的原因。

很多人以為 140/90 只是 “偏高一點”，不用在意。

事實上，這個水平已經(jīng)屬于1 級高血壓，簡單說就是血管長期處于 “超負荷工作” 狀態(tài)。

長期不管，會增加動脈粥樣硬化風(fēng)險，簡單說就是血管壁上慢慢長出 “水垢”，變窄變脆。

那查到 140/90 該怎么辦？

并不是一上來就要吃藥，建議分三步走：

1. 多次測量，別以一次為準

情緒緊張、走路剛坐下、喝咖啡后，血壓都會臨時升高。

建議安靜休息 5 分鐘再測，連續(xù)監(jiān)測 3~7 天，取平均值更準。

2. 先做生活方式干預(yù)

這是最安全也最基礎(chǔ)的方式，適合多數(shù)剛超標(biāo)的人。

· 低鹽飲食，每天食鹽建議不超過 5 克

· 規(guī)律作息，少熬夜，少喝酒

· 每周堅持 150 分鐘左右中等強度運動

3. 及時就醫(yī)評估，不要自行買藥吃

如果血壓持續(xù)在 140/90 以上，或伴有頭暈、頭脹、胸悶、心慌等癥狀，

建議盡早到心內(nèi)科或高血壓門診檢查，由醫(yī)生判斷是否需要用藥。

特別提醒：老年人血壓不宜降得過低。

65 歲以上老人，通常建議先控制在 150/90mmHg 以下，身體耐受后再逐步調(diào)整，避免頭暈摔倒。

總結(jié)一下重點：

· 診室血壓≥140/90mmHg，已達到高血壓診斷標(biāo)準

· 家庭自測≥135/85mmHg 就要提高警惕

· 先規(guī)范測量，再調(diào)整生活方式，必要時及時就醫(yī)

家里有中老年人的，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)收藏，血壓判斷別再憑感覺了～

?? 聲明：本文僅供健康科普參考，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷和治療建議。如有健康問題，請及時咨詢醫(yī)生。