曾經(jīng)背鍋無(wú)數(shù)的水逆、MBTI、ADHD 們，終于迎來(lái)了有史以來(lái)最強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手——前額葉。

最近一段時(shí)間，有關(guān)前額葉的熱搜是一個(gè)接一個(gè)上。

甚至流行起了所謂的“前額葉文學(xué)”：

我并沒(méi)有情緒失控，只是前額葉受損了； 我不是故意想要拖延，只是前額葉沒(méi)發(fā)育完全； 我根本沒(méi)法專(zhuān)心致志，應(yīng)該是前額葉退化了……

有的網(wǎng)友開(kāi)始進(jìn)行了前額葉的抽象尋根之旅，說(shuō)自己以為進(jìn)入了范仲淹描述的“不以物喜，不以己悲”的境界，結(jié)果去醫(yī)院一查其實(shí)是前額葉受損了。

還有人掏出老祖宗的面相學(xué)，表示前額葉發(fā)達(dá)不就是老人常說(shuō)的伏羲骨嗎？

就連《甄嬛傳》里安陵容的宮斗失敗，也被網(wǎng)友用前額葉重新“科學(xué)”解讀了一波。

別的不說(shuō)，海那邊的侃爺可能是心有靈犀，還專(zhuān)門(mén)付費(fèi)在媒體上寫(xiě)了個(gè)道歉信，表示自己在 20 年前車(chē)禍導(dǎo)致了前額葉損傷，所以會(huì)做出一些匪夷所思的行為。

這股風(fēng)氣愈演愈烈，到后來(lái)，相親都得提前互查"前額葉成熟度"，找對(duì)象就得找前額葉強(qiáng)壯的，生小孩也得有一個(gè)發(fā)達(dá)的前額葉。。。

我們也圍觀(guān)了半天前額葉文學(xué)，總結(jié)下來(lái)就一句話(huà)：

只要是和自己有關(guān)的問(wèn)題，都可以甩鍋給前額葉。

但事實(shí)真的是這樣的嗎？網(wǎng)上那么多教你怎么訓(xùn)練前額葉的攻略真的都有用嗎？

今天差評(píng)君就給大家好好嘮嘮，不過(guò)在開(kāi)始之前，咱先疊層甲，前額葉這玩意兒屬于神經(jīng)科學(xué)，還雜交了一些心理學(xué)、神學(xué)、玄學(xué)等多重復(fù)雜問(wèn)題，所以以下內(nèi)容基于公開(kāi)論文和報(bào)道整理，不構(gòu)成醫(yī)學(xué)建議。

好了，下面進(jìn)入正題，要聊前額葉的話(huà)，第一個(gè)問(wèn)題就是，啥是前額葉？

在當(dāng)今的科學(xué)界，前額葉皮層被認(rèn)為是大腦中負(fù)責(zé)認(rèn)知控制與執(zhí)行功能的核心區(qū)域之一，它參與目標(biāo)維持、注意調(diào)節(jié)、工作記憶、行為抑制等多個(gè)過(guò)程，是我們完成復(fù)雜行為的關(guān)鍵支持系統(tǒng)。

可話(huà)又說(shuō)回來(lái)了，大腦里重要的器官海了去了，管記憶的海馬體、管恐懼的杏仁核、管協(xié)調(diào)的小腦，大家誰(shuí)又比誰(shuí)高貴呢？

但你不會(huì)在網(wǎng)上看到，我今天杏仁核過(guò)載了，也沒(méi)人拿海馬體缺陷當(dāng)分手理由。

把前額葉帶火的是一個(gè)名叫楊雨坤的博主，他目前在奧地利攻讀計(jì)算神經(jīng)科學(xué)的博士。

從 2024 年開(kāi)始，他在社交媒體上大量分享前額葉相關(guān)的科普視頻，被網(wǎng)友稱(chēng)為“全網(wǎng)最尊重前額葉的男人”“前額葉最嚴(yán)厲的父親”等等。

估計(jì)楊雨坤自己也沒(méi)想到，本來(lái)只是想宣傳大家健康用腦，怎么就變成了全網(wǎng)流行的前額葉文學(xué)了。

他的一句“25 歲之前大腦沒(méi)完全長(zhǎng)好，所以都是生物學(xué)意義上的'腦殘'”在互聯(lián)網(wǎng)上被瘋狂傳播。

在另一期視頻里，他又狠狠吐槽了那些把伴侶當(dāng)“外置大腦”的人。

找把剪刀要問(wèn)、出門(mén)日程靠催，伴侶的前額葉天天被這些破事兒占滿(mǎn)內(nèi)存，不當(dāng)場(chǎng)死機(jī)崩潰才怪。

不管是“25 歲前都是腦殘”的說(shuō)法，還是“伴侶是成了外置大腦”的控訴，這些內(nèi)容精準(zhǔn)地命中了一個(gè)時(shí)代痛點(diǎn)，引得無(wú)數(shù)人共鳴，自此，“前額葉文學(xué)”迅速走紅，并逐漸分化為兩個(gè)流派。

