春天本應是萬物復蘇、生機勃勃的季節(jié)，但不少人卻在這個時候遭遇睡眠難題。別擔心，下面為大家?guī)?道養(yǎng)血安神的家常菜，讓你輕松擁有好睡眠。

一、土豆燉牛腩

【食材】

牛腩、土豆、胡蘿卜、姜、蔥、料酒、冰糖、八角、香葉、草果、桂皮、干辣椒、豆瓣醬、生抽、鹽、雞精

【做法】

1.牛腩洗凈切塊，涼水下鍋，加蔥姜、料酒焯水，撈出用熱水沖洗備用。

2.鍋內加入油以及冰糖，用小火進行炒制，直至冰糖轉變?yōu)闂椉t色。

3. 加牛腩翻炒上色，再加大蔥、姜、蒜、八角、香葉、草果、桂皮、干辣椒、豆瓣醬炒香。

4.加開水燒開，加1勺生抽，轉中小火煮1小時。

5.加入土豆、胡蘿卜接下來放入適量鹽，接著煮10分鐘，再加入雞精，用大火收濃湯汁，最后撒上蔥花，出鍋。

二、冬瓜蛤蜊湯

所需食材： 冬瓜500克、蛤蜊300克、生姜3片、香蔥2根、料酒1勺、食鹽適量、白胡椒粉少許、香油幾滴、清水適量

步驟：

1. 蛤蜊提前放入淡鹽水中靜養(yǎng)2-3小時，水中滴幾滴香油，讓其吐凈泥沙，期間換水2-3次，直至水變清澈，外殼刷洗干凈備用。

2. 冬瓜去皮去瓤，切成2厘米見方的厚塊，切得太薄容易煮爛，太厚則不易入味，這個厚度既能保持形狀又能充分吸收湯汁。

3. 生姜去皮切片，香蔥洗凈切成蔥花，蔥白和蔥綠分開，蔥白用于爆香，蔥綠用于最后點綴提香。

4. 鍋中加入足量清水，放入姜片和蔥白，大火燒開，倒入處理干凈的蛤蜊，加料酒去腥，煮至蛤蜊全部開口后立即撈出，湯汁保留備用。

5. 另起鍋或直接用煮蛤蜊的湯，撈去浮沫和雜質，放入冬瓜塊，大火煮開后轉中火煮10分鐘，至冬瓜變得半透明、質地軟糯。

6. 將開口的蛤蜊重新倒入鍋中，繼續(xù)煮3-5分鐘，讓蛤蜊的鮮味與冬瓜充分融合，此時可嘗湯味，適量加入食鹽調味。

7. 關火前撒入白胡椒粉提鮮，淋入幾滴香油，撒上翠綠的蔥花點綴，一鍋清爽鮮美的冬瓜蛤蜊湯即可完成。

三、涼拌菠菜

所需食材：菠菜400克、花生米50克、大蒜4瓣、生抽2勺、香醋1勺、白糖半勺、香油1勺、鹽適量、白芝麻少許、食用油適量。

步驟：

1. 菠菜摘去老根黃葉，用清水反復沖洗干凈，特別要注意根部泥沙要洗凈。

2. 鍋中燒開水，加入一小勺鹽和幾滴食用油，放入菠菜焯燙30秒至變軟。

3. 迅速撈出菠菜，放入提前準備好的涼開水中過涼，然后擠干水分切成段。

4. 冷鍋冷油放入花生米，小火慢炸至花生米微微變色、發(fā)出噼啪聲，撈出晾涼備用。

5. 大蒜搗成蒜泥放入碗中，加入生抽、香醋、白糖、香油和少許鹽，攪拌均勻調成料汁。

6. 將切好的菠菜段放入大碗中，倒入調好的料汁，用筷子從下往上翻拌均勻。

7. 最后撒上炸好的花生米和少許白芝麻，再次輕輕拌勻即可裝盤上桌。

四、香拌豆皮

【食材】

豆皮200克、辣椒面1勺、孜然粉1勺、白芝麻1勺、蒜末1勺、生抽2勺、蠔油1勺、白糖半勺

【做法】

1.豆皮洗凈切寬條，燒水煮開后放入豆皮焯水1-2分鐘撈出瀝干水分。

