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你們有沒(méi)有過(guò)這樣的感受？

身體很虛，多走幾步路就會(huì)上氣不接下氣；

即便一天沒(méi)做什么事，但也總覺(jué)得筋疲力盡。

這種狀態(tài)會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，但去醫(yī)院體檢，也查不出什么大毛病。

如果你也中招了這種癥狀，需要注意了：

大概率你是個(gè)容易想太多的人。

張仲景的《金匱要略》中曾提到：

“思慮過(guò)度，則脾傷；脾傷則氣結(jié)，百病由生?！?/p>

換言之。

很多人的累與病，不是干活干出來(lái)的，而是想事兒想出來(lái)的。

十點(diǎn)君總結(jié)了4句口頭禪，它們分別對(duì)應(yīng)心理學(xué)上的4種典型錯(cuò)誤思維。

擁有任何一種錯(cuò)誤思維，都會(huì)導(dǎo)致我們陷入不必要的內(nèi)耗。

久而久之，身上的精氣神就被耗沒(méi)了。

你是一個(gè)“內(nèi)心戲”很多的人嗎？

體檢時(shí)被查出異常，還沒(méi)等和醫(yī)生進(jìn)行詳談，就已經(jīng)開(kāi)始擔(dān)憂：

“我會(huì)不會(huì)得了大??？

萬(wàn)一得了大病，家里的積蓄夠不夠花？

我要長(zhǎng)期治療的話，工作怎么辦？孩子誰(shuí)照顧？家里會(huì)不會(huì)亂套？”

孩子一段時(shí)間在學(xué)校的成績(jī)下滑，你就開(kāi)始焦慮：

“成績(jī)一直上不去，未來(lái)就沒(méi)有好高中、好大學(xué)讀了。

那以后肯定找不到好工作，一輩子就毀了！”

近來(lái)公司傳出了裁員的風(fēng)聲，但事情還八竿子沒(méi)一撇呢，你已經(jīng)開(kāi)始恐慌：

“如果我沒(méi)了這份工作，已經(jīng)40歲了，哪還有公司肯要我？

那家里的房貸車貸付不上來(lái)，我們?nèi)揖屯炅??！?/p>

不難看出，這些心理都有個(gè)共同點(diǎn)：

可怕的不是問(wèn)題本身，而是我們對(duì)于問(wèn)題的災(zāi)難化想象。

事未發(fā)生，我們已經(jīng)在腦子里把最壞的結(jié)果演練了一遍又一遍。

越想越害怕，越想越覺(jué)得問(wèn)題不可能被解決。

這在心理學(xué)上被稱之為“災(zāi)難化思維”。

但你們知道嗎，絕大部分我們害怕的事情，其實(shí)根本不會(huì)發(fā)生。

曾有研究發(fā)現(xiàn)：

人平均每天會(huì)產(chǎn)生6000個(gè)念頭，其中80%是消極的。

與此同時(shí)，這些擔(dān)憂的事情，79%不會(huì)發(fā)生，16%可以通過(guò)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)，只有5%是真正無(wú)法控制的。

