天氣一冷，很多男性會把怕冷、犯懶、腰酸，當(dāng)成“最近太累了”。可如果這種狀態(tài)持續(xù)存在，甚至越來越明顯，那就不只是休息不夠那么簡單了。日常所說的“腎陽虛”，用更直白的話講，就是身體的溫煦能力和活力水平在下降，人會更容易發(fā)冷、疲憊、沒勁，整個人像開了“省電模式”。

這類情況，常見于長期熬夜、久坐少動、壓力大、飲食不規(guī)律，或者年齡增長后體能走下坡的人。先別急著亂補(bǔ)，先對照看看，自己有沒有這些表現(xiàn)。

先看5點(diǎn)自測，你中了幾條

1. 比別人更怕冷

同樣的天氣，別人覺得還好，你卻總覺得手腳涼、腰腹涼，晚上睡覺腳捂不熱，天一冷就特別明顯。

2. 精力明顯變差

早上起床困難，白天總覺得沒精神，工作一會兒就累，休息了也不容易恢復(fù)，提不起勁。

3. 腰膝發(fā)酸發(fā)軟

不是劇烈運(yùn)動后的酸痛，而是平時也容易覺得腰部、膝蓋沒力氣，久坐久站后更明顯。

4. 夜里起夜偏多

喝水不算多，晚上卻總想上廁所，小便顏色偏淡，次數(shù)比以前多，第二天人也更沒精神。

5. 狀態(tài)不在線

注意力下降，耐力變差，情緒容易低落，有些人還會覺得自己的整體狀態(tài)、自信心都不如以前。

如果上面5條里占了3條以上，而且已經(jīng)持續(xù)一段時間，就要重視了。不過也要提醒一句：怕冷、乏力并不一定都是腎陽虛，像睡眠不足、貧血、甲狀腺功能異常、長期焦慮等，也可能有類似表現(xiàn)。要是反復(fù)不適，最好去醫(yī)院查一查，別自己硬扛。

調(diào)整狀態(tài)，別一上來就“猛補(bǔ)”

很多人一覺得自己虛，就急著吃各種補(bǔ)品。其實(shí)真正要緊的，往往不是補(bǔ)多少，而是先把消耗降下來。

第一，先把睡眠補(bǔ)上。

熬夜是最傷狀態(tài)的習(xí)慣之一。睡得晚、睡不好，第二天怕冷、沒勁、腰酸都會更明顯。

第二，別總坐著不動。

久坐會讓人越來越沉、越來越懶。每天堅(jiān)持快走、深蹲、拉伸，哪怕時間不長，也比完全不動強(qiáng)。

第三，少碰寒涼刺激。

冷飲、冰品、過量酒精、重口味外賣，短期圖舒服，長期只會讓身體恢復(fù)更慢。

第四，三餐盡量規(guī)律。

早餐湊合、午飯亂吃、晚上加宵夜，這種節(jié)奏最容易把整個人拖垮。規(guī)律吃飯，本身就是在幫身體恢復(fù)。

如果需要，也別自己亂用藥

如果自測下來比較符合，而且已經(jīng)影響日常生活，除了調(diào)整作息和飲食，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下了解一下復(fù)方南五加。它是中成藥，對男人腎陽虛效果好，含有南五加皮、淫羊藿。這類用藥更適合怕冷、乏力、腰膝發(fā)軟這類表現(xiàn)的人群，但并不是誰都適合。注意的是，感冒發(fā)熱病人別用。

身體狀態(tài)的變化，往往不是一天形成的，調(diào)整也需要一點(diǎn)耐心。早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)、早點(diǎn)干預(yù)，往往比等問題越來越明顯再處理更省事。

本文僅供參考，具體用藥請?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下使用