我們這一生，有一半的時(shí)間是花在睡眠上，由此可見睡眠對(duì)于一個(gè)人的健康是多么重要。很多人對(duì)于睡眠的質(zhì)量不重視，所以晚上容易失眠，而白天的精神狀態(tài)極差，最終影響自己的健康、工作和生活。

其實(shí)，睡眠的調(diào)節(jié)涉及眾多方面的因素，任何一個(gè)因素沒有調(diào)整好，就可能會(huì)使睡眠大打折扣。那么，對(duì)于睡眠的調(diào)節(jié)該如何重視？自古以來，人們對(duì)于睡眠的姿勢(shì)就極為重視，古人不像現(xiàn)代人睡覺那樣，可以隨意的擺弄睡姿，怎么舒服就怎么來。

按照古人的說法，睡眠不宜“腳朝西，頭朝東”，否則會(huì)使人睡眠質(zhì)量下降，而且還可能會(huì)給人招來霉運(yùn)。那么。真的會(huì)因?yàn)樗X的姿勢(shì)不對(duì)，而給自己的健康帶來如此大的影響嗎？為了能夠更好地認(rèn)識(shí)睡眠，大家需要對(duì)這3個(gè)健康常識(shí)有所了解。

1.睡覺不能“腳朝西，頭朝東”，是否有科學(xué)依據(jù)？

其實(shí)，在古人看來，東西方向與文化信仰存在密切的關(guān)系。古人認(rèn)為，東方孕育著希望，而西方則與之相反，所以睡覺的時(shí)候如果保持腳朝西、頭朝東，對(duì)于人的氣血以及運(yùn)勢(shì)可能會(huì)產(chǎn)生不好的影響。

事實(shí)上，這樣的說法并沒有任何科學(xué)依據(jù)，也不存在睡覺的時(shí)候非要避開頭朝東，腳朝西。還有一些人認(rèn)為，人體內(nèi)也存在磁場(chǎng)，而地球的南北極也存在磁場(chǎng)，為了能夠擁有更好的睡眠，身體的磁場(chǎng)必須與地球的磁場(chǎng)保持一致才對(duì)，按照這樣的推測(cè)，腳朝西、頭朝東明顯與地球磁場(chǎng)是不一致的，因此不建議采納。

其實(shí)，這也只是一種推測(cè)，并不存在任何科學(xué)依據(jù)。所以，大家也不要過分在意睡覺腳朝西、頭朝東，會(huì)給自己帶來不好的運(yùn)勢(shì)，會(huì)影響自己的健康，這些都是不存在的。

2.睡覺的時(shí)候，應(yīng)該保持怎樣的睡姿才好？

其實(shí)，睡覺的時(shí)候應(yīng)該保持怎樣的睡姿，也未必是我們的主觀意識(shí)所能決定的，因?yàn)橐坏┪覀冞M(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，我們的睡姿是不受自己控制的，這個(gè)時(shí)候就是怎么舒服就怎么睡了。

一般情況下，在自己沒有睡意的時(shí)候，無論自己保持怎樣的姿勢(shì)，都不可能睡得很沉，但是在自己很疲憊，或者說睡意十足的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候倒頭就可以睡了。

但為了讓自己能夠擁有良好的睡眠，在此提醒大家兩點(diǎn)：一是睡覺的時(shí)候，枕頭不宜墊的太高，一般頭部與枕頭之間的夾角保持小于15度是最合適的；二是睡覺的時(shí)候，不要刻意去固定自己的姿勢(shì)，睡覺時(shí)適當(dāng)翻身，既能夠改善睡眠，又能夠避免身體局部受壓迫。

3.除了睡姿，還有哪些因素會(huì)影響睡眠質(zhì)量？

睡眠質(zhì)量會(huì)受很多因素的干擾，除了睡姿外，大家還需要注意這幾個(gè)方面的因素：一是睡前不要有劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)使自己越發(fā)興奮，從而導(dǎo)致自己的困意全無；

二是睡前一定不要吃得太多，一般保持七分飽，而且要吃容易消化的食物。吃的太多，身體將過多的精力都投入到胃消化食物去了，這樣也是不利于睡眠的；三是睡前不要思慮太多，思慮太多就會(huì)使自己的神經(jīng)高度興奮，這樣也只會(huì)影響自己的睡眠。

綜上所述，關(guān)于睡姿與睡眠質(zhì)量的話題，大家平時(shí)可以適當(dāng)重視一下。但是，不要刻意的去追求睡姿，因?yàn)檫€有其他比睡姿更重要的細(xì)節(jié)，需要大家從生活中去做好。

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