第一種是“保護(hù)前額葉”派，他們天天研究如何減少前額葉的日常消耗，比如學(xué)喬布斯固定穿搭、固定食譜、減少選擇、每天冥想，吃各種補(bǔ)劑、報(bào)護(hù)腦學(xué)習(xí)班。

第二種是“自嘲解構(gòu)”派，他們不在乎什么保護(hù)方案，只把前額葉當(dāng)成新型互聯(lián)網(wǎng)黑話(huà)，有人調(diào)侃“前額葉老師今天又請(qǐng)假了”，有人開(kāi)玩笑說(shuō)自己的前額葉“如果煮成腦花一定滑嫩可口”。

但我要給大家潑盆冷水了，大家瘋傳的前額葉故事，和科學(xué)研究里的前額葉，中間可能差了三個(gè)維度。

首先就是流傳的最廣的“大腦 25 歲成熟論”，這個(gè)說(shuō)法很容易就讓人覺(jué)得，只要沒(méi)過(guò) 25 歲生日，大家就是個(gè)生物學(xué)意義上的“腦殘”；只要生日蠟燭一吹，大腦就會(huì)“叮”的一聲自動(dòng)飛升。

但實(shí)際上，前額葉從來(lái)都不是鐵板一塊，它是由好幾個(gè)子區(qū)域拼湊起來(lái)的。比如負(fù)責(zé)工作記憶的背外側(cè)前額葉，確實(shí)在 25 歲左右趨于穩(wěn)定；但負(fù)責(zé)復(fù)雜社交判斷的額葉內(nèi)側(cè)，不少人得茍到 32 歲才能徹底長(zhǎng)好。

更扎心的是，人與人之間的發(fā)育差別非常大，有研究顯示，有些人都三十好幾了，腦子還在哐哐亂長(zhǎng)；而有些人可能 20 出頭，大腦就已經(jīng)躺平了。

所以，真不存在什么到歲數(shù)就自動(dòng)擺脫腦殘的出廠(chǎng)設(shè)定。

其次，前額葉也不是所謂的情緒總閘、理智開(kāi)關(guān)。

長(zhǎng)期以來(lái)，大家想象中的前額葉就像總開(kāi)關(guān)，啪地一下打開(kāi)，整個(gè)人就能理智、冷靜；啪地一下關(guān)閉，腦子直接懵逼。

但去年發(fā)表在《Neuron》上的一項(xiàng)一項(xiàng)研究直接把這個(gè)神話(huà)打破了，他們發(fā)現(xiàn)前額葉壓根就無(wú)法向全腦廣播理智、冷靜信號(hào)。

前額葉控制大腦、情緒系統(tǒng)更像是一整套全屋智能家居，它會(huì)根據(jù)不同場(chǎng)景的數(shù)據(jù)和能力，向大腦的其他部門(mén)發(fā)送具體的調(diào)控指令。

也就是說(shuō)，你開(kāi)會(huì)時(shí)的注意力渙散、和情侶吵架的暴走，走的是完全不同的控制回路，把它們統(tǒng)統(tǒng)打包甩鍋給前額葉沒(méi)長(zhǎng)好，屬實(shí)是太難為它了。

看到這兒，可能有人要急了：“既然前額葉沒(méi)那么容易死機(jī)，那為什么年輕人平時(shí)就是更容易上頭、管不住手腳？難道單純是我們這屆年輕人不行？”

別慌，年輕人更容易沖動(dòng)，這也確實(shí)是板上釘釘?shù)氖聦?shí)。

而且，學(xué)術(shù)界還真有個(gè)流傳很久，也被很多人緊緊攥在手里的“免死金牌”：雙系統(tǒng)模型，這個(gè)理論之前認(rèn)為，年輕人的沖動(dòng)是純生理性的。

因?yàn)榇竽X里代表情緒的模塊發(fā)育得早，而代表理智的前額葉發(fā)育得晚，理智干不過(guò)情緒，所以“我年輕，我前額葉沒(méi)長(zhǎng)好，沖動(dòng)是很正常的”。