我們常說(shuō)“人生無(wú)?！?，卻很少提及：

其實(shí)，生命有著遠(yuǎn)超我們想象的強(qiáng)大與堅(jiān)韌。

就像某書上一篇點(diǎn)贊2w的帖子所說(shuō)：

“事情總會(huì)解決的，但通常不以你想象的方式?！?/strong>

生活每時(shí)每刻的結(jié)果從不只靠我們的努力決定，還包含了很多隨機(jī)變量。

可能你失業(yè)好幾個(gè)月，突然接到一個(gè)久違朋友的電話，就意外得到了一個(gè)工作機(jī)會(huì)。

生活是可能突然變好的。

人生的容錯(cuò)率很大，三次左轉(zhuǎn)便成了右轉(zhuǎn)。

所以，不必太著急回應(yīng)生活中的難題。

當(dāng)生活不如所愿時(shí)，不妨先做好眼下能做的事，走一步看一步。

重點(diǎn)是保持內(nèi)心的清凈，別自亂陣腳。

心越靜，我們?cè)讲粫?huì)被眼前一時(shí)的得失所困。

也更容易隨機(jī)應(yīng)變，再次爭(zhēng)取到讓自己滿意的結(jié)果。

正所謂：

事緩則圓，人緩則安。

曾聽(tīng)過(guò)一句話：

“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快得多?！?/strong>

契訶夫就在《小公務(wù)員之死》中講過(guò)一個(gè)類似的故事。

一個(gè)小公務(wù)員在某天晚上去看了場(chǎng)歌劇。

期間，他打了個(gè)巨大的噴嚏，吐沫濺到了坐在前排的將軍后頸上。

瞬間，小公務(wù)員慌了，不停對(duì)將軍道歉。

將軍只回了句：“沒(méi)事，別打擾了我看歌劇?！?/p>

這句普通的回應(yīng)，卻在小公務(wù)員心里掀起驚濤駭浪：

“完了，將軍一定是在強(qiáng)壓怒火，心里記恨我了?！?/p>

于是在幕間休息時(shí)，他又去找將軍道歉。

而將軍不耐煩地回了句：“夠了！”

這下，小公務(wù)員更慌了。

“將軍對(duì)我不耐煩了，他肯定是認(rèn)為我是故意的?！?/p>

因此，第二天一大早，小公務(wù)員認(rèn)真打扮一番后，第三次去找將軍道歉。

不出所料，將軍發(fā)火了：

“天啊，你到底來(lái)干什么的！”

將軍的怒意，讓小公務(wù)員更加篤定“將軍還在因?yàn)閲娞绲氖律约旱臍狻薄?/p>

因此，堅(jiān)持著又去找將軍道了兩次歉。

最終被將軍大罵一句“給我滾”，方才罷休。

只是這下，小公務(wù)員徹底認(rèn)定自己永遠(yuǎn)無(wú)法獲得將軍的諒解。

因此，回家后就被嚇?biāo)懒恕?/strong>

你們發(fā)現(xiàn)了嗎？

小公務(wù)員想問(wèn)題不在乎事實(shí)，而是只關(guān)注能支持自己觀點(diǎn)的信息。

不管將軍對(duì)他說(shuō)什么，有什么表情，他都會(huì)解讀為“將軍不肯原諒我”。

這種偏執(zhí)的思維，在心理學(xué)上被稱為“選擇性注意”。

很多陷入這種思維的人，更容易感覺(jué)自己的日子很糟。

因?yàn)樗麄儠?huì)更關(guān)注那些生活中不順心的事情，忽略了其他積極或中性的事情。

因而經(jīng)常自憐自艾：

“倒霉透了，沒(méi)一件好事?！?/p>

奧利弗?伯克曼曾說(shuō)：

“你的注意力在哪里，你的現(xiàn)實(shí)就在哪里?！?/strong>

當(dāng)我們有意識(shí)地多去留意發(fā)生在生活中的好事。

很多原本就存在的小溫暖、小機(jī)會(huì)、小善意，才會(huì)被我們看見(jiàn)和接住。

這不是好運(yùn)突然來(lái)了。

而是我們終于敞開(kāi)了心，留出了好運(yùn)能走進(jìn)來(lái)的空間。

當(dāng)一個(gè)人能經(jīng)常感覺(jué)到自己是幸運(yùn)和幸福的，就必然對(duì)生活抱有更開(kāi)放的心態(tài)、有著更強(qiáng)的行動(dòng)力、也對(duì)身邊人有著更多善意。

