作者：金鈺倩 浙大邵逸夫醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師 審稿：馮麗君 浙大邵逸夫醫(yī)院營養(yǎng)科主任。

文章來源：食之有理

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“多喝水，多吃菜”——這大概是便秘時(shí)最常聽到的“萬能建議”。

可如果這么簡單，全球怎么還會(huì)有10.1%的人正為慢性便秘困擾呢？

如何挑選全麥面包請(qǐng)點(diǎn)擊——

總體而言，特定的纖維補(bǔ)充劑(如車前子殼粉補(bǔ)充劑)、某些益生菌菌株、氧化鎂補(bǔ)充劑、獼猴桃、黑麥面包和高礦物質(zhì)水均已被證明可以改善特定的便秘結(jié)果。

但這份指南給出的是一份科學(xué)“線索”，而不是人人通用的“通關(guān)密碼”。真正的答案，需要你結(jié)合自己的身體反應(yīng)，親自去嘗試和發(fā)現(xiàn)。

文章素材來源：canva

封面圖片來源：微信公眾平臺(tái)-AI配圖

參考文獻(xiàn)：

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《臨床營養(yǎng)網(wǎng)》編輯部

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