你有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)類似這樣的情況，
走進(jìn)一個(gè)全是陌生人的房間，手不知道放哪，眼睛不知道看哪。
明明想說(shuō)點(diǎn)什么，話到嘴邊又咽回去了。
別人看你一眼，你就開(kāi)始想：他是不是在看我哪里不對(duì)？

我以前就是這樣。
開(kāi)會(huì)的時(shí)候，明明有想法，就是不敢說(shuō)。
怕說(shuō)錯(cuò)，怕別人覺(jué)得我蠢，怕說(shuō)了沒(méi)人接。
等別人說(shuō)了跟我一樣的想法，被領(lǐng)導(dǎo)夸了，我心里那個(gè)悔啊。
不是沒(méi)想法，是“不敢”。

后來(lái)我花了很長(zhǎng)時(shí)間，從扭扭捏捏變成落落大方。
不是性格變了，是我想明白了幾件事。

第一件事：你扭扭捏捏，別人不會(huì)覺(jué)得你“可愛(ài)”，只會(huì)覺(jué)得你“不自信”。

心理學(xué)里有個(gè)概念叫“自我意識(shí)過(guò)?！?。
你以為全世界都在盯著你，其實(shí)沒(méi)幾個(gè)人在看你。
你覺(jué)得自己臉紅了，別人根本沒(méi)注意。
你覺(jué)得自己說(shuō)錯(cuò)話了，別人轉(zhuǎn)頭就忘了。
你覺(jué)得自己站姿奇怪，別人連你穿的什么衣服都不記得。
你把自己放太大了，大到你看不到別人，只看到自己。

我以前開(kāi)會(huì)不敢發(fā)言，就是太把自己當(dāng)回事了。
我怕說(shuō)錯(cuò)，怕丟臉，怕被人笑話。
后來(lái)我逼自己說(shuō)了一次，說(shuō)完發(fā)現(xiàn)——
沒(méi)人笑我，沒(méi)人記得我說(shuō)了什么，甚至沒(méi)人多看我一眼。
那一刻我才明白：
原來(lái)我沒(méi)那么重要。
原來(lái)“丟臉”這件事，只有我自己在記。

第二件事：落落大方不是“裝”出來(lái)的，是“練”出來(lái)的。

很多人以為落落大方是天生的。
不是。
是練出來(lái)的。
你見(jiàn)的人多了，就不怕了。
你說(shuō)話的次數(shù)多了，就不抖了。
你經(jīng)歷過(guò)冷場(chǎng)、尷尬、說(shuō)錯(cuò)話，你就知道——
其實(shí)也沒(méi)什么大不了。

我后來(lái)給自己定了個(gè)規(guī)矩：
每次開(kāi)會(huì)，至少說(shuō)一句話。
不管對(duì)錯(cuò)，不管有沒(méi)有人接，說(shuō)出來(lái)就行。
第一次說(shuō)的時(shí)候，聲音抖，臉紅了。
第二次說(shuō)的時(shí)候，好了一點(diǎn)。
第十次說(shuō)的時(shí)候，已經(jīng)能正常說(shuō)話了。
不是變勇敢了，是“怕”被練沒(méi)了。

第三件事：把注意力從“自己”挪到“事情”上。

你扭扭捏捏的時(shí)候，腦子全在自己身上。
“我是不是說(shuō)錯(cuò)了”“我是不是看起來(lái)很傻”“他們是不是在笑我”。
你滿腦子都是自己，根本沒(méi)空管別人。

落落大方的人，腦子里想的是事，不是自己。
他在想“這個(gè)問(wèn)題怎么解決”“這個(gè)觀點(diǎn)怎么表達(dá)”“這個(gè)人怎么溝通”。
他的注意力在“外面”，不在“里面”。

我后來(lái)學(xué)了一招——
緊張的時(shí)候，別想“我怎么樣”，想“我要干什么”。
要發(fā)言了，別想“我說(shuō)錯(cuò)了怎么辦”，想“我要說(shuō)的是什么”。
要見(jiàn)人了，別想“他怎么看我的”，想“我想跟他聊什么”。
你把注意力放在事上，就沒(méi)空緊張了。

第四件事：允許自己“不完美”。

你扭扭捏捏，是因?yàn)槟闩隆安煌昝馈薄?br/>怕說(shuō)錯(cuò)話，怕做錯(cuò)事，怕被人看出你不熟練。
但你有沒(méi)有想過(guò)——
沒(méi)有人是完美的。
你看到的那些落落大方的人，他們也緊張，也犯錯(cuò)，也有尷尬的時(shí)候。
區(qū)別是，他們不把“完美”當(dāng)目標(biāo)。
他們的目標(biāo)是“做自己”。

我后來(lái)學(xué)會(huì)了一句話：
“就這樣吧?！?br/>說(shuō)錯(cuò)話了，就這樣吧。
冷場(chǎng)了，就這樣吧。
沒(méi)發(fā)揮好，就這樣吧。
你放過(guò)自己，別人也就放過(guò)你了。

第五件事：從“小場(chǎng)”練起。
不要一上來(lái)就逼自己在大場(chǎng)合落落大方。
先從小的開(kāi)始。
跟便利店店員多說(shuō)一句話。
在群里發(fā)一條消息。
跟不太熟的朋友吃頓飯。
在這些“小場(chǎng)”里練，練熟了，再去“大場(chǎng)”。

我有個(gè)朋友，以前也是扭扭捏捏。
她先從跟快遞員聊天開(kāi)始。
后來(lái)跟同事吃飯，主動(dòng)找話題。
再后來(lái)在公司年會(huì)上，上臺(tái)講了一段話。
她說(shuō)：“不是突然變大方了，是小的場(chǎng)合練多了，大的就不怕了?！?/p>

其實(shí)啊。
扭扭捏捏不是你的錯(cuò)。
你可能從小被批評(píng)多了，被否定多了，被嘲笑多了。
你以為不說(shuō)話就安全，不出錯(cuò)就安全，不顯眼就安全。
但你把自己藏起來(lái)，別人就看不見(jiàn)你。
看不見(jiàn)你，就不會(huì)喜歡你。
不喜歡你，你就更不敢出來(lái)。
死循環(huán)。

要打破這個(gè)循環(huán)，只有一個(gè)辦法——
出來(lái)。
哪怕顫顫巍巍，哪怕臉紅心跳，哪怕說(shuō)錯(cuò)話。
出來(lái)一次，你就知道，天沒(méi)塌。
出來(lái)兩次，你就知道，沒(méi)那么可怕。
出來(lái)十次，你就知道——
原來(lái)我也可以。

從扭扭捏捏到落落大方，不是性格變了。
是你終于敢出來(lái)了。
你出來(lái)了，光就照進(jìn)來(lái)了。
光進(jìn)來(lái)了，你就亮了。
你亮了，別人就看見(jiàn)你了。
看見(jiàn)你了，你就敢再出來(lái)了。