但就在前兩年，這個(gè)模型打了個(gè)補(bǔ)丁，加入了一個(gè)極其關(guān)鍵的變量：決策情境。

研究人員發(fā)現(xiàn)，如果是在時(shí)間緊迫、情緒高漲等高壓環(huán)境下，年輕人的理智確實(shí)容易被情感沖動(dòng)按在地上摩擦。

但只要時(shí)間管夠、情緒平穩(wěn)，年輕人的前額葉也能火力全開(kāi)，表現(xiàn)跟成年老登們根本沒(méi)啥區(qū)別。

所以，你大半夜刷到“僅限前 100 名”的秒殺鏈接沖動(dòng)下單，或許還能用前額葉在高疲勞狀態(tài)下強(qiáng)制下線(xiàn)來(lái)解釋?zhuān)坏隳莻�(gè)拖了整整三個(gè)月都沒(méi)寫(xiě)完的工作報(bào)告……大概率和前額葉沒(méi)什么關(guān)系，只是單純的不想干而已。

科學(xué)上搞劈叉了，至少還能讓我們心里好受點(diǎn)，似乎也不是什么壞事，但一旦被商業(yè)嫁接，那就是另一回事了。

伴隨前額葉文學(xué)爆火，有些人迅速嗅到了商機(jī)，市面上開(kāi)始涌現(xiàn)出大量打著“修復(fù)前額葉”、“促進(jìn)前額葉發(fā)育”旗號(hào)的保健補(bǔ)劑、腦力訓(xùn)練 App 和相關(guān)的課程，銷(xiāo)量也相當(dāng)可觀(guān)。

可實(shí)際上，市面上那些宣稱(chēng)能給前額葉疊 Buff 的神奇補(bǔ)劑和科學(xué)訓(xùn)練，目前基本都缺乏大規(guī)模的科學(xué)驗(yàn)證，跟風(fēng)購(gòu)買(mǎi)很容易交了智商稅。

先說(shuō)腦力訓(xùn)練這東西，流傳甚廣的 n-back 游戲，號(hào)稱(chēng)能夠用游戲訓(xùn)練工作記憶，現(xiàn)在也被營(yíng)銷(xiāo)成了幫助鍛煉前額葉。

可人家早在 2010 年就被學(xué)者無(wú)情打臉，研究人員經(jīng)過(guò)了大規(guī)模測(cè)試證明，發(fā)現(xiàn)一頓訓(xùn)練下來(lái)，除了讓你變成 n-back 游戲高玩之外，對(duì)你的工作學(xué)習(xí)、日常決策沒(méi)有半毛錢(qián)幫助。

后來(lái)還有學(xué)者設(shè)計(jì)了一個(gè)更夸張的實(shí)驗(yàn)，他們制作兩種海報(bào)，一個(gè)利用“大腦訓(xùn)練”“認(rèn)知增強(qiáng)”等煽動(dòng)性詞匯，另一個(gè)則采取中性宣傳。

雙方僅僅訓(xùn)練一小時(shí)，前者的 IQ 測(cè)試成績(jī)就有了明顯的提升，但這其實(shí)純粹是心理暗示帶來(lái)的安慰劑效應(yīng)。

科學(xué)地講，除非你啃了哆啦 A 夢(mèng)的記憶面包，否則區(qū)區(qū) 1 小時(shí)的訓(xùn)練，連給前額葉熱身都不夠，更別提什么“大腦升級(jí)”了。

所以，與其說(shuō)那些賣(mài)腦訓(xùn)練課程和前額葉補(bǔ)劑的商家，是在幫你保護(hù)、鍛煉前額葉，不如說(shuō)是他們賣(mài)給你一個(gè)美好的夢(mèng)。

那有沒(méi)有真正被科學(xué)驗(yàn)證過(guò)的前額葉保護(hù)手段呢？

其實(shí)是有的，但答案真的樸素到有點(diǎn)無(wú)聊，那就是健康地活著。

如今被廣泛證明能夠保護(hù)前額葉的方式，只有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠以及減少攝入超加工食品，多攝入抗炎飲食（正念冥想也被不少學(xué)者認(rèn)可，但也有部分研究持反對(duì)意見(jiàn)）。

跑步、睡覺(jué)、少吃垃圾食品，沒(méi)了。

其實(shí)我們?cè)倩剡^(guò)頭看看楊雨坤推薦的保護(hù)前額葉的方法，歸根結(jié)底，也就是這些被推崇無(wú)數(shù)次的健康生活方式，并沒(méi)有什么邪修方法。