2.碗中放入辣椒面、孜然粉白芝麻和蒜末，鍋中熱油，將熱油淋入碗中，激出香味，再加生抽，蠔油、白糖攪勻。

3.首先將調配好的調料汁，緩緩地倒入豆皮之中；接著需用力且均勻地攪拌，直至料汁與豆皮充分融合；最后便可將其裝盤。

五、圓白菜炒豆皮

所需食材

圓白菜半顆、豆皮2張、干辣椒2個、生姜1塊、生抽10毫升、鹽3克、食用油適量

步驟

1. 豆皮放入清水中浸泡至變軟，撈出后切成寬條；圓白菜洗凈，切成小塊；生姜切絲，干辣椒剪成段備用。

2. 鍋中加入適量清水，大火燒開后，放入切好的豆皮條，焯水1 - 2分鐘，撈出用清水沖洗干凈，瀝干水分。

3. 鍋中倒入適量食用油，油熱后放入姜絲和干辣椒段爆香，炒出香味，注意不要炒糊。

4. 加入切好的圓白菜塊，用大火快速翻炒，讓圓白菜均勻受熱，炒至圓白菜稍微變軟。

5. 放入焯好水的豆皮條，繼續(xù)翻炒，使豆皮和圓白菜充分混合，加入生抽調味，翻炒均勻。

6. 加入適量清水，蓋上鍋蓋，燜煮2 - 3分鐘，讓圓白菜和豆皮更加入味。

7. 打開鍋蓋，加入鹽調味，大火收汁，翻炒均勻，待湯汁濃稠即可出鍋裝盤。

六、鴨血燒豆腐

準備食材：

鴨血、豆腐、蔥姜蒜、小米辣、豆瓣醬、生抽、水淀粉、蔥花

具體做法：

1. 鴨血和老豆腐都切成小塊。鍋里加清水，倒點料酒、放點鹽，把鴨血放進去煮3分鐘，撈出來瀝干水，這樣能去腥。

2. 另起鍋倒油，放蔥姜蒜、小米辣炒香，加一勺豆瓣醬炒出紅油，倒一碗清水燒開，加一勺生抽調調味。

3. 把鴨血和豆腐放進去，小火煮1分鐘，淋一碗水淀粉，輕輕推幾下，讓湯汁變稠，出鍋前撒一圈蔥花就行了。

七、紅燜羊肉

食材：羊腿肉、白蘿卜、蔥姜、干辣椒、桂皮、花椒、香葉、豆瓣醬、黃豆醬、啤酒

做法

1、羊肉泡2小時去血水，冷水下鍋加蔥姜、白酒焯水，熱水洗凈。

2、熱油下1勺豆瓣醬炒出紅油，放香料爆香，下羊肉翻炒。

3、加2勺生抽、半勺老抽、2勺黃豆醬，倒1罐啤酒+2碗熱水，加鹽。

4、大火燒開轉中火燉40分鐘，加蘿卜再燜15分鐘，大火收汁即可。

八、干煸包菜

【食材】

包菜1顆、蒜末5-6瓣、干辣椒3-4個、生抽1勺、蠔油1勺、醋半勺、鹽少許

【做法】

1.包菜洗凈之后，用手將其撕成大小較為均勻的小塊，接著把它放入漏籃之中。如此一來，便能更加輕松愉快地瀝干水分，從而有效地防止在炒菜之時濺油；

2.炒鍋燒至冒煙之后，轉成小火，接著倒入適量的食用油，接下來放入蒜末以及干辣椒，用小火慢慢地炒出香味，要注意別炒糊了；

3.先把火調大，接著馬上把瀝干水的包菜倒進鍋中，接下來快速翻炒1到2分鐘，直到包菜邊緣微微發(fā)黃，整體變得軟乎；

4.按照1勺生抽，1勺蠔油，半勺醋少許鹽的比例加入調料，接著用大火快速翻炒10-15秒以使調料能夠均勻地包裹在包菜上；

5.關火，將炒好的干煸包菜盛出裝盤即可。

常吃這些家常菜，讓你在春天也能擁有好睡眠，一覺到天亮。趕緊動手做起來吧！