自然，這會(huì)吸引來(lái)更多的善緣。

也難怪一些過(guò)來(lái)人會(huì)說(shuō)：

“你成為什么，就會(huì)遇見(jiàn)什么”。

之前，十點(diǎn)君曾和你們聊過(guò)“疑病癥”。

明明體檢沒(méi)事，但天天感覺(jué)自己不舒服，相信自己得了重病，于是反反復(fù)復(fù)去醫(yī)院檢查。

即便醫(yī)生說(shuō)了身體沒(méi)問(wèn)題，也依舊相信自己被醫(yī)生誤診了。

這種“把自己的感受當(dāng)成事實(shí)，并因此焦慮”的思維模式，在心理學(xué)上被稱之為“情緒化推理”。

不止是健康焦慮，情緒化推理的思維，可能影響我們生活的方方面面。

最近丈夫經(jīng)常加班晚歸，讓你感覺(jué)被冷落了，因此就覺(jué)得丈夫是不是有外遇了，天天疑神疑鬼。

朋友同學(xué)聚會(huì)沒(méi)叫你，讓你感覺(jué)自己被排擠了，于是就悶悶不樂(lè)，主動(dòng)疏遠(yuǎn)朋友。

當(dāng)一件事情搞砸了，讓你感覺(jué)自己太沒(méi)用了，于是下一次就不敢再嘗試了。

李筱懿曾說(shuō)：

“情緒是虛的，但給人的負(fù)擔(dān)卻是實(shí)實(shí)在在的?！?/p>

一個(gè)容易把“感受=事實(shí)”的人，大多不是因?yàn)椤跋胩唷?，而是一種“本能反應(yīng)”。

由于過(guò)往經(jīng)歷塑造的思維習(xí)慣，讓我們下意識(shí)地把自己的情緒，當(dāng)成了自己的命運(yùn)。

一旦感覺(jué)糟透了，就覺(jué)得自己的生活完蛋了。

但這只是情緒，并不是事實(shí)。

情緒就像是變幻莫測(cè)的天氣，會(huì)來(lái)也會(huì)走。

當(dāng)我們出現(xiàn)壞情緒時(shí)，并不需要立刻改變它，只需要輕輕認(rèn)出它，觀察它。

并對(duì)自己說(shuō)：

“我現(xiàn)在感受很糟。

但這只是情緒，不是事實(shí)。

等情緒流過(guò)后，一切都會(huì)好起來(lái)的?！?/p>

感受會(huì)騙人，但事實(shí)從不會(huì)。

我們要允許自己難過(guò)，但不要相信難受時(shí)的任何想法。

唯有先穿過(guò)情緒的風(fēng)暴，我們才可能看見(jiàn)生活的實(shí)相。

在你的腦子里，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這些念頭嗎？

“孩子就應(yīng)該要懂事，應(yīng)該要聽(tīng)我的。

伴侶應(yīng)該要懂我，應(yīng)該站在我的立場(chǎng)為我考慮；

人到了什么年紀(jì)，就應(yīng)該做什么事情；

人付出了就該有回報(bào)，事情應(yīng)該按照我期待的方向去發(fā)展?！?/p>

這些念頭，在一些特定的場(chǎng)景下是沒(méi)問(wèn)題的。

但如果我們時(shí)刻都堅(jiān)信這些想法是對(duì)的，就陷入了“應(yīng)該思維”的誤區(qū)。

我們要求生活必須按照自己的期待發(fā)展。

用僵硬的規(guī)則要求自己、別人、世界。

只要不符合，就焦慮、自責(zé)、憤怒。

所以，有人會(huì)抱怨“為什么我已經(jīng)那么努力了，但生活還是不如所愿？”

會(huì)指責(zé)大齡未婚的孩子“不孝”，卻不聽(tīng)孩子解釋“自己只是還沒(méi)遇到合適的對(duì)象”。

會(huì)責(zé)怪伴侶不懂自己，卻從不主動(dòng)向伴侶請(qǐng)求幫助，而是指望對(duì)方自己猜。

但生活本就充滿了不確定性，不是嗎？

充滿意外的生活，可能兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)給了你更大的驚喜。

大齡未婚的孩子，可能擁有不錯(cuò)的事業(yè)和豐富的社交圈；

不善言辭的伴侶，可能總用行動(dòng)來(lái)向你表達(dá)關(guān)心。

我們唯有放下單一標(biāo)準(zhǔn)，允許任何事情的發(fā)生，并相信“一切發(fā)生皆有利于我”，才會(huì)漸漸發(fā)現(xiàn)：

其實(shí)，人生“條條大路通羅馬”。

就像弘一法師所說(shuō)：

“有些事上天讓你做不成，那是在保護(hù)你。

別抱怨別生氣，世間萬(wàn)物都是有定數(shù)的。

記住得到未必是福，失去未必是禍?！?/strong>

在文章的最后，想送給大家《我允許》中的一段話。

幫助大家在下一次陷入精神內(nèi)耗時(shí)，自我開(kāi)解。

“我允許任何事情的發(fā)生。

因?yàn)槲抑?，所有事情都是因緣和合而?lái)。

一切的發(fā)生都是必然。

若我覺(jué)得應(yīng)該是另外一種可能。

傷害的只是自己?！?/p>

允許別人如他所是，允許一切如其所是。

如此，我們才能不再與生活對(duì)抗，卸下不必要的重?fù)?dān)，更自在、輕盈地活著。

點(diǎn)個(gè)吧，愿我們都能遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗，活得更清爽。

你是個(gè)容易內(nèi)耗的人嗎？經(jīng)常因?yàn)槭裁词聝?nèi)耗呢？

歡迎來(lái)評(píng)論區(qū)一起聊聊~

作者 | 肖肖，心里有人煙，筆下才有眷戀。

主播 | 夏萌，用我的聲音溫暖你的睡前時(shí)光。

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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