所以，在我們看來(lái)，“前額葉文學(xué)”并不是一個(gè)孤立現(xiàn)象，它其實(shí)是中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)近五年來(lái)“科學(xué)化自我診斷”風(fēng)潮的最新一浪。

從早年的遇事不決怪“水逆”，到用“MBTI”給社交找標(biāo)簽，再到后來(lái)人均確診“ADHD”，直到今天萬(wàn)物皆可甩鍋的“前額葉”。

我們?yōu)槭裁丛絹?lái)越熱衷于給自己找病理學(xué)上的借口？

因?yàn)楝F(xiàn)代人的生活方式，本身就是一場(chǎng)針對(duì)大腦的過(guò)飽和式打擊。

你每天一睜眼，就是處理不完的工作群消息、回不完的郵件；

好不容易喘口氣，專(zhuān)注力又被算法精準(zhǔn)推送的短視頻、熱搜切得粉碎；

更別提那些帶娃的父母?jìng)�，下班回家可能還得跟在剛學(xué)會(huì)走路、滿(mǎn)屋亂跑的吞金獸屁股后面收拾殘局。

前額葉在這種高頻沖擊下，可能算力早就見(jiàn)底了。但轉(zhuǎn)過(guò)頭看，現(xiàn)實(shí)社會(huì)又根本不允許你喊累，所有人都在拼命凹“高度自律”、“情緒穩(wěn)定”、“內(nèi)核強(qiáng)大”的人設(shè)。

在這種高壓下，如果讓你承認(rèn)“是我不夠努力”、“是我管不住自己”，那簡(jiǎn)直就是公開(kāi)處刑。

這個(gè)時(shí)候，前額葉文學(xué)提供了一個(gè)近乎完美的心理減壓閥。

沖動(dòng)的消費(fèi)、爛尾的工作、三天打漁兩天曬網(wǎng)的健身計(jì)劃。。。都能從個(gè)人責(zé)任轉(zhuǎn)移到生理學(xué)的必然。

它巧妙地把個(gè)人的主觀(guān)不作為，戲謔地轉(zhuǎn)化成了客觀(guān)的硬件故障。

承認(rèn)“我是腦殘”，可比承認(rèn)“我這個(gè)人不行”要輕松太多了，因?yàn)榇蠹抑滥悴皇钦娴哪X殘，但你可能真的沒(méi)啥自控能力。

這時(shí)候，前額葉就像是當(dāng)代年輕人給自己開(kāi)的假條，大家?guī)е稽c(diǎn)黑色幽默的自嘲，在社交網(wǎng)絡(luò)上互相確認(rèn)眼神：“原來(lái)你的前額葉也罷工了啊，那我就放心了。”

這其實(shí)是一種披著科學(xué)外衣的心理投射，更是一種在重壓之下，為了防止自我崩潰而進(jìn)行的集體自救。

所以，如果這只是大家心照不宣的情緒發(fā)泄，那“前額葉文學(xué)”絕對(duì)是個(gè)好東西。

但如果你真的懷疑自己前額葉可能損傷了，請(qǐng)盡快去醫(yī)院就醫(yī)，而不是因此陷入焦慮，甚至在網(wǎng)絡(luò)上抄近道、搞邪修，去買(mǎi)那些毫無(wú)用處的智商稅產(chǎn)品。

放過(guò)那個(gè)每天都在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的前額葉，也放過(guò)你自己。

最后說(shuō)個(gè)地獄笑話(huà)：此刻正熬著夜、修著仙，在被窩里刷手機(jī)，看這篇前額葉文章的你，其實(shí)正在對(duì)自己的前額葉進(jìn)行著真實(shí)、海量且不可逆的暴擊傷害。

所以，如果你真想對(duì)自己的前額葉好一點(diǎn)，看完我們的推送，去睡覺(jué)吧。

撰文：八戒

編輯：江江 & 面線(xiàn)

美編：煥妍

圖片、資料來(lái)源：

《Nature》：Ultra-processed food consumption affects structural integrity of feeding-related brain regions independent of and via adiposity

《Nature》：Putting brain tranining to the test

《Trends in Neurosciences》：Functional localization within the prefrontal cortex: missing the forest for the trees?

《Psychological Science in the Public Interest》：Do “Brain-Training” Programs Work?

《Nature Reviews Neuroscience》：Stress signalling pathways that impair prefrontal cortex structure and function

《A Consensus on the Brain Training Industry from the Scientific Community (Full Statement)》

部分圖片來(lái)自新浪微博、小紅書(shū)以及網(wǎng)絡(luò)